導言：作為寫作愛好者，不可錯過為您精心挑選的10篇少年申請書，它們將為您的寫作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內容能為您提供靈感和參考。

篇1

XX年下學期，我轉學到中河街小學。在市小記者協會、關工委開展的“傳幫帶”活動中，我幫助了岳鑫蕾、曾璽、謝穩、梁雅嵐四位同學加入了邵陽市小記者協會，并幫助其中這些同學在《邵陽晚報》發表文章共5篇，被市小記者協會評為“杰出小記者”，成為全市2位獲得“傳幫帶”活動一等獎的小記者之一。

我自我要求嚴格，是父母的好孩子。我雖是獨生女，卻不做“小公主”，能嚴格要求自己，禮貌待人，積極進取，樂觀向上，思想品質較好。勤儉節約，不亂花錢，不講究吃穿，不與他人攀比；熱愛勞動，積極幫助父母做力所能及的家務；自強自立，日常生活瑣事總是自己完成，學習、生活不用老師、家長操心，遇到困難，總是自己想辦法克服，具有較強的生活自理能力。

我喜歡讀書、寫作，常在新華書店看書，并辦理了借閱證，有時間就多讀一些好書，加強閱讀理解，積累好詞佳句，提高寫作能力。家人和同學也都十分喜愛讀書，因此，我有很好的讀書氛圍。通過讀書，提高了我的寫作能力，在老師的指導幫助下，我的作文多次發表于《邵陽晚報》，并發動其他同學參加小記協，踴躍投稿。到目前已經在公開刊物上發表《書的委屈》、《我為什么不能寫鋼筆字》、《院子里的春天》、《競選》、《白云生處外公家》、《挑戰》等作品共9篇。

篇2

中圖分類號：B844 文獻標識碼：A

Self-research Review of Adolescents' Physics

Abstract Physical self， as an important part of the self， has been the focus of attention of researchers. This article elaborates on the physical self-concept， development characteristics， related theory， research progress， and finally comment on this body self-study results and limitations on the development trend of the future outlook.

Key words physical self； development character； cognitive studies

身體自我是指個體對與自己身體有關的自我意識，是自我意識的一部分。它包括對身體的認知評價（身體自我概念、身體意象），由此產生的對身體的滿意度和個體對自己身體的管理三個方面，具有個體和研究者越來越難以忽略的社會意義。

1 青少年身體自我發展的特點

杜曉紅等的《當代大學生的身體自我特點》，文中主要是針對大學生身體自我特點展開研究并指出：如今多數大學生對于目前自己的身體還算是滿意的。從相貌、性別、運動、身材等特征中，很多學生都對自己的身材特征表示不夠滿意；而對于性別差異男女各異，分別都存在不同的差異；其他幾個方面的滿意度男生顯然高于女生。

在陳紅和黃希庭的《青少年身體自我的發展特點和性別差異研究》，文中處于青少年階段的人群，大部分對身體的滿意度從高到低的順序依次為：負面、相貌、性、運動和身材等特征；在中學生中性別差異并不明顯，而到了大學期間則是相反的；青少年階段，多數學生對自身因素的滿意度存在或多或少的差異，同時隨著年齡的增長會出現各種變化。一般在青春期早、中期間斷，會出現下降趨勢，15～17歲之間是最為明顯的，待后期則會呈現緩慢上升的趨勢。

2 青少年身體自我的研究現狀

國外有關身體自我的相關研究已取得較大的成果，多集中在青少年學生被試的基礎上。Marsh等人運用SDQ II量表經過研究發現：設定身體訓練計劃，可以提高青年前期女生的身體素質并有助于改變外貌形象。Bakker分別從體質和相貌兩方面出發，發現學習舞蹈專業的女學生對于身體自我概念得分要低于普通女學生。

相對國外，國內關于青少年身體自我的研究開展較遲，研究大多集中在探索青少年身體自我的個體差異和發展變化。

黃希庭等諸多資深心理學家層指出：目前我國關于身體自我研究結論表明，青少年階段的學生在性別差異方面并不明顯，而對于運動和身材特征的滿意度男生明顯要低于女生。同時正處于青少年階段的學生對自身的滿意度總體來說是呈現下降趨勢的，隨著年齡的不斷增長，各年級學生會對自身因素產生各種各樣的不滿意。

陳紅等（2006）以中學生作為調查群體，編制身體自我量表。分別以年級和性別差異進行研究考量。此項調點分析了學生身體自我對個人的影響，此項研究還調查了中學生身體自我的各項因子對自我價值感影響貢獻的大小，分析高、低自我價值感的中學生身體自我的特點。

3 青少年身體自我研究的新進展

3.1 中國化身體自我測量工具編制

身體自我的測量方法包括調查問卷、形象選擇、形象調節，主要通過讓受試者調節卡、畫人測驗、行為觀察和計算機內隱態度試驗六種。以上六種方法包括28個身體自我觀念的問卷，8個形象選擇量表，9項形象調節技術以及畫人測驗、行為觀察和最新的內隱聯結試驗技術。調差表明參與測試人員會在不同范圍內，受不同條件的影響顯示出各自的優勢和局限，經過各項指標的測量既有相同之處也有不同之處。

而在身體自我研究領域中，調查問卷的方法應用最為廣泛。為了本土研究的順利進展，國內的學者們從青少年的身體自我滿意度、理想身體自我、負面身體自我和老年人身體自我方面編制了一系列中國化的測量工具，探討身體自我的結構和特點。其中，少年學生身體自我量表、青少年理想身體自我量表、青少年負面身體自我量表和老年人身體自我問卷各自針對身體自我的不同側面進行研究，信效度良好，應用較為廣泛，推進了身體自我研究的本土化進程。

3.2 青少年負面身體自我預測模型及超重干預模式的建立

國外關于青少年對身體自我不滿意的預測類型主要分為以下兩種：（1）兩路徑模型：對瘦的社會壓力和內化的瘦理想標準作用于身體不滿意；（2）三路徑模型：社會文化影響包括父母、同伴和媒體，通過中介變量社會比較和內化，作用于身體不滿意。

目前國內學者對負面身體自我的研究較少。陳紅，Jackson T 等在2007年的通過對中學生、大學生及青年人群體（n= 1377）的本土研究，建立了不同性別的指標良好的結構方程模型，本模型主要考察了：體形指數、知覺到的同伴嘲笑、瘦的社會壓力、外貌比較、內化的瘦理想標準和社會支持六個因素，驗證了某些因素的文化一致性。而在接下來的幾個后續研究中發現，之前的多項研究中不難發現由于受西方文化的影響，對于解釋發展中國家青少年的身體自尊和飲食失調癥狀的變化起到顯著。

陳紅等除了探討正常群體的身體不滿意及其危險因素外，還從臨床取向角度，建立負面身體自我的干預模式， 側重對青少年飲食失調癥狀的研究。中國青少年的負面身體自我的干預主要針對學生體質健康問題（超重）。在陳紅、潘晨璟等2010年的《中學女生身體不滿意的認知取向干預》一文中，根據女中學生對身體不滿意的預測模型，從認知取向角度出發， 通過以干預課程為主的認知干預活動來降低青春期女生的身體不滿意，得到的結論是：經常舉辦一些有關身體不滿意的干預活動可以防止女生對身體不滿意度的進一步增加。

3.3 負面身體自我認知機制的研究

國內對負面身體自我認知機制的研究主要是認知加工偏好的研究和腦機制的研究。負面身體自我認知機制的的理論基礎是負面身體圖式理論。該理論認為身體意象失調者有一種負面的身體自我圖式，圖式是由許多組成部分共同建構而成，如相貌、身高、體重等。這一圖式將引導個體在信息的加工中將注意指向自我圖示相關的身體信息。

4 未來研究展望

我國關于青少年身體自我的研究己經有相當長的一段歷史，雖已取得了豐富的成果，但對身體自我認知縱向調查的研究還有待加強。未來研究可以關注以下幾個方面：形成統一的理論模型來研究自我概念的年齡發展特征；研究引起青少年身體自我發展特點的原因；通過東西方文化的差異，對東西方青少年身體自我發展的特點進行比較研究；更加關注開展身體自我的腦機制研究等。

參考文獻

[1] 陳紅.青少年身體自我的理論與實證研究[D].西南師范大學博士論文，2003.

篇3

中圖分類號：G823.3 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）04-0047-03

1、前言

跳遠是田徑運動項目中最具有觀賞性的運動項目之一，是人體通過快速助跑的積極起跳，采用合理的空中姿勢和落地動作，使人體跳過更遠距離的運動項目。所有田徑跳躍運動項目的成績主要取決于助跑和起跳，助跑速度越快、助跑和起跳技術動作越連貫，人體在空中的位移距離就越遠，成績也就越好。挺身式跳遠技術是起跳后在空中將身體展開伸長，形成挺身動作并保持片刻，當身體下降時迅速有力地舉起雙腿準備落地。挺身式技術的優點在于通過伸展身體可以減慢身體向前轉動的速度，從而為落地時向前伸出雙腿創造條件。挺身式跳遠技術的空中挺身動作，能使體前肌拉長，有利于收復舉腿和伸腿落地。因此，挺身式跳遠技術相對于走步式技術和蹲踞式技術則更適合青少年運動員掌握和提高運動成績，走步式技術相對比較復雜，不利于掌握。蹲踞式技術比較簡單但不利于提高專項運動成績。本文通過對挺身式跳遠技術及訓練方法的闡述，為從事跳遠運動專項的青少年更好地掌握跳遠專項技術與提高運動成績提供理論參考。

2、研究方法

2.1 文獻資料法

通過查閱中國知網和期刊網搜索相關資料，為本研究提供理論依據和相關支持。

2.2 歸納總結法

通過整理相關資料，歸納總結出相關結論。

3、挺身式跳遠技術教學與訓練方法

跳遠專項技術的掌握與運動成績地提高是在教練員、運動員共同努力下經過系統艱苦的訓練取得的，不僅要求運動員具備良好的意志品質，還要擁有優秀的身體素質，跳遠是集速度、彈跳、快速力量為一體的運動項目。因此，在運動員初步掌握技術的前提下，在訓練實踐中教練員要在指定訓練計劃時要做出一定比例的計劃來進行專項素質訓練，使運動員的整體機能素質得以提高，以達到專項水平和成績提高的要求。

3.1 助跑

助跑是所有跳躍項目中最關鍵的因素之一。助跑速度的快慢及助跑穩定性地發揮成為取得跳遠成績好壞的首要因素。但助跑速度并不是越快越好，必須以能夠充分起跳為準則，在這個基礎上力求達到最高速度，助跑技術的關鍵不是失去控制的速度而是可控的最高速度。助跑的步數一般為12-19步，但這取決于運動員的專項能力，隨著競技水平的不斷提高，運動員的助跑距離在逐漸加長。初學者的助跑距離一般為12步。如果起跳和助跑第一步的蹬地是同一只腿，那么助跑步數為雙數，反之則是單數。助跑的準確性取決于助跑前2-3步的穩定性，如果助跑不穩定，通常起因于前2-3步不夠穩定，因此助跑的節奏是非常重要的。針對這些不足，我們在訓練實踐中可以采取以下訓練方法進行練習。

進行30米、50米或60米的加速跑練習，強調穩定節奏、固定步長、保持速度，使其節奏感、步長、步頻逐步的穩定。30米――60米加速跑和行進間練習也可作為跳遠專項速度的主要訓練手段。

為提高助跑的穩定性，在跑道最后起跳4步的地方做第2標志，讓其在第2標志點加快最后4步起跳，并反復進行練習，教會學生測量步點。

3.2 起跳

起跳是在快速助跑的最后一步就開始準備起跳，起跳時要用全腳掌在身體的正前面著地，以獲得最大的垂直分力。當起跳腳著地的一瞬間，由于助跑水平速度的慣性和身體重心的下降作用產生了巨大的壓力，使起跳腿的髖、膝、踝關節及軀干彎曲進行緩沖，當身體重心移至起跳腿支撐點的垂直部位時，因緩沖而被拉長的伸肌群快速有力的收縮，使髖、膝、踝關節迅速地蹬伸，上體挺起，擺動腿的大腿積極向前上方擺動至水平位置，小腿自然下垂，完成起跳動作。在起跳過程中上體要始終保持正直，以利于反作用力的傳遞。起跳中擺動腿和上肢兩臂的擺動動作的協調配合是起跳動作的一個關鍵技術環節。在起跳瞬間擺動腿和兩臂快速爆發式的上擺會通過人體傳遞至起跳腿，這樣形成一個強大的反作用力，提高起跳的效果。在起跳時，不要過分強調往高跳，這樣會損失向前的水平分力，從而影響向前的水平速度，跳遠追求的目標是遠度，而不是高度。

起跳技術的訓練手段有：采用5-7步助跑，起跳后在空中保持起跳姿勢，以跨步的姿勢落入沙坑；采用5-7步助跑，借助平臺或踏板起跳，起跳后在空中保持起跳姿勢，以跨步的姿勢落人沙坑；采用3步節奏連續助跑起跳練習，用擺動腿落地，強調每次積極起跳。

3.3 騰空與落地

當身體完成起跳進入騰空階段后，身體一旦離開地面，沒有什么動作能改變身體重心的飛行軌跡。然而，臂和腿圍繞身體所做的各種轉動動作可抑制身體向前的轉動，從而確保以有利的姿勢落地。挺身式跳遠技術是當人體起跳騰空后，擺動腿的大腿積極下放，小腿向下向前，略向后上方擺。同時起跳腿與擺動腿積極靠攏，雙手向后側方進行二次擺動、挺髖。在騰空最高位置時身體形成“反弓形”，積極收腹完成落地動作。挺身式技術的優點在于通過伸展身體可以減慢身體向前轉動的速度，從而為落地時向前伸出雙腿創造條件。

當身體經過騰空階段后開始下降，這時雙腿迅速屈膝向前上方抬起，成團身姿勢，膝部和大腿應主動向胸部靠攏，而不是上體前傾，上體前傾會影響腿前伸的效果。為了提高落地效果，運動員要伸展雙臂，并由上向下擺動。雙臂的這一動作可使雙腿做相向運動，從而使其向軀干舉起并靠近身體重心。當腳跟與沙面接觸時，膝關節屈曲以緩解沖擊力，雙臂向前擺動以加大身體向前的動量，從而避免身體倒向后方。

挺身式跳遠騰空與落地技術的練習手段有：在低跳箱上向沙坑內起跳，在空中模仿挺身式跳遠的空中動作，體會擺臂、挺身、展髖、收腿動作；采用起跳板做5-7步助跑起跳，體會挺身式跳遠技術動作；采用彈簧板做5-7步助跑起跳，體會挺身式跳遠技術動作；采用起跳板做中短程助跑挺身式跳遠技術；全程助跑做挺身式跳遠技術練習，體會完整的技術動作。

4、力量訓練

力量是一切體能性項目的基礎，在跳躍項目中顯得更為重要，關鍵環節在于怎樣把力量訓練的效果轉移到專項中去，也就是我們所說的專項力量。如果把專項力量訓練和基礎力量訓練組合在一起效果則會更佳。我們可以先進行專項力量訓練，然后再開始基礎力量練習。下面介紹一下專項力量和基礎力量的練習手段和方法。

4.1 專項力量

專項力量可采用多種形式的跳來進行練習，比如跳箱、跳欄架、原地半蹲跳、立定跳遠、立定多級跳、交換腿跳、跳深、跳繩等；也可做行進間的跳的練習，如10-60米單足跳，采用記時的方法；10-60米跨步跳，采用記步數的方法；連續跳10個高度相同或不同的欄架。

4.2 基礎力量

基礎力量練習目的主要是提高爆發力和快速力量能力。高翻是發展爆發力的最有效練習手段之一；還有各種形式的拋實心球練習；深蹲、半蹲、負重提踵等練習可增強下肢力量和爆發力。臥推、挺舉和各種形式的杠鈴推舉可以有效發展下肢力量。

5、其它身體素質練習

人體是一個有機的整體，需要全面提高身體各個方面的素質，才能為提高專項水平打好基礎，因此單一、片面的只抓專項素質和專項能力是一個錯誤的訓練理念。現代競技水平的快速提高，對運動員體能提出了更高的要求，運動員的體能訓練已經成為現代運動訓練關注的焦點。因此，在進行跳遠專項訓練中要做好專項和素質訓練的比例，全面提高青少年運動員的身體機能。

5.1 無氧耐力訓練

100米跑6組，組間間歇6-10分鐘；150米跑5組，組間間歇8-12分鐘；

200米跑4組，組間間歇8-12分鐘。完成上述練習內容時要強調強度并加于記時。

5.2 有氧耐力訓練

篇4

為了使我們教育事業得到更好的改善，應當積極組織開展校園的閱讀。教育部頒布的語文課程新標準就有課外閱讀的任務，但是落實得還是很不夠。中小學沒有閱讀課安排。每天老師布置一大堆作業，學生晚上能做完都要到夜里12點鐘，還讀什么課外書！我們知道，歐美國家的中小學是安排有閱讀課時間的，安排學生就是在教室里讀課外書。校園閱讀課外書應當成為教育計劃的一部分。為什么這樣說呢？

一、青少年多讀書可以開眼界。開眼界不只是讓他們知道幾本經典作品的名稱，而是要知道世界很大，生活很豐富，進一步增強他們對社會和他人的關心。

篇5

一、跳繩的起源、發展

跳繩在我國有一千多年的歷史，在長期的發展過程中廣泛流傳，已成為一項普及性很強的體育運動。近年來，跳繩運動在國內外迅速發展，在一些國家跳繩不僅僅是大眾健身運動，而且成為運動會正式比賽項目。

為了規范跳繩運動，國際體育總局社體中心組織相關專家于2007年10月審定了《中國跳繩競賽規則》，使全國性比賽有了依據。2007年12月7日，廣州舉行了中國首屆跳繩公開賽。

二、跳繩的特點

1.跳繩運動的全民性

跳繩運動不受人數、場地、時間、季節年齡的限制，只要有一塊小空地、一根繩子，就可以進行鍛煉，十分簡單，攜帶輕便，運動強度可以自由掌握，所以不分男女老幼，都可用跳繩來鍛煉身體。因此受到廣大健身者的喜歡。

2.體育教學的普遍性

跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，也是老少皆宜的全身有氧運動。跳繩運動可以培養基礎體育，所有運動的基礎在于體力的培養，諸如拳擊、馬拉松、自行車、排球、棒球等運動都需要有基礎體育運動，以跳繩培養基礎體力最為適合。

隨著現在學校發展，從一年級開始很多學校體育課上就在學習跳繩，應為跳繩運動講解簡單，場地沒有特殊要求，易教學操作。有很多學校已將跳繩運動編寫成校本教材，特色體育運動項目。

三、中考與跳繩

1.中考

我市的中考項目為1000米（男）、800米（女）、立定跳遠為必考項目，擲實心球（男）仰臥起坐（女）、坐位體前屈、1分鐘跳繩為選擇項目，每年中考前兩個月的時間，全市統一抽考。

2.跳繩

跳繩雖然是中考體育項目之一，但是它卻是與其他項目關聯性最大的運動項目。跳繩運動可以提高心肺功能從而促進1000米、800米成績的提高，增強身體靈活性等作用。

四、跳繩對青少年身體健康發育的益處

1.智力增長

第一，跳繩要求手腳并用、瞬間配合，需要在中樞神經系統調節下完成，特別是多搖跳、編花跳等動作對中樞神經系統的鍛煉，要比單純的跑、跳、投、踢更具積極意義;第二，從中醫的經絡學來說，人體的12條正經，手足各起止6條，跳繩時通過手握繩搖擺和腳上下跳動能刺激全身經絡，使經絡通暢，從而達到醒腦健腦的作用;第三，人體有一部分穴位具有聰耳、明目、安神作用，而這些穴位大部分位于手、上肢和下肢及腳部，因此，每一次跳繩都會刺激相關穴位，使學生更聰明。

2.促進身高增長發育

跳繩時，雙腳或單腳落地后，青少年自身的體重會對下肢骨骼產生壓力，這種壓力是一種良性刺激，對于促進青少年下肢長骨的生長發育有著非常積極的作用。同時跳繩還可以使我們的肌肉變得豐滿、結實、富有彈性。

3.增強心肺功能

跳繩時雙臂用力搖繩，帶動胸廓一張一合，對肺器官是一種非常有益的動作。長時間持續跳繩時，機體對氧和能量的需要逐漸加大，需要呼吸器官加倍工作，并且加強心臟收縮，這樣就使得心肺功能得到很好的鍛煉，長期堅持其功能自然會得以提高。

4.增強胃腸功能

跳繩時臟腑會受到震蕩，特別是胃腸也隨跳起落下而上下振動，就好像做胃腸按摩一樣，有利于胃腸蠕動，促進消化功能。

5.全面提高青少身體素質

跳繩能使我們的手腕、上肢、腰、腿、腳踝都得到充分鍛煉，使力量、速度、耐力、協調、靈敏等素質都得以提高。

五、中考跳繩的作用

作為中考學生體質測試項目――跳繩，它的跳法花樣繁多，可簡可繁，容易學習，屬耗時少、耗能大的有氧運動。跳繩對增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能能起到很好的作用，促進全身的新陳代謝，同時可以培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神，尤其對發展彈跳力和提高靈敏、協調、速度、耐力等身體素質有顯著的效果。一分鐘雙腳跳繩是跳繩中最為簡單的跳繩方法，勻速持久的跳繩或計時跳繩可鍛煉跳繩者的心肺功能和耐力等。從運動量上來說，跳繩十五分鐘，相當于單打三局網球、打十七穴高爾夫球、在九分鐘內騎自行車四點五公里、在二十三分鐘內游泳六百三十七米、在八分鐘內跑一千六百米和滑冰一小時。通過這樣的督促練習的方法，提高青少年的體質健康。

六、中考跳繩與青少年身體健康

通過近幾年的調查研究表明，青少年體質健康水平在逐年的下降，更多的青少年肥胖指數增高，青少年參加體育鍛煉越來越少，在去年中考體育測試改革后，很多學生拿起了跳繩，開始了跳繩運動，其實中考跳繩考試也好，中考其他體育項目考試也好，不是為了給中學升學增加負擔，反而是為了提示每個學生、家長，孩子的身體健康比什么都重要。那就趕快行動吧，跳起來、蹦起來，讓我們的身體棒起來！愿跳繩運動伴你終生，使你終生受益。

篇6

青少年正處于生理、心理發展的關鍵時期，骨骼、肌肉、神經、各器官技能都處在可塑階段，興趣也具有一定的指向性，通過武術教學與訓練實踐，能不斷總結和發現新的規律，改進和豐富教學與訓練的方法。在教學與訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外，還要根據青少年的生理、心理特點來進行系統的、科學的訓練，以便取得較好的效果。

1.根據青少年的生理發育特點開展武術教學

1.1注重身形成長，合理控制力量練習。

青少年的骨骼比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形，關節窩較淺，關節囊及關節周圍的韌帶較薄弱、松弛，故關節伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發展，但關節牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。青少年肌肉中水分含量大，蛋白質、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。青少年收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復，身體各部分肌肉發育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。基于青少年的這些生理特點，我們在武術教學與訓練中應注意：通過武術教學中的各種動作，培養青少年的正確身體姿勢和良好的體態儀表，促進學生身體形態良性發展。在力量訓練中，負重練習要慎用，宜用伸展練習發展力量，十二三歲后力量訓練可逐漸增加。青少年身體各部分的肌肉力量應均衡發展，各項素質搭配練習，特別應加強他們的柔韌性練習。

1.2以“雙基”教學為主，適當安排武術練習。

青少年的血液量相對成人含量大，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。青少年心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于青少年的神經調節不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。然而心肌纖維收縮力較弱，心臟泵血能力較小，故每搏輸出量小。青少年的血管因易擴張而相對較粗，血壓也比成人低。青少年的新陳代謝旺盛，耗氧量大，呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現。所以，我們在武術教學與訓練中應注意：青少年不宜過早地進行專項的耐力訓練。在武術教學與訓練中，應以“雙基”的教學與訓練為主，以平和的簡短武術套路進行教學與訓練。以動作的速度練習為主，如沖拳、推掌等，不宜過多地進行耐力、力量和靜力性的練習。武術教學應內容豐富，采取多樣化的教學手段，適當發展難度動作，盡量減少憋氣、緊張性練習，以免心臟負擔過重，影響正常的生長發育。應注意動作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴張的動作應吸氣；反之則呼氣。如在做跳躍的動作時應吸氣；在落地時應呼氣等，引導呼吸進行動作練習。

1.3豐富教學內容，教學形式多樣化。

青少年神經系統發育較不成熟，興奮與抑制不平衡、注意力不易集中。學習動作和技術時，大多憑一時的興趣。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，易疲勞，但恢復較快。在神經認知上，第一信號系統占主導地位，而形象思維能力較差，模仿能力強，第二信號系統相對還是較弱，抽象思維能力差。所以，應該多方位地豐富教學內容和多樣化教學形式，避免單調重復和靜止的活動，降低學生的學習興趣。在進行套路動作練習時，應穿賽或游戲。同時，安排短暫的休息，以免出現疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術時，應以模仿性質為主，少講解，多示范，培養他們的形象思維的能力，全面發展各項基本技能。在青少年武術教學與訓練錯誤動作時，教師或教練員要耐心、細致，循循善誘，做到預防在先，及時糾正。可多采用直觀教學法，多運用多種現代媒體教學，提高教學質量。

2.根據青少年心理特點開展武術教學

2.1尊重學生的意愿，合理引導。

武術教學與訓練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機地加強對少兒的思想教育和啟發，使他們認識到“雙基”訓練的重要性和艱巨性。在武術教學與訓練中，應掌握青少年的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發現青少年的優點，并給予表揚。教學訓練實踐表明，青少年喜歡表揚，一經表揚，便信心倍增，訓練積極性也進一步提高。在教學與訓練中，誰完成得好，誰出來示范，激發他們的好勝心理，增強訓練效果。往往有些教師或教練員一看到學生完成不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產生逆反心理。可見在教學與訓練中過于嚴肅，反而使青少年的大腦皮層神經系統處于抑制狀態，訓練效果不佳。

2.2量化教學進度，增強學生的自信心。

多方面增創優良情緒體驗情境，培養競爭意識。學生在武術教學與訓練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求，同時也希望自己的努力得到教練員的肯定。所以，在教學與訓練中，教師或教練員如能使他們及時反饋學習結果，就能提高學生的學習積極性，就能使錯誤的技術動作得以糾正，正確的動作技術得以鞏固，從而創造教學與訓練的良性循環。在武術教學一分鐘的正踢腿練習中，一組不記數，不看質量，每天踢。而另一組記數，看質量，并在訓練中嚴格要求，及時提出存在的問題和優點，登記各次成績和次數。兩組練習相同時間后，測驗結果表明后一組的效果好于前一組。由此可見，指導會使訓練取得較好的成績。指出優點和問題，能使有關神經得到陽性的刺激，而使另外的神經中樞的聯系受到陰性的強化。要加強分化過程，使興奮和抑制兩過程更加精確，促使正確技能的形成。特別是看到自己進步，將振奮精神、研究情緒。鼓舞士氣，提高有機體克服各種困難的能力。所以，要量化教學進度，讓學生體驗到成就感，提高教學質量。

篇7

Investigation and Strategies on the Psychological Stress Conditions of the Relat ives of First-episode Young Psychiatric Patients. Diao Yongmei, Xia Zhi na,Song Wenxia. Yantai Mental Rehabilitation Hospital, Yantai 265200, P.R.China

【Abstract】 Objective To study psychological stress conditions of therelatives of young psychiatric patients. Methods We had takena test about 186 cases o f relatives of young psychiatric patients in our hospital, who hospitalized firs t time from March 2005 to September 2007, symptom rating scale (SCL-90) and self -assessment anxiety scale (SAS) are applied in the evaluation and home-made qu es tionary abouf general condition, and also t-test and statistical description.Results SCL-90 score is higher than the national normal level, an d women score hi gher than men's. SAS score is higher than the national level(P

【Key words】 Tteenaycrs; Psychiatry; Relatives; Stress; Strategy

1 對象與方法

1.1 對象 入組條件：①我院2005年3月~2007年9月首次住院小于等于17歲精神病患者的 陪護親屬；②對病人負有照顧贍養責任；③親屬本人為非精神病的成年人。符合上述條件93 人（下稱親屬組）其中男30人，女63人；平均年齡36.91±5.48歲；其親屬分別為患者父母8 8例，祖母3例，祖父2例；文化程度大專以上34人，初中至高中53人，小學6人。

1.2 方法 采用癥狀自評量表(SCL-90)、焦慮自評量表

（SAS）及自制一 般狀況調查表（內 容包括親屬年齡、性別、文化程度、軀體狀況、與患者關系）。作者依照知情自愿原則，在 患者入院一周內對其親屬進行測評，采用統一指導語，不署名，在40分鐘內，對量表每個項 目根據自己的實際情況做出獨立評定，所有資料輸入計算機進行相應統計學描述，并進行t檢驗統計分析。

2 結 果

2.1 親屬組與國內常模SCL-90評分比較 見表1。

表1顯示，患者親屬測得SCL-90總分及各因子得分均高于國內常模。其中總分及軀體化、 人際關系敏感、抑郁、焦慮。精神病性因子特別突出，差異有顯著性。

2.2 親屬組不同性別SCL-90評分比較 見表2。

表2顯示，患者女性親屬評分，在軀體化、人際關系、抑郁、焦慮、恐怖因子上的得分高于 男性。男性親屬在敵意因子上的得分高于女性，且都具有顯著差異。

2.3 親屬組與國內常模SAS評分比較 見表3。

3 討 論

3.1 結果分析

3.1.1 表1顯示表明患者親屬普遍存在心理問題。Arey[1]曾報道精神病患者家庭 中存在較高比例的心理障礙者。子女是父母生活中的重要組成部分，子女患病會使父母非常擔憂、焦慮與難過，造成心理極 度壓抑。對疾病及相關衛生知識了解甚少，由此產生恐懼、孤獨、無助、苦悶煩躁等負性情 緒。子女患病擾亂了家庭正常的生活秩序，需花費大量的精力、時間和金錢為其求醫治病。 長此以往，使他們身心疲憊，飲食、睡眠異常，抵抗力下降，出現一系列不適癥狀和體征。 人類的心理狀態具有主動應付機制[2]，隨著時間的延長，患者親屬會產生適應狀 態，因而強迫、敵對、恐怖、偏執得分與常模比較，差異無顯著意義。

3.1.2 表2顯示說明女性親屬更易受到外界影響，其心理狀態不如男性穩定，存在更多的心 理障礙；也說明女性患者在照顧病人中付出了更多的勞動，因此應優先考慮對女性親屬的心 理干預。

3.1.3 表3顯示表明患者親屬普遍存在焦慮情緒。他們常因為傳統觀念對精神病人的歧視感 到羞恥，承受較大的內心壓力導致自卑；對孩子前途的擔心導致了絕望、失敗感；精神病衛 生知識及相關技能的缺乏，使他們面對患病子女感到恐懼、孤獨、心悸、乏力、睡眠障礙； 擔心住院會加重患者的病情，擔心藥物對身體有害，而又進一步加重其心理負擔。Gam-Ens [3]指出：家屬對病人的情況缺乏了解或來自各方面的一些錯誤信息是家屬產生焦 慮的主要原因。

3.2 建議 醫護人員首先在對患者進行有效治療的同時，開展有關精神衛生方面的公共教育與宣傳，從 而減少病恥感和偏見[4]，使全社會對精神病人消除歧視，多一些關愛。同時患者 配合治療 早日康復也利于緩解親屬的心理壓力。有文獻報道，家屬對精神疾病知識的掌握水平，在很 大程度上會影響他們對患者的態度[5]。可根據患者親屬的年齡、性別、文化程度 及社會背 景等具體情況，對其實施循序漸進的心理干預，使他們了解精神疾病的病因、病程和預防的 知識，家庭環境對該病的影響，親屬應以怎樣的心態對待患者等。通過干預，親屬學會了以 科學的方式對待患者，放棄了過多的憂慮和過高的期望，能以平和積極的態度對待現實，提 高了他們心理安全感和心理承受能力，盡快擺脫各種不良刺激，最大限度地降低社會心理應 激反應程度。重視女性親屬的心理健康，幫助他們調整心態。以高度的同情心和愛心多與其 交談，對她們的焦慮、抑郁心情表示理解和同情，并及時給予心理疏導；教她們學會自我放 松和處理心理壓力的技巧，如心身的放松訓練方法[6]。隨著患者藥物治療療效的 發揮，病 情逐漸減輕緩解，其親屬會有很大心理安慰和成就感，心理負擔隨之減輕，身心不適漸漸緩 解，應對能力不斷加強。實踐證明這種干預是可行有效的。

4 參考文獻

［1］宋立生.精神病患者對家庭的影響,家庭負擔.國外醫學精神病學分冊,1991,4:2 14-217

［2］李心天.醫學心理學.北京：北京醫科大學中國協和醫科大學聯合出版社，1998 ，148-160

［3］Gaw-Ens B. informational support for families immediately after GAB G surgery. Gritical care Nursing, 1994,14(2):41-50

［4］王立偉,張明園.精神衛生的未來方向,WHO的10點意見.上海精神醫學,2002,14( 1):21-22

篇8

（二）申請書應當由申請人本人按照撰寫提綱撰寫，并注意在申請書中不得出現任何違反法律及有關保密規定的內容。申請人應當對所提交申請材料的真實性、合法性負責。

（三）根據所申請的項目類型，準確選擇“資助類別”、“亞類說明"、“附注說明”等內容。要求“選擇”的內容，只能在下拉菜單中選定；要求“填寫"的內容，可以鍵入相應文字；有些項目“附注說明”需要嚴格按本《指南》相關要求填寫。

（四）根據所申請的研究方向或研究領域，按照本《指南》所附的“國家自然科學基金申請代碼”準確選擇申請代碼，特別注意：

1．選擇申請代碼時，盡量選擇到最后一級（6位或4位數字，重點項目和聯合基金項目等特殊要求的除外）。

2．申請人選擇的申請代碼l是自然科學基金委確定受理部門和遴選評審專家的依據，申請代碼2作為補充。部分類型項目申請代碼1或申請代碼2需要選擇指定的申請代碼。

3．申請代碼首位為字母“L”、“J”的，屬于專用申請代碼，僅在申請特殊類型項目時可以選擇。如申請代碼首位為“L”的，僅用于申請NSFC-廣東聯合基金和NSFC-云南聯合基金項目；首位為“J”的，僅用于申請國家基礎科學人才培養基金、青少年科技活動、局（室）委托任務等類型項目。如果在面上項目、青年科學基金項目、地區科學基金項目等類型項目申請時選擇了以上的申請代碼將不予接收。

4．申請人如對申請代碼有疑問，請向相關部門咨詢。

（五）申請人和主要參與者應當在紙質申請書上簽字。主要參與者中如有依

托單位以外的人員（包括研究生，但不包括境外人員），其所在單位即被視為合作研究單位，應當在申請書基本信息表中填寫合作單位信息并在簽字蓋章頁上加蓋合作研究單位公章，填寫的單位名稱應當與公章一致。已經在自然科學基金委注冊的合作研究單位，須加蓋單位注冊公章；沒有注冊的合作研究單位，須加蓋該法人單位公章。1個申請項目的合作研究單位不得超過2個。

主要參與者中的境外人員被視為以個人身份參與項目申請，如本人未能在紙質申請書上簽字，則應通過信件、傳真等本人簽字的紙質文件，說明本人同意參與該項目申請且履行相關職責，作為附件隨紙質申請書一并報送。

（六）具有高級專業技術職務（職稱）的申請人或者主要參與者的單位有下列情況之一的，應當在申請書的個人簡歷部分注明：

1．同年申請或者參與申請各類基金項目的單位不一致的；

2．與正在承擔的各類基金項目的單位不一致的。

篇9

經費申請書1__區人民政府：

近期不法分子利用晚上等時間，對長龍山區塊礦產資源進行非法挖采，如不及時采取措施，會進一步助長非法分子的開采活動。為切實保護好該區塊的礦產資源，有效扼制非法活動，防止國有資源流失。

經街道黨工委研究，決定加大投入保護國有礦產資源的人力財力，加強打擊力度。經初步預算，約需投入經費25萬元。鑒于街道財政經費有限，懇求區政府補助該項經費10萬元。

妥否，請予審核批準。

申請人：

申請日期：

經費申請書2_____工會:

為了體現公司企業文化，增強員工認同感，豐富員工業余生活，增強集體凝聚力和團隊協作能力，公司于20__年4月組建了___足球隊，參加___足球聯賽。隊內現有人員22人，其中球隊管理層4人，教練員2人，隊員16人。

組建之初，因經費不足，球隊參賽服及訓練服(外套)未能及時給予解決，隨著冬季臨近，參賽隊員服裝配置迫在眉睫，為了更好的展現企業、員工風采，樹立良好的企業社會形象，___足球隊特向工會申請壹萬元(￥10000) 經費，用于足球隊服裝和相關器材的添置。我們將再接再厲，努力取得更加優異的成績。 特此申請，望領導批準為盼!

____

20__年10月25日

經費申請書3工作委員會：

我校共有__個教學班(含__個幼兒園)，在校生___人。一年一度的“六一”兒童節又到了，為了使我校的少年兒童過上一個有意義而快樂的節日，擬在兒童節期間開展如下活動：

一、擬對我校“美德少年”、“孝心少年”、“文明班級”、“優秀少先隊員”等進行表彰，需要___元。

二、為讓學生感受禮儀之美，理解父母的養育之恩、師長的教誨之恩，組織學生“講文明、懂禮儀”、“孝父母、知感恩”等一系列活動，分別設立獎項，需要費用___元。

三、組織一場學生游園活動，以游戲促進學生學習的積極性，需要___元。

以上活動經費預計___元(___元整)，但我校經濟條件有限，特請上級部門予以幫助解決。

_____

20__年__月__日

經費申請書4縣文廣新局：

__鄉東__村行政區劃面積__平方公里，總人口__人，總戶數__戶。近年來，隨著鄉村經濟的穩定發展和農民生活水平的逐年提升，群眾的文化娛樂需求日益增長,民間文藝團隊日益活躍。

目前，我村有群眾自發組織、自娛自樂的農民文藝團隊3個，每隊擁有成員12人以上，建隊時間在1年以上，不僅常年在我村及周邊村開展群眾性文化藝術活動，且肩負鄉村兩級“掃黃打非”等活動宣傳教育任務，不僅特色鮮明，且成效突出，對當地群眾的文化生活及樹立良好的鄉風民風發揮了積極、正面的影響。

由于我村的農民文藝團隊都是自籌資金組建，建隊時僅購置服裝、道具、樂器等裝備器材開支就有3萬余元，因經費不足等原因，團隊經常性活動開展難以為繼。為進一步調動農村文藝團隊參與公益事業建設的積極性，特懇請縣文廣新局解決我村文藝團隊活動經費補助3萬元為謝。

__鄉__村民委員會

20__年__月__日

經費申請書5市人民政府：

近年來，在市委、市政府正確領導下，我鄉的經濟和社會各項事業快速發展，并取得了顯著成效。今年，我鄉將按照市委、市政府的統一部署，認真開展各項工作，確保圓滿完成各項工作任務，在當前的工作中，我鄉有以下幾方面的工作還需市政府在資金等方面予以大力支持和幫助：

1、黃金大道拓寬改造工程問題。

去年8月我鄉啟動了對原唯一縣通鄉公路——黃金大道實施拓寬改造工程，工程按規定進行了招投標，工程拓寬改造總里程為12公里，工程總造價1390多萬元(含招標后增加項目)，而上級補貼資金為30萬元/公里，項目資金缺口達1100余萬元，而我鄉幾乎無資金確保工程如期完工。

2、入鄉便道養護問題。

由于石江鄉只有黃金大道一條縣通鄉公路，為不影響群眾出行，我鄉在黃金水庫邊新修了一條臨時入鄉公路，總投資80余萬元，目前尚欠工程款40余萬元。

3、招商引資啟動資金問題。

我鄉屬非資源型鄉鎮，經濟發展的重點為招商引資，招商引資前期投入較大，而我鄉資金困難，為確保完成招商引資工作任務，請市政府給我鄉安排一定的招商引資啟動資金。

篇10

我要做個好孩子，聽老師的話，努力學習，認真完成作業，愛護公物，團結同學，積極參加學校的各項活動，以實際行動爭取早日入隊。