導言：作為寫作愛好者，不可錯過為您精心挑選的10篇大學生身體健康教育，它們將為您的寫作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內容能為您提供靈感和參考。

篇1

隨著我國教育體制的不斷改革，新課程改革的不斷深入，素質教育成為當前學生教育教學工作中的重點之一。提升高校大學生身體健康水平、增強大學生身體素質是當前我國高校體育教育教學工作中的重要任務，提高大學生身體健康應該從兩方面著手，一方面是心理健康，另一方面是身體素質。近些年大學生安全事故頻發，充分體現了大學生心理存在障礙，有學者曾經統計過，目前，大學生心理障礙的發病率最高達42%，其中都是以神經癥為主，并且患有神經癥的大學生數量高于一般的人群。由此可見，大學生的心理障礙對其自身的學習和生活造成了比較嚴重的影響。

一、研究資料與方法

(一)研究資料

選取沈陽工學院在校大學生240名，其中男性130名，女性110名，年齡在20—23歲之間，平均年齡為(21.26±1.53)歲，從來不進行體育鍛煉的大學生75名，偶爾進行體育鍛煉的大學生70名，經常進行體育鍛煉的95名。

(二)研究方法

首先，對相關大學生身體素質和心理健康的資料進行查閱，充分了解心理健康對大學生的重要性。其次，根據問卷調查法對大學生進行調查，一共發放問卷250份，實際收回240份，有效的回收率為96.00%，將有心理障礙的大學生分為正常組和非正常組。使用SCL—90自評量表對得分≥2分，≥3分的人數進行統計。對大學生進行有效的測試，對所有大學生進行統一的身體素質和身體形態的測試，測試指標為九項。最后，運用SPSS軟件，將所有數據填寫至SPSS軟件之中，并對數據進行統計處理，整理其所得結果。

二、結果分析

(一)身體素質和身體形態的狀況

從表1中能夠看出，在身體形態方面的分析結果，大學生的心理健康狀況對學生的身體發育等影響不大。但在身體素質方面卻出現了明顯的差異性，說明心理健康的大學生在運動能力方面高于有心理障礙的大學生。(二)心理健康調查狀況通過SCL—90自評量表統計后得出，≥2分的是陽性癥狀，表示這樣的大學生存在著一定的不良的心理反應，≥3分的為中度癥狀，表示這樣的大學生存在著中度的不良心理反應。從表2可以清晰地看到，有160人在這一項上面得了≥2分，占總人數的66.67%，在這一項上面得了≥3分的，占總人數的28.33%。由此可見，在本次調查中有相當一部分大學生存在著一定的心理問題。

三、討論

(一)大學生心理障礙的主要表現

通過以上調查結果發現，當前大學生多多少少都存在不同程度的心理障礙，其主要表現在憂郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執等精神病癥，以及人際關系敏感方面，這些癥狀都是因為大學生心理障礙體現出來的，很多學生與同學相處不融洽，對體育運動不感興趣，不喜歡參加一些集體性的競爭活動和項目，缺乏興趣、反應遲鈍。參與活動的積極性不高，在課余時間又很少進行體育鍛煉，參加也只是應付而已，慢慢地身體素質就會越來越差，上課時不積極，逐漸形成惡性循環。這些大學生在進行體育學習中的態度不積極，不參加體育鍛煉，很難在運動能力方面獲得提高，這也是造成當前我國大學生身體素質相對較差的原因。

(二)影響心理障礙的因素分析

1.自身因素

大學生受到自身身心特點的因素影響，心理年齡與生理年齡不相符，閱歷比較淺，社會經驗比較少，很多大學生都是獨生子女，非常容易受到社會中不良思想的沖擊和影響，導致其在心理上產生沖突和矛盾。

2.社會因素

隨著經濟的發展，人們的生活節奏不斷加快，生活水平不斷提高，人才競爭比較激烈，在人際關系的處理上也相對比較復雜，經濟的發展給大學生價值觀的樹立帶來許多影響，再加上企業對人才招聘的要求越來越高，導致大學生的精神壓力越來越大。

3.家庭因素

家庭因素是造成大學生心理障礙的關鍵因素。當代大學生都是90后，一般都是獨生子女，都是家里的“小太陽”，時間一長，錯誤的思想會灌輸到他們的頭腦中，“無論是什么事都要以我為中心”，導致這些大學生在小時就被家長養成了一種優越感和自尊心，并且在獨立面對、處理問題的能力比較薄弱。父母不正確的價值觀會扭曲孩子的價值觀，逐漸養成自私自利、唯我獨尊、斤斤計較的性格，造成不良的心理狀態，影響大學生心理健康成長[1]。

4.學校因素

受傳統應試教育的影響，很多時候學生學習體育、參加體育鍛煉都只是為了應付考試而已，對大學生的非智力因素等方面的教育重視程度不夠，導致很多大學生出現偏科的現象，逐漸地使大學生產生不同的心理障礙。

5.身體素質因素

有許多學生因為體形很胖，自身的身體素質較差，在學習一些體育動作時比較慢，比較別扭，感覺不如其他人，會擔心同學笑話，缺乏自信心，逐漸產生自卑的心理。

6.大學生自我保健意識不強

由于大學生自身忽視了心理健康教育對其自身未來發展和價值觀形成的重要性，導致大學生對自我保健知識和意識方面的掌握和了解都比較淺薄，多數大學生都存在著不同程度的心理障礙，并沒有受到應有的重視。不懂得如何進行自我調節、自我控制，這樣發展下去就會產生非常嚴重的后果。

四、結論與建議

(一)結論

在對204名大學生進行詳細統計和調查后的結果發現，有66.67%的大學生存在著不同程度的心理障礙問題，因此，應該引起社會的關注和重視。從調查的結果看，大學生的身體素質與其自身的心理健康狀況有著密切的關系，心理健康的大學生在身體素質方面都比較好，大學生的運動能力比有心理障礙的大學生強，并且兩者之間有非常明顯的差異性。

(二)消除心理障礙，提高身體素質的建議

各高校應重視對大學生的心理健康教育，切實有效提高大學生在心理方面的防范意識，控制自己在憂郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執等心理方面的障礙，不斷提升自身的心理健康水平和質量。同時，高校應為大學生構建一個良好的學習和生活的環境，尊重大學生的個性化發展，充分發揮大學生在教學中的主體地位和作用，促使大學生能夠在心理變化方面由被動轉為主動。在此過程中，大學生應該積極參加集體活動，因為參加集體活動是有效治療和調節心理障礙的最佳途徑[2]。在實際的體育教學中，體育教師應調整教學方式和手段，激發大學生的學習興趣，讓學生能夠在輕松愉悅的環境中學習體育，進行體育鍛煉，讓大學生保持良好的情緒，積極參與到實際的體育教學活動中，充分體驗成功的喜悅，讓大學生能夠增強自信心，產生一種自我效能感，逐漸形成一種積極向上、樂觀的態度和情緒。同時，應培養大學生進行體育鍛煉，提升大學生的運動能力。通常情況下，有心理障礙的大學生在運動能力和鍛煉習慣等方面都比較差，這類的大學生一般都不愿意參加到體育鍛煉的教學活動中，更不喜歡參加一些具有較強競爭性的體育運動。因此，培養大學生具備良好的運動能力和體育鍛煉習慣，是有效提升大學生的身體素質和心理健康的關鍵。

參考文獻：

篇2

高校體育實施素質教育不是簡單的身體鍛煉和游戲，而是從學生的身體健康基礎出發，因材施教，發展潛能，提高學生的體育參與意識，促進身體形態發育，加強學生社會合作能力的培養，使學生在體育鍛煉中，建立樂觀向上的精神，培養團結協作、勇于克服困難的能力。

一、高校學生身體健康現狀

在2008年全國大學生體質健康測試中黑龍江省平均及格率為75％，我校學生的及格率略高于平均水平，但男生肥胖率由去年的24．25％提高到28．29％，女生在形體比例上控制較好，但在力量和爆發力測試方面不及格率達到29．30％在對東北農業大學300名學生進行的問卷調查中發現，有59．59％的同學在體育課外沒有參加任何體育運動，28．5％的同學認為在體育課上運動量明顯不夠，有85．4％的同學認為自己需要鍛煉，這說明大學生對體育鍛煉的重要性還是很清楚的，但是學習的壓力、沒有較好的場地和專業指導，以及個人缺乏主動鍛煉意識等方面影響了學生進行體育鍛煉，另外有相當多的同學認為沒有建立起運動興趣是阻礙運動的主要方面，這和我校體育課教學質量不高，體育教師沒有進行很好的引導以及課堂結構設計陳舊有關。在對大三年級的測試中發現，大三學生的身體素質較一二年級下降很快，這和他們沒有體育課，心理壓力大思想負擔重有關。

二、高校體育素質教育現存問題

1．體育教師的專業素質較低。很多體育教師仍在傳統教學模式下進行教學。體育教學在很多高校得不到足夠的重視，排除校領導觀念方面的因素，體育教師自身努力不夠也是主要原因。很多教師安于現狀、工作熱情不高、創新能力不夠，這些都制約了體育課程改革的發展，同時也影響了學生的運動興趣的建立，所以，必須加強體育教師的責任感、緊迫感、敬業精神和專業技能水平的培養，只有這樣才能發揮好體育工作的主導作用，適應新時代素質教育對體育教師提出的更高、更廣泛的要求。

2．沒有進行因材施教，同一內容，同一標準，無法滿足不同學生的要求。有些同學先天身體素質較差，運動激情不高，對于他們不能簡單地用統一的教學內容和評價標準，要針對不同學生的不同情況進行分層次、分內容教學，使他們的目標通過努力可以實現，調動他們的積極性，提高運動能力，促進每個學生達到自身運動極限，實現全面發展。

3．課內外一體化教學不能落到實處。很多高校在進行身體健康測試后，沒有進行數據分析，無法了解本校學生的不足情況，體育課上沒有進行有針對性練習，使體質檢測和體育教學脫節。在課外活動上和各項體育協會的練習中，專業體育教師參與較少，使課外運動無法全面調動學生的積極性，也不能起到普及的作用。

三、以學生為根本，發動教師的主動性。多角度調動學生的運動激情

1．加強師資隊伍建設，提高教師綜合素質。學校要制定一套可行性的獎罰制度，在專業素質、備課和授課能力等方面進行定期檢查，定期評比，以促進教師的工作熱情，一堂好的體育課不僅能鍛煉身體，愉悅心情，同時還能培養學生的團結協作能力，激發學生積極向上的學習熱情，使他們愛好體育，愛好生活。相反，消極的體育課不僅是浪費了學生90分鐘的時間，同時，也會使學生形成不思進取、敷衍了事的學習風氣。所以，師德、師風的建設是提高教學質量的前提。

篇3

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2016）12-0350-317

教育部特別制定了《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》，我院是財經類特色學院，文科生為主，大一新生全覆蓋，大學生心理健康課的課程設置為十六周，一共三十二個課時。從2007年9月至今八年的課程體系建設和教學方法的不斷改革創新，在探索中發現，高職院校的學生與本科院校的學生的差異點：對于高職學生而言，一方面，他們期待能主動思考，參與課程知識體系建設建構的過程。而對于心理學理論探討方面缺乏積極性、深度和專注度。一方面他們渴望通過課程中與教師和同學的互動交流，發表自己的一些觀點和看法，獲得認可、肯定和欣賞，建立自信。而且他們從前幾年對大學生心理健康教育的重視度不高到現在重視程度逐年提高。基于以上原因，作為一名心理專業教師如何以更廣的視角、更接納的觀點，關注于學生所思所想進行深入調研，綜合考量是八年來我思考和研究的方向。

一、充分結合和考慮學生的興趣和意愿，精心設計模塊化教學主題套餐

從2007至今，在大學生心理健康課的課程體系建設中不斷摸索，根據教學原則把心理學滲透到學生的學習生活當中，普及心理健康知識，同時每年深化學習體會教學大綱，精心組織教學，從而總結發現采用以學生需求為主體的精心設計的模塊化教學主題套餐，聚焦教學主題套餐的體驗式教學活動和方法的設計，可以讓學生適時體驗，取得了很好的教學效果。

在這一項工作的實際操作中，我們在進行整個教學設計以前及同時，我們做了大量的準備工作。包括課前通過和各系部輔導員、學生干部、班級心理委員等進行溝通，同時利用每年新生訪談的機會等，時時了解學生在學習、生活、工作中有哪些方面的問題，存在哪些困惑，哪些方面困惑較多，哪些方面困惑指數較高等以及對于課程有什么期待建議等等。充分聽取學生對于課程建設的部分和整體的意見和建議，教研室全體教師充分研討，最后有針對性地確定心理健康課的教學主題進行排序，即包括心理健康和大學生活、自我、人格、愛情、人際交往、情緒、壓力、挫折和生命模塊的內容，每個模塊再細化成不同組分的套餐。例如：在“情緒管理”教學主題套餐包括認識情緒、情緒的功效和情緒的處理。在“愛情”教學主題套餐包括戀愛三步法（過去、現在、未來）、依戀、戀愛中的成長和戀愛故事。鑒于當今社會信息多元，變化莫測，把心理健康教育的內容模塊化制成套餐有利于吸引學生的注意力，模塊切割，簡潔明快，效率提高。

二、聚焦于模塊化教學主題套餐，設計和篩選相對應的體驗式教學活動和方法，圍繞深化教學主題服務

（一）采用校園心理劇中的角色扮演的方法，課堂體驗性增強，學生的學習熱情倍增

例如，講述“溝通與人際交往”主題中設計了幾個角色扮演的環節，可設計一名女生和另一名同學矛盾沖突的現場，找五位學生扮演角色上臺現場溝通解決問題，探討解決方法，引發深入思考，哪些是有效的溝通，哪些是無效的。

又如，第一次見面如何介紹自己，找幾位男女學生上臺現場角色扮演，沒有上臺的學生也發表自己解決問題的方法和探討解決方案。從而讓學生自己能從中發現和學習一些新的方法和體驗，如何把學到的這些方法和體驗運用到自己的實際生活和學習當中。教學設計的這些環節，學生參與熱情很高，回應和反響熱烈，對于教學主題的實踐和深化起到了很好的作用，促進了大學生心理健康教育課的學習效果。

（二）積極心理學應用在課堂教學，結合冥想和音樂放松訓練，現場體驗

在講述“情緒管理與減壓”的章節把積極心理學的理念引入課堂，比如現場教授學生減壓和能量掃描體操，實施演練，讓學生聚焦自己的身體，體會當下身體放松的真實感受。同時覺察自己的身體直覺，有無疼痛、麻木等感覺，對全身身體能量狀態進行掃描。有的時候結合現場給予冥想訓練也是通過人的右腦結合腹式呼吸訓練聚焦在當下的意念，增加積極的情緒體驗體驗。如冥想――愛的宣言（學生版），讓學生先體會學習如何關注當下的呼吸，放松身體，之后在身體中營造出積極情緒環境，接納此時此刻的身體感受，最后不斷覺察自己的不完美，保持學習和開放的心態，讓一切改變成為可能。讓學生們牢記這一點：我們只有和我們的身體連接時，真我才能被發現。在幾年的課堂實踐中，大部分學生都可以進入放松和體驗的狀態，少數同學即使進入不了，選擇安靜就座，課下如有需要選擇單獨輔導。

（三）在很多種教學物品的選擇中不斷嘗試，根據不同的教學物品引發學生自我認識的效果，確定最佳選擇

在講述“大學生認識自我”的環節中，以前的教學物品用過核桃、瓜子和黑豆，最后選定“葡萄干”，之后設計“挑葡萄干”的體驗活動，準備一袋葡萄干，首先每一組同學中的每個人分別挑選一個自己最喜歡的葡萄干，之后想象這粒葡萄干代表了自己，為什么選擇它，自己和它有哪些相似之處？接著認真觀察自己的葡萄干，利用一切感覺通道如視覺、聽覺、嗅覺、觸覺，先用眼睛觀察，然后閉著眼睛感受它的一切特征，最后將全班學生的葡萄干混合并增加干擾項，然后每位學生找一找，能否找到自己的那一顆？引發學生們思考分享：“你能否找到你的葡萄干，你有哪些獨特之處？”

通過此活動大多數學生會以積極的角度去思考問題，增加了更多的空間和可能性。由于每位學生成長的經歷和環境不同，從原生家庭中學習到的一些模式也有所不同，其中有一些模式在早期的時候是為了自我保護，隨著自我的成長，一些模式也成為阻礙自我成長的羈絆，引發一些心理沖突，通過這些教學物品的實踐教學，可以讓學生自我發現，自我覺察，一方面增加他們的安全和信任感，通過非語言形式的呈現。一方面更加豐富地呈現了內心世界的動力和資源，同時也提供正向積極的能量的轉化。

（四）把典型案例編入教學主題套餐，以事喻理，引發思考

根據近幾年的實際訪談和咨詢工作情況，把學生訪談中的人際交往、親密關系、家庭沖突等真實案例進行整合和改編，提出問題引發思考，尋求更多的解決方案。

例如，在講“愛情”的主題內容中，媛媛是個漂亮、聰明的大一女生，在班上是班長，各方面都很自信，經過近半年在眾多追求者中選定一位男生做男朋友，這個男生父母都是老板，媛媛和男友關系越來越近，并在一次親密關系中放棄了少女身份。就在媛媛滿懷希望戀愛的時候，卻得知男友的父母根本不同意自己兒子和媛媛交往，并為兒子物色了另一女孩，媛媛的男友一方面懾于母親的壓力，另一方面也被那位女孩吸引，終于放棄了媛媛，結束了這場持續半年的戀愛。媛媛發現自己的愛情竟然是這樣的結果，于是痛苦不已，但她又不愿意在他人面前表現出來，尤其是不能在以前的追求者面前表現出痛苦和失敗。她再也無心學習，也沒有了參加活動的興趣，生活狀態的低落更加劇了她失敗的感覺，她的自信開始喪失，聰明與才思枯竭。引發學生思考：“你覺得媛媛的故事對于你來說有什么感想？你覺得什么是真正的愛情？如何贏得真正的愛情？如果是你，你會如何面對愛情中的得失？”讓學生自己表達真實想法，同時使用團體心理輔導的一些技術進行聚焦、匯總，深入挖掘，多角度、多視角看待這些問題，好壞利弊得失都是相對的，主要核心在于學生的愛情觀是什么，學生是否具備愛的能力，愛情的得失對于學生成長的影響，使學生在愛情方面有一些領悟和成長。

三、小組學習為主，結合分數考評，提升團體合作能力和學習效果

大學生心理教育課第一次課根據規則劃分小組，每個小組大概8-10人，大家協商取一特色名字，以后每次心理課上課由組長負責各小組課堂組織。每個組根據本學期心理課教學主題內容做八分鐘心理情景劇，利用一節課的時間，各小組抽簽表演，要求每個組員都參加，表演完畢給每個組員打分，并計入期末總評成績。幾年的小組情景劇的實踐，學生興致很高，踴躍參加，為小組爭光的集體合作精神大大增強，同時教學目標也在互動中很好地得到夯實，很多學生表示通過此環節自己變得更加主動、熱情、自信、而這正是大學生心理課的教學目標，學以致用，教學相長，同時教師也在這些環節中獲得教學經驗、自我效能感和成就感，跟學生一同成長。

四、我院開設幾門心理選修課作為教學延伸和第二課堂的補充，學生積極參與，反饋熱烈

近幾年在大學生心理健康教育必修課主題套餐之外又開設幾門心理選修課，包括《大學生心理輔導能力訓練》《自信心訓練》《女大學生心理衛生保健》《親密關系的心理分析》等，心理選修課的教師有幾位也是心理必修課的教師，學生比較熟悉，同時感覺必修課課時有限，希望有更多的時間跟教師進一步深入交流和學習，所以積極選修，而教師也會借此機會把一些必修課的教學主題更加深入仔細地講解，并通過第一課堂和第二課堂延伸學習，滿足學生積極主動學習的要求，帶動了學生們的學習積極性和學校的學習氛圍，一舉多得。

五、幾點思考關于今后大學生心理健康教育課深化研究

八年大學生心理健康教育課課程建設和深化研究的過程中，我們在不斷嘗試借鑒其他院校的經驗的同時，更加關注總結我們自己的教學經驗，不斷總結，摸索嘗試，取得了一些較為成功的經驗，同時也存在一定的問題。例如，如何將以學生需求為主體的精心設計的模塊化教學主題套餐利用新媒體技術，讓學生可以網上自行選擇學習？如何創造更適合的教學環境，讓聚焦教學主題套餐的體驗式教學活動和方法的設計，取得更好的教學效果？同時我們也希望能借助教研室教師團隊和隊伍建設，能夠不斷總結越來越多的教學經驗，找更多有效途徑和方法，幫助學生提升心理健康水平，為提升高職大學生學生的心理健康素質貢獻我們的微薄之力。

參考文獻：

[1] 李麗華，王小平.大學生自殺意念與心理健康狀況調查[J].中國心理健康學雜志，2007（1）：71-72.

篇4

1、大學生開展身心健康教育與管理的意義

1.1 大學生身心健康教育與管理是保證大學生順利完成學業的前提條件

大學生要順利完成大學教育,并成為能夠服務社會的優秀人才,擁有健康的身體和心理是必備條件。另外,大學生身心健康教育與管理也是發掘大學生潛能的前提條件。身心健康教育通過激發大學生的自信心,幫助他們在更高的層次上認識自我,從而實現角色轉換,增強對環境的適應能力,最終使潛能得到充分發展。

1.2 大學生身心健康教育與管理是提高大學生綜合素質的有效方式

大學生身心素質包括個人的身體狀態、精神面貌、氣質、性格和情緒等要素,是其它素質形成和發展的基礎。學生綜合素質的形成和提高要以身心素質為中介,創新意識、自主人格、競爭能力、適應能力的形成和發展要以身心素質為先導。在復雜多變的社會環境中,保持良好的心理適應狀況,擁有健康的身體條件是抗拒誘惑、承受挫折、實現自我調節的關鍵。

1.3 大學生身心健康教育與管理是驅使大學生人格發展的基本動力

身心健康教育程度與大學生的人格發展密切相關,并直接影響他們人格的發展水平。一方面,大學生以在身心健康教育過程中接受的道德規范、行為方式、環境信息、社會期望等來逐漸完善自身的人格結構。另一方面,客觀存在的價值觀念作為心理生活中對自身的一種衡量、評價和調控,也影響著大學生人格的發展,并且在一定條件下還可轉化為人格特質,從而使人格發展上升到一個新的高度。

1.4 大學生身心健康教育與管理是維護校園安定和諧氛圍的需求

通過開展大學生身心健康教育,幫助大學生養成良好的生活習慣,樹立心理健康意識,有利于同學、朋友、室友之間在身心健康方面的互助,既可對已有不健康身心的危害起到干預或減緩作用,又有利于形成良好的環境,促使大學生養成健康的生活方式和平和的性格特征,這對于安定和諧校園氛圍的維護至關重要。

2、大學生身心健康教育與管理的內容

大學生身心健康教育與管理的內容要根據大學生所處的年級和大學生的現行身心健康狀態來制定,大體包括以下方面:

2.1 大學生身體健康教育與管理

大學生的身體健康教育與管理是開展大學生一切教育的前提,也是學生工作者容易忽視的內容。大多數大學生已經具備自理能力,但他們身處異鄉,容易忽視對自己身體健康狀況的監視和改善,因此,學生工作者有責任幫助學生開展身體健康教育和管理。

2.1.1 幫助大學生養成良好的作息習慣

因為有規律的生活能使大腦和神經系統的興奮和抑制交替進行,天長日久,能在大腦皮層上形成動力定型,這對促進身心健康是非常有利的。進入大學后不少學校對學生的作息時間要求不明確、不嚴格;學生沒有了學習的壓力,有的學生沒有明確的學習目標,失去了明確的努力方向,形成了不良的作息習慣。因此,學生工作者要通過制度約束或班級管理等途徑培養大學生的自我控制和約束能力,增強時間觀念,養成良好的作息習慣。

2.1.2 認真做好大學生常見傳染病的防治工作

大學校園辦學規模大,學生人數多,再加上有些學校衛生保健措施不健全或不落實,衛生保健教育工作不及時和缺乏針對性,對一些常見病和傳染病預防措施差,學生缺乏衛生保健及防病常識,在校園集體生活中不注意公共衛生及個人衛生等,以致使流感、乙肝、肺結核等傳染病發病率上升,嚴重地損害學生身心健康。因此,認真做好常見傳染病的防治工作是保證校園和諧穩定,學生正常上課的基礎。學生工作者要在平時的健康教育中,幫助大學生養成良好的衛生習慣和飲食習慣,加強對學生飲食衛生教育,營造干凈舒適的宿舍環境。當發現學生中有傳染病源時,要及時做好應對策略,阻斷傳染渠道,避免傳染病的大范圍爆發。

2.1.3 促進大學生自覺開展體育鍛煉

向學生宣傳鍛煉身體、增強體質的必要性和重要性,提供身體鍛煉方案,可通過體育教學專題講座、電視電影、廣播等手段激發學生對體育活動的興趣,利用班級和各級學生組織的監督,讓學生養成鍛煉身體的習慣,利用余暇時間開展各種文娛活動,豐富校園文化生活,保證學生有足夠的時間參加文體活動。

2.1.4 幫助大學生了解急救知識并學會自我保護

要在日常教育中,幫助學生學會處理應對急癥和各種意外事故的方法,要通過學校醫院和其他渠道對大學生開展急救知識教育,并提高大學生的自我保護能力,增強他們的防范意識。對大學生進行青春期性知識教育,避免發生不正當,預防愛滋病、性病及意外懷孕對身體的危害。

2.2 大學生心理健康教育與管理

2.2.1 對大學新生開展適應能力的心理咨詢

篇5

1．體育運動對學生的影響

當下大學中有大量獨生子女，受到家庭寵愛，社會經驗不足，自身心理較脆弱，情緒容易波動。在傳統應試教育影響下，教師過于重視學生成績，沒有對學生進行心理健康教育，體育課程專注于身體健康鍛煉，也未重視心理健康教育。但實際上，體育運動對學生有多方面影響。1．1認識上，大學體育可提高學生認識能力，在田徑、籃球等運動中，學生需針對外界變化迅速反應，該過程中，學生需針對自身認知及經驗協調身體完成動作，長期發展下來，學生自身知覺能力得到大大提高［2］。1．2通過體育運動，學生發泄不良情緒，享受成功，自身情緒體驗良好，可以避免負面情緒對學生造成嚴重危害。1．3學生在體育運動中很好完成任務，對自身能力有全面認知，可提高自信心。1．4大多數體育活動需學生彼此合作完成，因此，開展體育教育可培養學生團隊協作能力及精神，提高其合作能力。1．5在體育運動中，學生自身身體機能得到收縮、擴張，自身機體機能大大增強，可預防一些由于缺乏運動引發的疾病發生［3］。

2．大學體育對學生心理健康的作用

體育運動是有明確規劃和目的的活動，在實際教學中，教師要認識到體育運動對學生機體造成的影響，認識到體育對學生心理發展的促進作用。在體育教學中，必須有針對性的開展教學活動。例如，在田徑運動中，田徑運動可培養學生意志力，在速跑項目中，學生需掌握速跑技巧，通過不斷練習掌握技巧，在速跑中突破自我極限，磨煉自身意志力。再比如，在球類運動中，學生需要掌握攻防技巧，學生要發揮自身特長，還要和其他同學默契合作，可培養學生合作能力。在游泳、滑冰等方面，則需要學生克服害怕風險的心理，學生戰勝困難，克服心理障礙，可以培養學生勇于面對、勇往直前的精神。

3．大學體育和心理健康教育融合的一些建議

3．1樹立科學教育觀念

部分學校未重視心理健康教育，對心理健康教育認知不全面，存在部分偏差，在開展相關課程也是流于形式。當下，隨然大部分學校開設了大學生心理健康教育課程，但是缺缺乏專業的教師隊伍，任課教師一般由任課教師或者輔導員兼職。由此可見，大學校園中心理健康教育隊伍人才匱乏，未引起領導重視，未落實到實踐中去。所以，將大學體育和心理健康教育融合起來顯得尤為重要，要求學校各級領導樹立正確的教育觀念，端正教育思想，深刻貫徹落實我黨的重要方針，開展全面的“健康教育”，將心理健康和身體健康結合起來，納入到學校正常的教育軌道中，為大學體育和心理健康教育充分融合打下堅實基礎。

3．2了解學生心理健康狀況，確定切實教育目標

大學是學生養成良好行為習慣和心理健康的重要階段，也是學生一生中心理塑型最重要的階段，是心理健康發育的重要時期。其不僅要考慮到生理變化導致的問題，更要適應社會環境的復雜性。在此背景影響下，大學生常處于復雜心理矛盾中，不可避免的遇到不同心理衛生問題。在大學生日常生活中，學業、情感、人際關系、生活適應等問題都會影響其心理健康發展。例如，有的學生身材肥胖、矮小，或存在某方面殘疾，容易受到其他學生的排擠和譏笑，自身容易產生焦慮、孤獨、依賴等情緒。了解學生的心理健康狀況后，要確定具體的教育目標，要在體育教學中重視培養學生自我認知能力，多鼓勵學生，提高其自信心；要培養學生人際交往能力，培養其優秀的意志及耐挫力，讓其養成正確的學習心理，發展其穩定情緒，學會自我控制情緒；重視開發學生體育潛能，讓其自我調整心理適應能力，在重視學生身體素質提高，掌握更多體育知識的同時，心理健康目標也得以實現，促進學生長久發展。

3．3強化體育健康教育知識學習，挖掘教學中心理健康內容

為進一步促進大學體育和心理健康教育融合，要在體育教學中重視體育理論、健康教育的教學。要強化健康教育的意識，完善理論性教學體系。可以通過理論知識講解，將正確的心理教育內容傳授給學生，讓學生樹立正確的價值觀、健康觀念，重視身體健康的同時，也重視心理健康。要讓學生掌握基本的體育知識，認識到體育鍛煉對自身的促進作用，形成正確的體育觀念。同時，要讓學生了解心理健康的標準和原則，了解心理健康的維持方法啊，引導其通過完善自身，適應周圍環境要求，在客觀現實要求下，勇敢面對生活中出現的種種問題，通過最切實有效的方式做出正確的反映，培養學生正確的價值觀和健康意識，激發其參與體育學習的積極性，若學生遇到心理問題，可以以良好的心態解決問題，提高自身保健能力，增強體質的同時，也增強心理健康能力。傳統體育教學中，教師重視體育知識技能的教學，充分發掘教材中的知識技能，但是忽視學生自身的情感和態度等價值觀的心理健康教育。體育教學中的心理健康因素的，包含身體練習的手段、組織形式等，但是，并不是所有身體練習都可促進學生身心的健康發展。應通過一定的身體練習，激發學生強烈的心理體驗，產生心理負荷，讓學生在心理情景中，產生心理變化，才能促進其身心健康同時發展。身體練習上，要考慮到練習的趣味性、合作性、困難性、競爭性等，要求體育課程可滿足上述條件，完善大學體育和心理健康教育的融合，確保一項運動具備多項條件，提高其心理發展的價值。

3．4在大學體育中全方面體現心理健康教育，同時突出體育課程特點

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健康是伴隨人類不斷發展的主題,隨著社會的發展進步,人們的健康問題越發受到重視。高校體育作為學校教育體系中非常重要的內容，是為社會培養德智體全面發展人才的重要部分部分。高校體育教學需樹立健康第一指導思想，并在該指導思想下，積極探索體育教學的新途徑及新方法，更好地完成高校體育教學任務。在新時期，需緊緊抓住素質教育的大好時機，明確健康教育重要性，并根據大學生的身心特點和發展規律，建立健全可行的健康教育目標，進一步完善健康教育內容，將體育教學與健康教育有機結合，最大限度地促進大學生身心健康全面發展。

2.高校體育教學中滲透健康教育的必要性分析

2.1是社會發展的客觀需要

身體健康不僅可以保持生理機能處于良好狀態,同時可以有效緩解社會競爭日益激烈帶來的心理壓力，若想實現大學生畢業后能夠更好地適應社會發展，則需深入改革高校現有體育教學內容，在此大背景下，高校體育教學中滲透健康教育顯得當務之急。2.2廣大師生的殷切愿望健康體育教學具有趣味性、積極性及廣泛性，可有效激發大學生的體育學習興趣及自覺性。就體育教師而言，其更加注重綜合能力的表現，重視對學生身體鍛煉能力的指導；就學生而言，它更加注重挖掘教材的興趣，重視愉快的教學氣氛，注重師生間的溝通與交流。

2.3高校體育教學改革的迫切需求

受傳統教育質量觀和能力質量觀影響，高校片面強調對大學生知識及能力的培養，卻普遍忽視大學生非智力因素——身體素質、心理素質和思想品德等綜合素質的培養，高校體育的健康功能逐步被弱化，致使高校健康教育質量普遍停滯不前。高校教育特別是體育教學必須改變傳統思想束縛，貫徹落實素質教育思想，積極樹立“健康第一”教指導思想，促使健康教育滲透至各個學科，實現高校健康教育得到真正發展。

2.4大學階段是實施健康教育的關鍵時期

高校健康教育尚未得到應有的重視，這對大學生掌握衛生保健知識，培養良好的衛生習慣非常不利，科學鍛煉知識和全面的衛生保健知識薄弱，影響體育教學的科學性與實效性，不利于大學生主動體育鍛煉習慣的培養，因此，在高校體育教學中滲透健康教育顯得至關重要。

3.高校體育教學中滲透健康教育的優化策略

3.1轉變觀念，提高認識

各高校需進一步加大對健康教育的宣傳力度，提高對健康教育的重視，體育教學則應突出健康教育，促使體育教學和健康教育的有機結合，從而形成更加完善的教育教學體系。在體育教育教學中需因材施教，耐心指導，將健康教育真正落到實處，促使大學生深刻意識到健康的重要性，充分調動其體育學習積極性，從而主動參與體育運動，切實增強體質。作為學校需進一步重視學校體育衛生和健康教育工作，加強對大學生健康教育工作的領導，幫助大學生掌握體育保健知識、體育健身方法及心理、衛生等健康知識，切實提高其自我保健意識及能力，同時需加大投入力度，著力改善運動條件和環境，努力為健康教育奠定堅實基礎。

3.2建立健全教學評價體系

體育教學評價的原則是以人為本，采取科學客觀、重在激勵的評價方法，避免采用單一的或者統一的標準考核全體同學，既不公正，也難以達到促進其身體健康的目的，作為教師需采用公平合理的評價標準，綜合考慮學生的品德修養、努力程度和提高幅度等指標給予綜合性評價，該評價可肯定大學生努力所取得的進步，促使大學生進一步增強自信心及上進心，更加主動投入體育學習當中。

3.3豐富教學內容

改革競技體育項目為主的傳統教學內容體系，積極構建符合高校實際，以增強大學生體質、促進其身心健康和諧發展為目的的教學內容體系，積極把現代休閑項目和傳統體育項目有機結合，如現代體育項目，如輪滑、網球等項目深受大學生喜愛；而傳統體育項目如太極拳、舞龍等項目的健身實效性很強，同時蘊含民族文化價值，傳統項目和休閑項目有機結合，可進一步豐富體育教學內容，擴大大學生的選擇面，同時對于促進大學生對東西方體育文化的了解十分有益。

3.4教學目標應以“社會化”為導向

健康體育強調在健康教育過程中,需把學校教育與社會教育相結合，學校教育除了要重視學校教育目標外，還要關注社會教育目標，并將社會教育長遠目標作為導向,體現于高校體育教學實踐中，切實加強大學生的健康觀、終身體育觀等人文社會學科教育,為體育鍛煉終身化打下堅實的思想基礎。

3.5優化教學方法和手段

教學方法需由過去的以健身為主轉移到開智的功能上來,由“一刀切”轉向區別教學，由注入式教學轉到在教師啟發下學生獨立掌握體育知識信息。積極運用現代化的電教手段，采用開放型及探索型教法和手段因材施教，將教學課堂轉變為起點不同的學生均可接受并能獲到滿意的知識和技能。

3.6注重師資隊伍建設

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一、影響大學生心理健康的因素

據《大眾心理學》刊載的有關大學生心理健康的文章介紹，大學生心理方面的發病率為16%～42%，其中神經癥，明顯高于一般人群。據《東南早報》報道，一名××大學的研究生因患有抑郁癥而跳樓身亡。可見，心理障礙對高校學生正常生活和學習及身體健康的影響是很大的。

1.生活與學習環境的因素

大學生的心理發展是一個不穩定的動態過程。進入大學，面對陌生的環境、生疏的集體生活和學習方式的差異，其中有相當一部分學生由于獨立能力和適應能力差，對新的學習、生活、人際關系環境等不適應。其中還有部分大學生由于離開了父母，失去了家庭對他的約束力，加之學校管理不到位，便產生了很多不良的嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜、沉迷電子游戲、熱衷泡網吧、飲食不規律等，這些因素都對大學生的心理健康造成了傷害。

2.家庭與社會環境的影響

隨著科學技術飛速發展，人們生活節奏加快，就業競爭激烈；家長們望子成龍，對子女的期望值過高，越來越趨向一種感情支配下的病態心理，由此產生的非理造成對孩子的傷害；同時，社會上一些人在道德、精神方面發生的種種不健康現象，諸如職業道德的缺乏、貪污腐化現象嚴重、黃色網站滲透進校園等，對大學生的影響甚大。

3.個性特征的影響

部分大學生意志力薄弱，對挫折的承受能力比較弱，容易產生過激行為。

4.對心理健康的重視不夠

學校健康教育與心理衛生工作相對薄弱，大學生本身缺乏心身保健意識，心理保健知識更是貧乏。盡管不少學生意識到自身存在心理健康問題，但得不到及時的幫助、疏導和有效的矯治，使得心理健康問題日益增多；高校體育教學重視身體素質而忽視心理素質的現象比較嚴重。

二、體育活動對大學生心理健康的獨特功能

1.體育活動有助于解決大學生的身心矛盾，減輕心理壓力

大學生的心理有其自身的特點，他們在激烈的競爭和完善自我的奮斗中承受著不同的壓力，反映出不同的心理變化。通過參加某些體育活動，就會使運動中樞神經興奮，興奮從大腦傳到肌肉；肌肉的工作狀況也可以通過運動神經傳至大腦，使運動中樞興奮，并釋放出一些能引起精神愉快的物質，從而抑制由于挫折而造成的焦慮和抑郁，起到轉移、分散注意力和放松神經的作用，使學生忘掉那些失意、壓抑以及悲傷等不愉快的事情，最終以良好的心理狀態去面對挫折，克服心理障礙，減輕心理壓力。

2.體育活動能增強人的自信心，提高心理素質

有心理障礙的大學生會隨著病程的延長而失去自信心，陷入一個封閉的小環境中，對周圍充滿了不信任感甚至敵意。而體育活動是在一定的環境中進行的，它總是與人群發生交往和聯系，尤其是集體體育活動的項目(籃球、排球、足球、體育游戲。這些活動會增強大學生之間感情上的交流，使他們忘卻煩惱和痛苦，減輕孤獨感；使大學生變得開朗、活潑，增加親密感和安全感；使大學生體驗到合作的樂趣，有利于擺脫猜疑和不信任，有利于增強大學生的自信心和自尊心，培養良好的意志品質。

3.體育活動可滿足大學生實現自我價值的需要

現在大學生上體育課，都是根據自己的興趣愛好、能力來選擇項目的。自己的能力與水平的高低都會在活動中表現出來，使大學生在活動中認識自己，體驗體育活動的樂趣和成功的愉悅，這樣，會使大學生精神百倍，以愉快積極向上的態度去迎接每一天。

4.體育活動能改善人的智力

體育活動能讓人的大腦獲得充分的氧氣，消除大腦疲勞，從而改善人的智力。焦慮癥患者往往由于內心的緊張和不安，造成思維混亂，邏輯性變差，學習與工作效率降低。如果經常選擇一些可促進腦細胞發育、提高心理功能的項目(爬山、打拳)，就能使大腦供氧充足，腦細胞功能增強，從而有利于人恢復到正常的心理狀態，有效地緩解或消除心理疾病。

5.體育活動可消除疲勞

在身心疲憊的情況下，做一些輕松的體育活動，對其身心可以起到調節的作用。大學生經常參加體育活動，可以提高心肺功能，延緩疲勞的出現，并可鍛煉意志，做到不向命運屈服，不向困難低頭。

三、合適的體育活動項目有益身心健康

1.掌握心理健康教育的知識和方法

要想提高對大學生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把學生的心理特點與體育活動的功能有機結合起來。如開展太極拳、游戲、慢跑等體育活動，可使學生身心放松，緩解其強迫癥癥狀；開展足球、排球、籃球等體育運動，可使人際關系融治，消除其人際關系敏感的困擾；經常開展健美操、體育舞蹈、體育游戲等娛樂性較強的活動，使學生身心放松，緩解心理壓力。只有了解和掌握這些特點，才能在教學中有針對性地改善學生的心理環境，使他們的身心素質得到培養與提高。

2.選擇好的活動項目

要教育學生懂得，當決定采用體育活動的方式來調治心理疾病時，要選擇有效的體育活動：一是自己特別喜愛的活動項目；二是自己比較熟悉的、感覺有趣的活動；三是有針對性的磨練自己的意志的活動。正確的、合適的體育活動，不但能改善學生的心理環境，而且還能培養參加體育活動的興趣，對培養全面發展的高素質人才是非常必要的。

3.適宜的強度與時間

大多數研究者認為，中等強度的體育活動對人的身心健康有較大的益處，活動時間以半小時為佳。

參考文獻：

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目前，課外體育文化活動的健康效應已逐步為人們所認知，探析課外體育文化活動與健康的關系，充分利用課外體育文化活動作為教育手段，來促進大學生的身心健康，為維護與促進大學生心理健康開辟新的有效途徑。

1 課外體育文化活動是大學生健康的實施手段和途徑

課外體育文化活動既是一種身體活動，又是一種心理活動和社會活動。因此，課外體育文化活動不僅有利于大學生身體健康、心理健康，而且對學生社會適應有積極的促進作用。近年來，學者從不同角度研究了課外體育文化活動對學生的健康效應。

研究已經證實，課外體育文化活動是一種行之有效的健康教育手段，經常參加課外體育文化活動可使學生保持良好的心境、減輕抑郁和焦慮狀態。在課外體育文化活動進行中，尤其是集體活動特別利于增強大學生間感情上的交流，體驗合作的樂趣、增加彼此間的親密感、安全感，利于增強自尊心、自信心。如果學生根據自己的興趣愛好、特長選項目，這又可滿足學生實現自我價值的需要。研究提示，參加課外集體項目的體育活動的大學生scl-90各項因子得分均比參加個人項目的大學生得分低，且存在顯著差異，提示經常參加課外集體項目的學生心理健康水平好于經常參加個人項目的學生。

2 課外體育文化活動作為大學生健康手段的要點

課外體育文化活動作為重要的手段，可有效的提高或改善大學生的身心健康狀況，在手段的應用中，需要注意以下幾點。

（1）活動項目的選擇：對于有特殊情況的學生，輔導員可聯合體育老師給出針對性的活動項目。整體以集體項目或混合類項目為主，宜選擇那些娛樂功能較強的項目，這既能充分調動學生的積極性，又能滿足個人的興趣和愛好。

（2）活動的形式：宜以非競爭性的方式開展活動。邱新宇等的研究顯示，娛樂、健身等非競爭性活動可雙向調節心境；黃志劍等的實驗表明，競技性活動的結果對學生的心境有非常顯著的影響，失敗會使活動對改善心境狀態的作用受到影響。

（3）活動時間、頻率：研究顯示，課外體育活動的項目越激烈、時間越長、次數越多改善大學生心理健康狀況的效果越理想。葉景山的實驗研究表明，每周鍛煉時間在3 h以上的學生，其心理健康水平顯著高于每周鍛煉時間在3 h以下（平均每天不足0.5 h）的學生。提示每次1 h以上、每周3次以上的課外體育文化活動對大學生的健康狀況改善效果比較好。

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關鍵詞 高校 體育教學 心理健康教育

近些年來，高校學生的心理問題日益突出，由學生心理問題引發的悲劇事件也不在少數，學生的心理問題受到社會和高校的普遍關注。高校學生的健康發展不僅包括身體健康，也包括心理健康，兩者之間有著密切的關系，高校體育教學可以把這兩者聯系起來，在提高學生身體素質的基礎上提高學生的心理素質。

一、高校體育教學與心理健康教育的關系

隨著社會的不斷發展與高校的大規模擴招，社會對大學生素質的要求越來越高，由于近些年來學生的心理問題日益突出，社會發展除了要求大學生具有必要的專業技能水平之外，還要求學生具有良好的心理健康。大學生正處于青春期，無論是身體還是心理發展都不是很成熟，體育教學是以鍛煉學生身體素質為基礎的教學活動，在促進學生心理健康方面有很大的優勢。人的身體素質的發展與神經系統有關，而人的身體素質又和人的思想意志有關，因此，體育教學在鍛煉學生身體素質的同時，能夠對學生的情感、情緒、意志和心理素質進行一定的調整，在進行體育運動的過程中，學生的壓力得到有效緩解，體育運動的協作性也提高了學生的人際交往能力，因而能夠促進學生形成積極樂觀向上的精神面貌。體育教師在完成教學任務的基礎上，重視對學生情感、意志的培養，能夠促進學生身體和心理同步健康發展。

二、在高校體育教學中實施心理健康教育的具體措施

（一）心理健康教育意識的培養

在高校體育課堂上，體育教師是對學生實施心理健康教育的主導，體育教師的觀念決定了體育課的內容和方向。因此，體育教師必須認識到心理健康教育的重要性，在對學生進行體育技能教學時，不但要培養學生體育技能，提高學生身體素質，還要關注學生的心理需求，在體育教學中要對學生進行嚴格的管理，讓學生認識到在一定的規章制度下自己的要求才能得到認可。體育活動具有團體性的特點，教師要利用集體運動項目的特點，培養學生的集體責任感，體育教育還具有美育的功能，有利于提高學生的審美能力。

（二）教學內容的合理安排

教學內容的合理安排有利于學生學習效率的提高，還有利于提高學生的自信心，對學生的心理健康教育有直接影響。學生的學習效果受到學生情緒的影響，因此，合理的教學內容能夠讓學生的情緒處于相對穩定的狀態，有利于學生對自我進行評價，提高學生的自我意識。在教學內容的選擇上，教師應該根據學生的身體機能變化規律合理調整教學內容的難易程度，讓學生通過自己的努力才能完成教學任務，教師還要根據學生不同的身體素質、學習能力、性格差異因材施教，對學生進行分層教學，這樣不但能夠讓全體學生都能進行學習，還能增強學生的自信心，獲得成就感，提高心情的愉快程度。

（三）教學方法的正確選擇

教學方法影響教學效果，影響學生的學習興趣和主觀能動性的發揮，因此體育教師要慎重選擇教學方法，以利于對學生心理健康教育的開展。傳統體育課講究教師的主體地位，灌輸式的教學方法使學生失去了課堂主體的地位，影響了學生學習的興趣，教師要改變這一現象，就要對教學方法進行改革。教師首先要明確教學目的和教學任務，從目的和任務出發，采用靈活的教學方法，例如在基礎教學中，教師可以采用角色互換的教學方法，讓學生發揮主觀能動性，培養學生的組織能力和自信心，在籃球訓練中，教師可以采用小組合作的方法，讓學生在學習體育技能的基礎上培養團隊協作能力和處理人際關系的能力，學生在聯系中能夠學會尊重他人、理解他人，養成積極樂觀向上的品質。

（四）師生關系的有效構建

體育教師不僅有提高學生的身體素質，鍛煉學生體育技能的義務，還具有提高學生心理素質的責任，因此，體育教師首先要以較高的標準來要求自己，不僅進行教育學、心理學知識的學習，為提高學生的綜合素質做好準備，體育教師要想通過體育教學對學生進行心理健康教育，首先自己要具備良好的心理素質，重視師德修養，其次，體育教師要和學生建立良好的師生關系，教師和學生在人格上是平等的，教師與學生之間的交流也應該是平等的，教師應該尊重學生，關心學生，理解學生，多與學生進行交流，多聽取學生的意見，學生在進行體育活動時，能夠把自身的性格特點、心理狀況不自覺的表現出來，這就需要教師多觀察學生特點，了解學生情況，多對學生給予關心和引導，建立良好的師生關系，有利于教師心理健康教育工作的開展。

三、總結

在高校體育教學中對學生進行心理健康教育不但有著獨特的優勢，也對學生的全面發展有著積極的作用，高校體育教師應該利用體育教學的特點，認識到在體育教學中實施心理健康教育的重要性，通過教學內容、教學方法的改革，提高心理健康教育的有效性。

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好的行為習慣和生活方式包括日常勞動休息或者消遣，還包括飲食起居、穿著服飾等。養成良好行為習慣和生活方式有利于自身的調解，有利于擴大自身對外交往，培養更高的理想追求。根據相關調查顯示，現如今湖南省大學生的不良行為習慣和生活方式令人堪憂，不利于大學生身心健康的發展，主要表現在以下幾個方面。

1.1 作息時間沒有規律

在現實的生活中，許多大學生自控能力差，不能嚴格的要求自己，作息時間不規律，該休息的時候不休息，該上課的時候睡覺。有些大學生習慣晚睡晚起，每天都得到一兩點鐘才休息，有的甚至晚上通宵上網，校外過夜、網吧過夜、歌廳過夜等現象層出不窮。長期以往，必然會引起惡性循環，不僅自身學業毀于一旦，而且身體健康也會受到很大的影響，嚴重的還會引發精神類疾病。不規律的作息時間對大學生的身心健康造成了嚴重危害，必須引起重視。

1.2 日常飲食沒有規律

有很大一部分大學生由于晚上睡的晚，所以早晨起的晚，往往來不及吃早飯就去上課，餓的時候只是簡單的吃些餅干零食類的食品充饑，有的學生甚至養成了常年不吃早飯的壞習慣；有的男生抽煙酗酒，暴飲暴食，有的女生注重外表美麗，不吃食物以達到瘦身苗條的目的，或是節約伙食費就為了去買漂亮衣服，這些行為都是不良行為習慣的表現，時間長了，會導致許多學生患胃病，嚴重影響自身的學業和生活。

1.3 缺乏體育鍛煉

參加體育鍛煉可以增強自身體質，增添活力。但是隨著現如今網絡的飛速發展，網絡占用了大學生絕大部分的時間，參加體育鍛煉、校內文體活動的學生總數明顯不如以前，而且缺乏集體榮譽感。學生的身體素質直線下降，造成大學生長時間沉迷于虛擬的網絡世界，肥胖癥、近視眼、心理素質差、抗壓能力差等一系列病癥隨之而來。

1.4 沉溺于網絡不可自拔

隨著生活水平的提高，電腦網絡在大學生生活中占據了非常大的地位。大學生作為中國互聯網的使用主體，一方面他們思維活躍，易接受新鮮事物，具有能夠非常快的掌握網絡信息技術的能力，并把此應用于日常的工作學習生活中。而另一個方面，他們正在青春年少，易沖動，缺乏對事物正確的辨別能力，難免會受到不良因素的影響。主要表現在網絡成癮、網絡黑客、網絡游戲社交、網絡詐騙等方面。

1.5 抽煙喝酒對大學生的影響巨大

全世界每年約有150萬人死于與煙草相關疾病，“吸煙有害健康”的標語明確的寫在包裝盒上，但還是有很多大學生無視，認為抽煙“抽的不是煙、是寂寞”，認為這樣很酷、很有“范兒”，就忽略了煙草對人體帶來的傷害。而大學生喝酒的理由更是多種多樣，各種“老鄉會”、“生日宴”、“離別席”往往成為了大學生醉酒、酗酒的好“理由”，醉酒酗酒會造成人的思維混亂，影響人體新陳代謝，而且酒后滋事傷人的情況越來越多，一副 “天老大、我老二”的模樣，使人變的更加野蠻、粗暴，喜歡惹是生非。

2 健康教育對大學生行為習慣和生活方式的影響

健康是指人們在身體上、精神上以及社會上能夠處于完全的安逸狀態，不是沒有疾病就代表著健康，身體不適、衰弱，精神緊張、憂慮等等也是不健康的表現。所以說，健康不只是單純地涉及到大學生的身體方面，還涉及到心理、社會道德等其他方面各種各樣的問題。概括說，健康是由生理健康、心理健康以及道德健康三方面構成的。

大學生處于青春期，是人生觀、世界觀、價值觀的形成期，此時大學生的思想也不斷地趨于成熟，但是現階段大學生的行為習慣和生活方式極易受到外界環境的影響，因此，健康教育對大學生的行為和生活方式形成和改變具有重要的引導作用。

健康教育就是指高校通過開展有計劃、有組織、有系統的課堂教育以及課外實踐教育活動，使大學生能夠自覺、主動地選擇有益于身心健康發展的行為習慣以及生活方式，減輕甚至消除不利于自身健康的各種危險因素，預防疾病的產生，促進大學生身心健康的發展，優化學習、生活狀態。大學開展健康教育課程的核心目的就是幫助大學生能夠樹立健康意識，激勵大學生盡快的遠離不健康的行為習慣和生活方式，養成有利于身心健康的良好的行為習慣和生活方式。通過開展健康教育，幫助大學生認識到哪些行為是對健康有不利影響的，并能主動地趨利避害，選擇有益于身心健康的行為習慣與生活方式。

概括的說健康教育對大學生行為習慣和生活方式的影響主要體現在以下幾點：第一，引導大學生樹立正確的價值觀念，增強大學生的身心健康，在高校形成健康的環境；第二，提高以及維護大學生的健康，通過樹立學習榜樣使大學生認識到自身存在哪些不良的行為習慣和生活方式，并能及時的改正；第三，隨著社會的高速發展，拜金主義思潮涌現，許多大學生感到生活壓力大，健康教育可以緩解大學生身心壓力，預防非正常死亡、疾病的發生；第四，改善大學生的人際關系，增強大學生的自身保健能力，使大學生能夠破除迷信，摒棄陋習，養成良好的衛生習慣，形成文明、健康、科學的生活方式。

3 健康教育視域下大學生不良行為習慣和生活方式的對策研究

對大學生開展健康教育是一個龐大而系統的工程，這是由于健康教育本身的特征決定的，因此，健康教育整體系統的建立應當從自身特征出發。高校大學生作為中國社會文化層次最高的群體，高校最為社會培養全面健康人才的搖籃，在高校中開設系統的健康教育課程是義不容辭的責任和義務，但隨著社會和經濟的飛速發展，社會的兩極化和多元化，也引發了許多社會問題的產生。如何開展好大學生的健康教育課程，對于改善當下大學生的不良行為習慣和生活方式，提高大學生的綜合健康水平，減少各種生理和心理疾病的產生有著十分重要的意義。

3.1 規范高校健康教育課程，加強大學生對健康教育內涵的正確理解

在現代社會，健康教育已從單純的生理指標提升為生理、心理以及社會適應能力等多方面統一的概念。早在1990年，聯合國世界衛組織（WHO）就已明確的提出“健康應包括軀體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康和生殖健康五方面都具備，才算得上是真正意義上的健康 ”。受到傳統觀念的影響，往往大多數的大學生只知道健康對自身的重要性，但不能真正理解健康教育的內涵，盲目的認為只要身體好、沒有疾病就是健康了，對真正健康存在理解上的偏差。要切實轉變大學生對健康的正確理解，這就需要高校更加正確的規范自身的健康教育課程，在高校中開設有目的性強、有計劃、有組織的健康教育教學課程，不僅僅是包括教學內容、教學課時順序的安排，還包括規定大學生必須具備的心理健康知識、技能以及個性的階段性要求。對于努力提升大學生的自我保健意識，提升大學生的生活和生命質量，必須規范高校健康教育課程。

3.2 高校引導大學生養成良好的生活習慣，開展培養健康行為的教育

開設大學健康教育課程，課堂教學內容應靈活多樣，高校教師應注重對健康教育課程的創新，提高大學生的學習興趣，使大學生自覺地認識到充足睡眠對自身勝利功能的幫助，努力讓大學生認識到充足而且良好的睡眠可以使大腦得到充分休息，大腦細胞的能量和功能才能得到良好的恢復和儲備，才能更好的運行，同時可以增強身體的免疫力，提升身體素質。培養大學生養成良好的生活習慣和生活行為，使之更加愛護自己的身體，加強自身修養，還可以提升自身心理素質，以及對周邊環境的適應能力，養成正確健康的生活方式，減少亞健康狀態，保證將旺盛的精力投入到更多的學習和生活中去。

3.3 開設豐富多彩的課余生活，合理安排高校大學生的課余活動時間

在對大學生課余生活時間的調查中我們發現，有近一半的大學生沒有對自己的課余生活以及活動進行合理規劃，這樣影響了大學生正常的生活規律，想玩就玩，想學就學的現象比較突出，更有甚者把大多數精力都放在了玩上，課余學習時間、體育鍛煉時間、課外活動時間都沒有合理的安排。因此，高校應注重對大學生良好行為習慣和生活方式的引導，高校通過組織更多的形式多樣的文體活動，壯大學校社團的發展，這樣可以讓大學生在日常的學習之外可以更多的參加一些體育鍛煉、文體活動，既可以在緊張的學習當中緩解自身壓力，也可以利用一些文體活動增加生活樂趣、陶冶情操，提高學習的效率，促進大學生養成良好行為方式和生活習慣。

3.4 引導大學生放開心中顧慮，緩解大學生心理壓力