導言：作為寫作愛好者，不可錯過為您精心挑選的10篇養精蓄銳，它們將為您的寫作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內容能為您提供靈感和參考。

篇1

2、今晚你要好好地養精蓄銳，以便應付明天的考試。

3、我們的球隊已養精蓄銳多時,可和上屆的冠軍一戰了。

4、我養精蓄銳這么幾節課就是為了下午的體育課能夠有更好的狀態。

5、晚燈爍爍夜讀書，盞茶裊裊香滿屋，知君一心求學切，莫忘身傷無人補。來日方長細思量，愿君吹燈早入眠，美夢翩翩驅疲憊，養精蓄銳明日狂。晚安！

6、運動戰的實行方面，問題是很多的，例如偵察決定決心戰斗部署指揮蔭蔽集中開進展開攻擊追擊襲擊陣地攻擊陣地防御遭遇戰退卻夜戰特種戰斗避強打弱圍城打援佯攻防空處在幾個敵人之間超越敵人作戰連續作戰無后方作戰養精蓄銳之必要等等。

7、們就應養精蓄銳，齊心協力的爬完這座高山，盡管頭暈眼花腰酸背痛，我們也要勇往直前。

8、讓我們養精蓄銳，好將敵人殺得抱頭鼠竄。

9、大熱天的這次負重遠足活動,同學們盡管頭昏眼花腰酸背痛,仍齊心協力,決不放棄。經過一晚的養精蓄銳，大家勇往直前,互相鼓勵,邁向目標。

10、我養精蓄銳這么幾節課就是為了下午的體育課能夠有更好的狀態。

11、待選手養精蓄銳以后，即將開始邀請賽的:頒獎儀式和招待晚宴。

12、下班后關掉手機和其它一些電子設備，讓自己養精蓄銳。

13、待選手養精蓄銳以后，即將開始邀請賽的：頒獎儀式和招待晚宴。

14、待選手養精蓄銳以后，即將開始邀請賽的：頒獎儀式和招待晚宴。

15、我們這次未贏，但是我們養精蓄銳下次再戰。養精蓄銳造句。

16、誰指揮著陸，誰就會養精蓄銳，這完全是合乎情理的。

17、養精蓄銳以應付今后你得去做的繁重工作。

18、他身邊還有一批經過精心挑選紡勇士，這些勇士們養精蓄銳，以待所用。

19、這支軍隊經過養精蓄銳后，戰斗力更強了。

20、伊莎貝爾:好了，我的朋友們，我推薦我們先養精蓄銳，以便能嚴陣以待，快速行動。當戰爭再度來臨時我們要做到未雨綢繆。養精蓄銳造句。

21、養精蓄銳這么久,正是為了高考。

22、為了贏得這場比賽,這三個月來他一向在養精蓄銳。

23、球隊的隊員們正在養精蓄銳，準備迎接冠亞軍決賽。

24、養精蓄銳以應付今后你得去從事的繁重工作。

25、大戰一觸即發，戰士們今晚養精蓄銳，準備明天大展雄威。

26、感到疲累的時候，去按摩一下，泡泡熱水澡，應是養精蓄銳的好辦法。

27、大戰一觸即發，戰士們今晚養精蓄銳，準備明天大展雄威。

28、戰士們在養精蓄銳之后，開始了這次長途跋涉，他們勇往直前，全心協力熬過了一大半的路程，但到最后他們都步履艱難，頭暈眼花，腰酸背痛起來。

29、養精蓄銳以應付今后你得去從事的繁重工作。

30、你在家里養精蓄銳的這段時間我們這邊發生了很多事情。

31、感到疲累的時候，去按摩一下，泡泡熱水澡，應是養精蓄銳的好辦法。

32、伊莎貝爾：好了，我的朋友們，我推薦我們先養精蓄銳，以便能嚴陣以待，快速行動。當戰爭再度來臨時我們要做到未雨綢繆。

33、養精蓄銳以應付今后你得去做的繁重工作。

34、我們的球隊已養精蓄銳多時,可和上屆的冠軍一戰了。

35、在敵強我弱的狀況下,我們就應退避三舍,養精蓄銳。

36、我們這半年來養精蓄銳,就是要等比賽時,大勝對方。

37、十一過后的今日，溫暖的朝陽照耀著，七天的養精蓄銳，讓金秋的陽光異常燦爛;祝福傳遞著，七天的韜光養晦，讓十月的天空異常晴朗;祝你節后第一天上班快樂!

38、這些年他一向生活在大山上就是為了養精蓄銳。

39、在公共財政政策上，我以行政長官所提出的致力讓市民休養生息為基礎，在以民為本審慎理財藏富于民的大原則下，力求在削減財赤與維護民生之間取訪平衡，讓社會能夠養精蓄銳。

40、明天就要月考，你怎樣不早點休息，好養精蓄銳?

41、這支軍隊經過養精蓄銳后，戰斗力更強了。

42、部隊精湛的操演，正可看出多年來養精蓄銳的成果。

43、球隊的隊員們正在養精蓄銳，準備迎接冠亞軍決賽。

44、如果你想養精蓄銳我能夠給你請假你回家慢慢休息。

45、這些年他一向生活在大山上就是為了養精蓄銳。

46、誰指揮著陸，誰就會養精蓄銳，這完全是合乎情理的。

47、明天就要月考，你怎樣不早點休息，好養精蓄銳？

48、餐后，我有些疲憊，不想繼續觀光了，于是我們就回酒店休息，為今晚的約會養精蓄銳，因為我和朋友丹妮事先約好了。

49、假期終究要結束，工作卻是無休止，今日又要上班了。但是健康是的本錢，身體不能夠累垮，愿你經過十一長假的養精蓄銳，精神煥發地迎接工作的挑戰。祝工作愉快如假期，生活幸福更甜蜜。

50、比賽之前，所有的隊員都養精蓄銳，準備在球場上大展身手。

51、今晚你要好好地養精蓄銳，以便應付明天的考試。

52、老師吩咐大家好好休息，為明天的比賽養精蓄銳。

53、你在家里養精蓄銳的這段時間我們這邊發生了很多事情。

54、我們上課的時候你還是不要老是養精蓄銳，那里是學習的地方，不是睡覺的地方。

55、他身邊還有一批經過精心挑選紡勇士，這些勇士們養精蓄銳，以待所用。

56、對于辛勤工作了一周的上班族來說，周末就應是放松和養精蓄銳的大好時光。

57、最近發生了這么多的事情不得不讓他回家養精蓄銳休息一段時間。

58、連日行軍后部隊已疲憊不堪，正需要休息，好養精蓄銳。

59、早睡早起床，新鮮空氣入肺良;清淡舒胃腸，營養充分保健康;運動保健常，養精蓄銳防勞傷;真誠系心上，問候時時伴身旁;愿你：快樂徜徉，幸福安康!

60、你早點睡，養精蓄銳，明天還要忙上一整天。

61、他身邊還有一批經過精心挑選紡勇士，這些勇士們養精蓄銳，以待所用。

62、比賽之前，所有的隊員都養精蓄銳，準備在球場上大展身手。

63、我們上課的時候你還是不要老是養精蓄銳，那里是學習的地方，不是睡覺的地方。

64、他這幾個月來養精蓄銳，只希望在這次比賽中能打敗對手。

65、考試前切忌疲勞過度,就應養精蓄銳,才能持續清醒的頭腦考出好成績。

66、如果你想養精蓄銳我能夠給你請假你回家慢慢休息。

67、能“一鳴驚人”的人，必定在他“不鳴則己”的時候，不斷養精蓄銳。

68、我相信家庭與外界是決然不一樣的，它能夠充滿愛，關懷及了解，成為一個人養精蓄銳的場所。

69、大熱天的這次負重遠足活動,同學們盡管頭昏眼花腰酸背痛,仍齊心協力,決不放棄。經過一晚的養精蓄銳，大家勇往直前,互相鼓勵,邁向目標。

70、對于辛勤工作了一周的上班族來說，周末就應是放松和養精蓄銳的大好時光。

71、能“一鳴驚人”的人，必定在他“不鳴則己”的時候，不斷養精蓄銳；能“動如脫兔”的人，必定在他“靜如處子”的時候，細細觀察；能“一夕成名”的人，必定在那一夕之前，有著千百個夜晚，暗暗地演練。

72、伊莎貝爾：好了，我的朋友們，我推薦我們先養精蓄銳，以便能嚴陣以待，快速行動。當戰爭再度來臨時我們要做到未雨綢繆。

73、晚燈爍爍夜讀書，盞茶裊裊香滿屋，知君一心求學切，莫忘身傷無人補。來日方長細思量，愿君吹燈早入眠，美夢翩翩驅疲憊，養精蓄銳明日狂。晚安!

74、我相信家庭與外界是決然不一樣的，它能夠充滿愛，關懷及了解，成為一個人養精蓄銳的場所。

75、老師吩咐大家好好休息，為明天的比賽養精蓄銳。

76、夏至節氣，溫馨提示。天氣炎熱，食欲不振。注意進補，調節飲食。新鮮蔬菜，清熱消暑。可口瓜果，偷閑養生。保重身體，養精蓄銳。祝你健康，快樂度夏。

77、愿你是一棵樹：春天，吐一山淡淡的香味；夏天，灑一抹如泉的涼蔭；秋天，舉一樹甜甜的青果；冬天，做一個養精蓄銳的好夢！

篇2

完全無視身體發出的“疲憊”信號，即便當天的復習任務已經完成，可還是不愿意睡覺，非得折騰到凌晨一兩點才上床……你，最近是不是也出現了這一系列睡眠拖延的現象？如果是的話，沒錯，你已經進入了一個不折不扣的“高考午夜黨”的世界。

生龍活虎型

高三（4）班的梁軍仁同學在晚上10點前看什么書都沒效率，一旦到了10點，他的精神就開始興奮起來了。背書、寫文章、念單詞，真可謂“事事上手”。很長一段時間，他都習慣了將重要的一些作業拖到晚上的這個時候來完成。可這個習慣沒少給他惹麻煩，晚上熬夜，自然使得梁同學第二天上課滿臉倦容、哈欠連天、注意力無法集中。每當頂不住時，他也為自己睡得太晚而深感后悔，可當天晚上他又會不受控制地繼續邁進“熬夜大軍”的行列……

娛樂放松型

高三（7）班的周元同學是班上學習效率高得出了名的尖子生。“當天任務，當天在校完成”，這是周元一直以來所堅持的復習準則。因為，在他看來，晚睡前的那段時間是絕對應該要好好休息一下才算對得起自己的。于是，每次晚自修回家后，他都會看漫畫書、聽音樂，直到凌晨1點多才算罷休。雖然第二天也還是能按時起床，可天天兩眼布滿血絲，哈欠連天地聽課，復習效果自然受到影響。對此，周元只得靠不斷地喝濃茶、咖啡來提神。

擔驚受怕型

高三（5）班的吳小好同學原本作息很正常，可隨著高考日期的臨近，最近卻出現了一個怪現象：每當眼皮開始打架的時候，只要看到同一個寢室還有別的同學在打著手電看書，想要睡覺的念頭立刻就被壓下去了。不知道為什么，她心理總有那么一點不平衡、放不下，生怕別人因為多了這么一點點看書的時間，從此自己就給比下去了……

以上3種不同類型的“午夜黨”，雖然各有各的原因，但都將“熬夜”當成是一件習以為常的事情，不到迫不得已的地步，絕不甘心躺下睡覺。這種現象實際上是一種強迫癥的體現。從健康的角度來說，對當事者的害處頗多。尤其是到了備考沖刺期，不規律的睡眠以及壓力會導致人健忘、易怒、焦慮不安等。因為免疫力下降，還會讓人在臨考前容易被感冒、胃腸疾病所感染，嚴重影響考生考試水平的正常發揮。

怎么解決這個惱人的問題，讓自己以充沛的精力去面對沖刺階段每一天的復習工作？想必很多“午夜黨”都在尋找答案。下面，給大家介紹“移魂大法”3步驟：

一、警醒自己

明知道到了自己應該休息的時間，可你的大腦此刻卻下令通知你說：“不能睡，你應該……”這時候，你就要好好分析一下，自己是不是患上了“睡眠拖延癥”。強迫性的思考方式是該現象的主要特征，對此，你可以提醒自己說：“這不是我真實的想法，這是強迫思維在作祟！”能夠意識到這一點，就能夠成功讓自己對“睡眠拖延癥”有了最根本的抵抗力。

二、轉移注意力

對付強迫思維的關鍵，就是要將注意力從問題的核心轉移開去，即便是幾秒鐘的時間。首先，你可以選擇去做一些其他的事情來取代這種自我強迫性的不睡行為。例如，你可以去泡一杯熱牛奶、洗一個熱水澡……總之，任何能夠幫助你入睡的事情都是可以做的。有時候，無意間，你的大腦或許又會再次提醒你說：“現在還不能睡，你還要……”可千萬不要中它的招，必須告訴自己：“那只小惡魔又冒頭了，讓它自己滾一邊去吧。”

三、貶低、輕視它

當你已經很好地掌握了上面的兩個步驟，相信，你已經基本能夠能接受自己患上了“睡眠拖延癥”這個事實了。接下來，你要做的就是藐視它、貶低它，最終你才能成功地告別它。

篇3

成長貓：

新版“肥貓”系列正在籌劃

鄭則仕很早就想做一名演員，小學四年級時，他還把這個夢想寫在作文里，結果老師批評他愛慕虛榮，連作業本都給撕了。由于家境貧困，鄭則仕便輟學來到珠寶店當學徒，然而當明星的愿望依然未改。他不顧家人的反對，報名參加了長弓影業公司舉辦第一期演員訓練班，不久后，又在香港無線電視臺舉辦的“聲寶片場之演技比賽”中一舉奪冠，成為無線電視臺的簽約藝員。

鄭則仕開過一個表演培訓班，他用最直白的話告訴學員們如果想當演員就四個字“貪慕虛榮”，演員都是先有名后有利，都喜歡有“粉絲”圍著要簽名的感覺，如果沒有一顆“貪慕虛榮”的心，就不要來做這個行業，會永遠爬不起來，而藝術就在于演員自己的良心，只要拿到角色，就應該百分百地投入工作。

“在您獲得金像獎之前，您對這個獎有欲望嗎？”鄭則仕堅定地回答：“有。”1982年丑星當道，香港出現了很多喜劇片，那時，拿金像獎最佳男主角獎就成了鄭則仕夢寐以求的一個期望。入行第二年，鄭則仕就當上了男主角，此后數年，他的片約源源不斷，接連出演了幾十部喜劇片，成為香港片酬最高的喜劇演員之一，還憑借《失婚老豆》首次獲得金像影帝提名。然而鄭則仕并不滿足只做一名喜劇演員，他為自己制定了一個5年計劃，在努力做演員的同時，還觀察劇組各個部門的工作，學習電影的相關知識，他先后擔任副導演、編劇、監制等職務，為自己成為導演奠定基礎。

1984年年末，黃百鳴想拍一部老人輔助小孩的影片，鄭則仕提議將這個正常小孩改為低能兒。1985年，由鄭則仕籌劃、自編、自導、自演的影片《何必有我》引起了不小的反響，讓兩岸觀眾認識了這個命運多蹇的弱智少年“肥貓”的同時，也逐漸了解了鄭則仕。當時智障兒童很少會有演員去表演，肥貓是鄭則仕向投資方毛遂自薦獲得的角色。為了準確塑造弱智人士的形象，鄭則仕多次訪問香港社會福利處，認真了解弱智人士的心理和生理特征，他們會為每個智障者做測試評分，0―25分時重度低能，26―50分是中度低能，51―75分是輕度低能，而正常人的智商應該是90到105分。通過半年的資料搜集，最終鄭則仕把肥貓定義為50分的中度低能兒，雖然身有殘疾，但性格純真善良，他的語言中巧妙融入了許多做人的道理及鄭則仕的生活經歷，贏得不同年齡段觀眾的稱贊，還獲得了第五屆香港金像獎最佳男主角獎和評審團大獎。“這個獎就像一個探射燈，照射到社會的每一個黑暗角落。”1996年，鄭則仕只拍了一部電影《三個受傷的警察》，結果又獲得金像獎最佳男主角獎及金紫荊獎最佳男主角獎。

之后幾年，鄭則仕又相繼推出《肥貓尋親記》《肥貓正傳》等七部“肥貓”系列，他也由此成為肥貓的化身，被廣大內地觀眾熟知。而今，他正在籌劃新版“肥貓”系列，讓“肥貓”的形象重回觀眾視野。

喜劇貓

給角色增加喜感，不在乎演反派

音樂周刊：《京華煙云》一共有三版，前兩版您看過嗎？

鄭則仕：我們很容易有先入為主的印象，剛好我沒有看過那兩版，我也不會再找出來看，因此牛似道對我來說是個全新的角色。編劇導演都是新一撥人，想法自然也就不一樣，導演也希望把人物重新定位，所以很早我就為了演牛似道把頭剃光，一出場還得來點的幽默。

音樂周刊：這已經是《京華煙云》第三版了，上一版的牛似道是王剛飾演的，您會介意觀眾拿您和王剛比較嗎？

鄭則仕：不同的階段，不同的導演、演員，會賦予同一部戲不同的新鮮感。王剛老師的戲我看過很多，最喜歡的是《五月槐花香》。我不怕批評，因為沒有一個人可以獲得所有觀眾的贊嘆。我關注的是觀眾看完后是否喜歡我這版的牛似道，希望聽到真實的評價。

音樂周刊：您這版的牛似道會有些喜劇色彩嗎？

鄭則仕：我會盡量讓角色合理化，如果都按原劇本照貓畫虎地演繹，可能會讓觀眾感到厭惡。我喜歡讓角色有點小幽默，所以總是會給角色加一些喜劇效果。廣東話講：曹操也有知心友，關公也有對頭人。我的世界里是沒有反派的，他是個人物，他的心態是這樣的，而我做的一切都是服務于角色的心態。

音樂周刊：現在正在播您的《陸小鳳與花滿樓》，有聽到一些觀眾的評價嗎？

鄭則仕：總體還是不錯的，不過也有在微博上罵我的，連罵我媽的都有，無所謂啦，反正我媽已經走了。

音樂周刊：霍休是六大高手之一，并且手段狠毒，動作戲是否過癮？

鄭則仕：我沒有系統地學過武功，但入行這么多年，對武術還是懂一點的，一般小打戲我不會找武術指導，我很清楚鏡頭出來是什么效果，因為我導過戲，也做過監制。

音樂周刊：對您而言，正角、反角哪個成就感更大？

鄭則仕：我覺得拍電視最主要的是量，比如30集的戲，你必須要有超過150場的戲份，如果每集你的出場量不到6分鐘，觀眾對你是沒有感覺的，再加上內地電視劇一晚上播好幾集。如果是大腕兒，還能有挑劇本的前提，但坦白說我還沒有，我不限制角色類型，只希望從我的經驗中賦予角色生命，盡所能把他演到最好。有人會問：你覺得委屈嗎？我覺得一點都不委屈。能生活不是挺好嗎？還有那么多人連飯都吃不飽。人要講中庸之道，比上不足，比下有余。

育兒貓

該打就打，該冷戰就冷戰

鄭則仕兒子6歲時，有一回拿著剪刀在屋里跑――“你拿的什么？”鄭則仕大叫。“剪刀啊，我要剪東西。”“放下，你不能拿這個東西。”兒子覺得很委屈，為什么姐姐可以拿，自己卻不可以。“姐姐多少歲，10歲，你才6歲，你現在要剪東西，要坐下來在我面前剪，不能拿著剪刀亂跑，萬一剪刀掉下來，你一摔倒，咔，扎到你，你死了，我怎么辦，我很慘啊！我該去哪里找我的兒子！”說完，兒子“哇”地哭了。

這是鄭則仕的育兒片段，他這樣解釋：“我只讓他知道，我想保護你，不要失去你，真的是從那時開始，他拿剪刀都會告訴我，在我面前剪。”

音樂周刊：現在很多家長、老人都特別寵小孩。您平時寵孩子嗎？

鄭則仕：不寵。少林寺有戒律院，為什么小孩做錯事就不能受罰？人之初，性本善。沒有小孩一出生就是壞的，只有被寵壞的小孩。我的孩子2歲就開始被打了，他趴在床上我用手掌打他時，老婆在一旁心疼得直哭。一兩歲的小孩已經開始有了自己的想法，打是給他的一個尺度。記得有一次，兒子（7歲）回家剛到門口，我就把他說了一頓，結果他突然翻臉：你老罵我，不罵姐！我馬上不說話，回書房去想這件事應該如何結束，一個半小時后我去廚房喝水時，瞟了一眼他，他在看電視，他也看著我。又過了一小時，我去洗手間，他就站在洗手間門口叫：爸，為什么不跟我說話？我說：我現在很害怕，我一說你，你就不高興，你是我兒子，我心疼你，你不高興我更痛苦，我怎么會讓我兒子不高興呢？但你做了錯事，我如果不說你，我也不對。所以我現在很為難，如果以后你犯錯我不能說你，那么以后你的朋友犯錯，你也不能說他們。他馬上眼淚汪汪地說，以后再也不敢了。現在我女兒24歲，兒子20歲。兒子去英國念書，周圍朋友都很喜歡他，他很斯文、有禮貌。小孩在12歲之前我們是他的家長，12歲以后要讓他感受到我們是他的朋友，這樣才會什么事情都告訴你。

音樂周刊：您有想過讓兩個孩子進入演藝界嗎？

鄭則仕：沒有，最好不要。我們是一個很悲哀的行業，你想想看這個行里，你進來是求什么？求人懂得欣賞你，讓你大紅大紫。而這四個字不是天生給你的，是觀眾給的，觀眾的口味會變，我們要適應、順從他們。我跟孩子們說，我生你的時候就沒想過讓你來養我，只希望你們高高興興地長大，如果你想在社會上受人尊敬，找到好的工作，必須要先把書念好，文化很重要。當一個小孩長大的過程中你告訴他“長大以后給媽媽買個豪宅，要看海的”，這會讓他有一種無形的壓力。

音樂周刊：現在兩個孩子的職業是什么？

鄭則仕：女兒已經工作，做市場營銷，工作3年后才能念碩士。兒子在英國讀書，學的會計與金融。我從不要求他們的學習排名，班里40個人總有第一，也總有最后一名，我注重的是分數，80、85分，可以了，哪怕是85分第39名，OK夠了。我對他們的要求是其他科目0分都可以，但中、英、數三課一定是A。

減肥貓：

女孩有一點小豐滿最好

鄭則仕家有一個比較搞笑的習慣：只要不拍戲，他就會和兒子在家里待著，而太太和女兒每天都會上街，就連家里的小母狗也喜歡每天出去溜達一圈，好吧……無論是在香港還是內地，除了每晚必看的兩檔新聞聯播，他還會堅持收看兩個臺播放的電視劇和欄目。在鄭則仕眼中，看電視既是用來消遣娛樂，也是用來觀摩學習、了解同行演技的最佳方式，此外還可以為今后與這些演員的合作做準備。在保證每年拍攝香港TVB的一部電視劇以外，鄭則仕將自己的大部分工作轉向內地市場，“在有好劇本的前提下，只要內地劇組需要，我會義無反顧地投入工作，即使拍攝周期長也無妨，我喜歡這個地方。”鄭則仕說。

音樂周刊：霍休有很多打戲，平時您是如何鍛煉身體的呢？

鄭則仕：人生有兩大愛好：看電視、打保齡球。我已經堅持好幾年打保齡球了，這也算運動嘛，我的球有15磅，平均每天打10局。

音樂周刊：您演藝生涯中減過肥嗎？

鄭則仕：我現在這樣就是減肥后的成果，呵呵。我最胖的時候應該是《食神》那會兒，260多斤，后來減掉了45斤。減肥主要是因為身體，心臟會承受不了，保持好健康才會有人找你拍戲。希望減到180斤，我就心滿意足了。

音樂周刊：您的減肥方法……

篇4

中的主要成分有優質蛋白質、精氨酸，維生素類，微量元素等。所以，調補也要依次進補。

1　優質蛋白質：優質蛋白質是形成的主要原材料，含高蛋白質的食品有瘦肉豬脊髓，狗肉，牛羊肉、雞鴨肉、蛋類，魚蝦、豆制品等。

2　精氨酸：精氨酸是產生的必要成分，缺乏時可能發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚，黑魚、參蹄筋，瘦肉等。

3　各種維生素：維生素類有為提供原料，促進生成，保護性器官不受侵害等作用。

維生素E：與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強活力的多種作用。富含維生素E的食物包括豆油和其他植物種子榨成的油，堅果類特別是杏核、扁桃核，榛子，核桃，葵花子等，粗糧，麥芽，大豆，植物油、綠葉蔬菜、全麥、未精制的谷類制品等。

維生素A：具有提高免疫力和抗癌作用。一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝臟，奶制品，魚，西紅柿，杏和甜瓜，專家們不主張額外補充維生素A。

維生素B6：這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。一個人每日只需2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚，肝，馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。

維生素C：維生素C的主要作用是提高人的免疫力，治療男性不育癥。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜，青辣椒、橙子、葡萄汁，西紅柿。專家認為，每人每天維生素C的最佳用量應為200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。吸煙的男性更應該多食用維生素C。

溫馨提醒：舍維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑。如維生素膠丸等。

4　各種礦物質特別是微量元素：人的前列腺、本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成稀少和萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，牡蠣含鋅最多，可以多吃。

5　適當增加一些富含性激素的食物：如羊，豬，狗，牛等的生殖器，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

遠離你不知道的“殺精”食物

韭菜：有人把韭菜當偉哥來，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖健康危害大，所以準備當爸爸的男性要盡量不吃或者少吃。

反季節水果：反季節水果或者改良品種，例如長得又肥又大的茄子，色彩鮮艷的水果，大多是用激素催化而成，對生長有害，最好不要多吃。大多藥物殘留在果皮上，所以削皮吃是安全的選擇。

茶：飲茶有益人體健康，但對于準爸爸而言，茶卻是殺“精”飲品，所以不宜過多飲茶。目前市面上的珍珠奶茶受到很多人歡迎，可是最新的研究發現：奶茶中的珍珠多是用奶精、色素，香精和木薯粉及自來水制成，奶精的主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對的活躍性產生負面影響，中斷在身體內的反應過程。除奶茶外，面包圈、奶油蛋糕，大薄煎餅，馬鈴薯片，油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

燒烤油炸食品：燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。

啤酒：啤酒會直接影響男性生育能力，啤酒花中的某種物質可以模仿雌激素的功能，影響的行動，從而降低男性生育能力。如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭，腎臟的好壞同樣關系到男性“精”力。

咖啡：咖啡能夠提神，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握了人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理，等與性相關的活動，它與交感神經屬于表與里的關系。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為的減退，由此也會出現量少或者量少的情形。所以平常感情起伏較大，交感神經容易興奮的人，前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經。

大豆類制品：人們常說吃大豆類制品有益身體，尤其是豆腐。但是，哈佛大學公共衛生學院的喬治?查瓦羅博士發現：每天都吃大豆制品的男性，每毫升中只有4100萬個，明顯低于少吃大豆制品的男性。而每毫升中數量少于2000萬個就屬于濃度過低，容易不育，這一聯系在肥胖男性身上體現得更為明顯。后來的研究表明：大豆含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會影響到男性體內雄性激素的水平，影響男性生殖系統尤其是的生成。而適量食用，即一周吃3次以下，每次100克左右，既能保證營養，也不會造成“副作用”。

腰子：中國有句老話：“以形補形”，所以很多人都喜歡吃動物內臟，而“腰子”更是成為很多男人的最愛。準備做爸爸的男人可得當心了，因為“腰子”其實是個例外，吃多了不但補不了身體，還可能不育。研究發現豬，牛，羊的腎臟，均有不同含量的重金屬鎘，鎘能對染色體造成傷害，導致受精卵不易著床，影響受孕。

芹菜：專家經過實驗發現：男性多吃芹菜會抑制酮的生成，從而會減少數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜后，量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停食芹菜后幾個月又會恢復正常。

中醫養“精”方

中醫認為，腎虧會導致稀少，腎虧又包括腎氣、腎陽、腎陰等方面，到底哪方面的虧虛會導致稀少呢?專家認為：量少主要與腎陰不足有關，而量少則與腎氣，腎陽，腎陰不足均有關系。實踐還發現補陽藥主要有增強活力的作用，而滋陰藥則可明顯增加數量。正如張景岳所說：善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，必于陽中求陰，則陰得陽助而源泉不斷。由此而言，不論數量多少，只要是由腎虛引起者，均可通過壯陽食物來協助改善。現介紹食療方如下：

篇5

（2）銳氣：養精蓄銳。

篇6

沉潛之苦，只為飛躍之甜。逆向沉默，只是為反向騰飛積蓄力量。欲揚先抑，壓低自己，積累動力，沉淀浮華，有朝一日，必然飛入云端，終成夢想。

“榮華夢，塞上吹羌笛；戰非罪，烽火燒幾季；一夜落雪未滿，北風急，千里迢迢，魂歸止兮。”這一首悠長的《寒衣調》為一代英雄多爾滾所著。養精蓄銳，不鳴則已，鳴則一鳴驚人，從兒時的受人排擠，忍耐隱居，到后來終有一日沖出沙場，建功殺敵。黃沙掩埋多少年月，只為一朝披甲沖鋒，建一世功業，一代英雄。

如果我們沒有“天生麗質”，那么我們只能“天生勵志”。正面迎擊，努力爭取是一種搏擊、戰斗；等待時機，養精蓄銳，也是一種奮起和堅持。峰回路轉，面對挑戰，沒有什么是“不可能的”，大丈夫能屈能伸，一時沉潛，可塑一世飛躍，一時忍耐，可成一代功業。潛得越深，力量越大，出水之時，才能飛得更高，更遠。

能夠高飛至云端的人，必定能承受入地千尺的壓力與磨難。蝴蝶的翅膀并非上帝賜予它的禮物，而是黑暗與束縛給予它的反叛精神和逆向力量，讓它終能破繭而出，飛向光明。企鵝的沉潛，上有尖銳冰凌，下有刺骨寒水，然而就是這種超乎其能力范圍的挑戰，讓企鵝敢于創新，敢于反向深入海底，靠對手給予的沖力，一飛沖天，成就完美弧線。

沉潛原則，看似笨拙，卻富有成效。每個人都會遇到低谷與磨難，重要的是生存或是滅亡？迎接還是退避？

人生是一條走不完的石子路，聰明的你，應該知道如何讓扎腳的石頭變成奠基你成功的階梯石。一時沉潛可塑一世飛躍，進退兩重天，有時候退居一步，更能看清全局，打一場精彩的攻堅戰！

篇7

......（一天過去了，但不知道過的是快還是慢！）

收拾好書包，背上沉甸甸的知識，邁著沉重而又緩慢的步伐，向家里挪動。回到家走進房間，機械的打開書包，那出書和筆才想起來還不知道作業是什么。于是熟練地按著熟悉的號碼，問這不知道已經問了多少邊的問題（但每次答案都不一樣）：“＊＊，我是＊＊，今天作業什么？”“哦，今天作業是＃￥％＆＊ヅΔ”。 “哦，謝謝”。于是又回到房間，開始學習。一直到深夜還寫個不停。不知道什么時候趴在桌子上睡著了，等醒來的時候，桌子上的鬧鐘已經悄悄地走到2：23.“唉睡吧，明天早點去學校補吧”。于是躺在床上就睡著了。

第二天吃完飯，背上沉重的書包，邁著沉重而又矯健的步伐向學校前進。唉，真倒楣，老師已經來了。只好靜悄悄地走進教室把書拿出來有口無心地認真讀著......

篇8

（1）撫育，供給生活品：養育、贍養、撫養、養家。

（2）飼養動物，培植花草：養花、養殖。

(3）生育，生小孩兒。

(4）撫養的（非親生的）：養子、養父、養母。

（5）教育，訓練：培養、教養。

篇9

什么逸什么勞成語有：用逸待勞，以逸待勞，以逸擊勞，好逸惡勞，讓逸競勞等。

以逸待勞：謂作戰時采取守勢，養精蓄銳，待敵軍奔走疲憊之后，乘機出擊以取勝。

好逸惡勞：意思是貪圖安逸、厭惡勞動，專指好吃懶做的人。

（來源：文章屋網 ）

篇10

放松 ：生活中我們都是緊張忙碌的，睡覺前就要放松心情，好好休息，養精蓄銳。

習慣：養成10前點睡覺的好習慣，因為10點左右是比較困的。