導言：作為寫作愛好者，不可錯過為您精心挑選的10篇減肥計劃表，它們將為您的寫作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內容能為您提供靈感和參考。

篇1

大原則：少吃、多動、多喝水

每天早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星 期 一

(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

星 期 二

(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 三

(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 四

(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 五

(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

星 期 六

(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 日

(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

注意事項：

一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、 三餐禁食菜單外食物。

四、 咖啡不可加糖。

五、 不可喝牛奶。

六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

七、 可以用茶或白開水代替咖啡。

八、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多動：多散步、運動、作體操。

睡前跳30分鐘的跳繩

只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨

塑身操一

動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。

效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。

塑身操二

動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上!

效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。

減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量!

暑假減肥計劃表(二)

放松小腿后群肌：正對著一棵樹或電線桿或墻，雙手撐在樹干上，一條腿在自己前面彎曲，另一條伸直腳跟放平、撐住，女生健身房減肥計劃就像你要推動這棵樹一樣。保持姿勢30秒然后換腿。放松大腿側，還是面對一棵樹或電線桿或墻，一只手撐在樹干上，抓自己的腳踝，將腳跟拉向臀部喘氣，盡可能拉至最高。保持姿勢30秒然后換腿。

周二放松臀肌：將一條腿在樹樁或長椅上放直，另一條站在地上保持直挺。上半身輕松地傾斜，向膝蓋方向彎下，慢慢地輕松放下。保持姿勢30秒后換腿。

騎腳踏車閑逛最佳操練地點，沒什么機動車輛的街道上午的時候頭腦很清醒，運動機能也比較活躍，找一個沒有太多汽車的地方，專心地騎腳踏車吧。

用你熟悉的力度來控制腳踏板的轉動圈數，有一種快慢隨心的感覺。你可以先在平地上騎五分鐘，然后開始騎30到40分鐘。

放松小腿后群肌：減肥運動，雙手抓住把手，在低速運行的自行車上立起身來，放低一只腳跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，騎車時，一只腳離開腳踏板抖動小腿，然后換腿。

周三傍晚下班后，帶上溜冰鞋來到小區(qū)里的一條小路，或者超市的停車場，也可以到廣場上或步行街上快速溜滑，交替推進左腿和右腿溜冰時，不時地張開一條手臂，這樣空氣阻力會更大，鍛煉更有效40分鐘后，你的雙腿都感覺沉甸甸的，說明你的背部和小腿都得到了充分的運動，現在可以開始放松運動了。

靜坐傳球，為了增加腹部肌肉的緊張度，面對面就坐，兩人之間的距離至少為五米，在上伸運動中投十次球當對方給你送球時，身體向前傾，上身抬伸、深呼吸將球送回。重復四次。

這些練習做好以后，大腿和背部都運動到了，女生暑假減肥計劃，讓你輕輕松松瘦出完美身材。

暑假減肥計劃表(三)

7:30：早餐，用豐富蛋白質和大量維生素的來養(yǎng)護美麗肌膚

可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。最佳早餐時間是7:30，這時是全身新陳代謝最旺盛的時間，也是身體最容易接納食物的時間，這時享用早餐不易造成脂肪堆積。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時內吃早餐，不要想著在午餐一口氣補回來。

補充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時令水果、香蕉汁。

溫暖身體：谷物粥點是很好的的營養(yǎng)早餐，如燕麥粥、黑米粥。

調整腸內環(huán)境：對亞洲人來說酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。

11:30：午餐，用彩色食物來均衡營養(yǎng)

享用最佳午餐的時間來臨!這時是脾臟消化食物和吸收營養(yǎng)的黃金時間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物對身體起著不同的功效和作用，如何平衡各類食物之間的營養(yǎng)平衡，是需要特別注意的地方。

彩色食物均衡營養(yǎng)：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍莓。

各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。

用糙米替代白米：如果吃米飯的話，糙米是比白米更健康的選擇。

餐后飲上一杯芝元堂喬克茶，消脂怡神，特別是夏季，給身體補水，促進脂肪的代謝，減重塑身，排出體內多余脂肪。

17:30：晚餐，攝取蔬菜促進消化吸收

誰說減肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用擔心會長胖，這時體內消耗能量的生物酶最活躍，儲存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來助興，都不用擔心會對肝臟造成傷害，因為這時喝下的究竟能很快被代謝掉。

雖然料很多，對胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯。

篇2

關于“文化”概念與范疇的界定一直是學界熱衷探討和研究的主題。近代最早對“文化”一詞作出明確定義的是英國著名人類學家泰勒（E. B. Tylor），他在1871年出版的《原始文化》一書中提出：“所謂文化或文明，是知識、信仰、藝術、道德、法律、習俗以及包括作為社會成員的個人而獲得其他任何能力、習慣在內的一種綜合體。”[1]美國學者克羅伯（A. L. Kroeber）和克拉克洪（D. Kluckhohn）在1952年發(fā)表的《文化：一個概念定義的考評》（Culture： A Critical Review of Concepts and Definitions）中，對164條關于文化的定義進行了分析考察，并對文化下了一個綜合定義：“文化存在于各種內隱和外顯的模式之中，借助符號的運用得以學習與傳播，并構成人類群體的特殊成就，這些成就包括他們制造物品的各種具體式樣，文化的基本要素是傳統(tǒng)（通過歷史衍生和由選擇得到的）思想觀念和價值，其中尤以價值觀最為重要。”[2]無論是泰勒的先行嘗試還是克羅伯和克拉克洪的歸納概括似乎都不能窮盡“文化”給我們帶來的認識體驗和空間想象。拉爾夫?林頓（Ralph Linton）則認為“文化”就是任何社會的全部生活方式。[3]由于“文化”自身話語空間內部的不確定性和邊界的宏觀性，所以在其概念和范疇沒有統(tǒng)一界定的情況下，學者們采取的研究對策往往是在“文化”概念前加個前綴框定論述的范圍和細化研究的對象，又或者是避開對“文化”本體學理的糾纏而直接探討其宏觀共性的特質與作用。

城市作為“文化”的一種空間呈現進入到我們的視野，對城市文化的研究實質上就是對人的生存方式與現實境遇的反思與探索。鑒于國內外對城市文化的研究成果，本人曾以文化軟實力的視角，從可操作的微觀層面提出從文化價值吸引力、文化產業(yè)競爭力、文化知識生產力和文化w制引導力四個方面去構建我們的城市文化。《大英百科全書》將城市文化概括為“各種類型的城市或者城區(qū)的所有行為模式，這些模式既可以是過去的，也可以是現在發(fā)生的”。[4]該論述雖然對城市文化沒有作出明確的概念定義，但指出了城市文化至少包涵了文化遺產（culture heritage）、文化實踐（culture practice）和文化表述（culture expression）三層內容。其中，文化遺產分為兩大范疇，物質文化遺產主要指傳統(tǒng)歷史文化街區(qū)、文物建筑、景觀遺址等，非物質文化遺產（非遺）指被各群體、團體（有時是個人）視為其文化遺產的各種實踐、表演、表現形式、知識和技能及其有關的工具、實物、工藝品和文化場所。文化實踐是指發(fā)生在城市空間里的一系列行為活動，包括個體實踐和公共參與。文化表述則體現在文化生產與消費過程中個體和社會的表達形式與情感意愿。在城市文化建構中，無論是文化價值、文化產業(yè)、文化知識和文化體制四個方面，還是文化遺產、文化實踐和文化表述三個層面，它們都不是涇渭分明，而是彼此關聯、互相影響。其中，非遺之于城市文化的表征功能值得我們深入研究。

人類存在的方式與生存需求推動了城市的發(fā)展進程，而非遺也隨著這發(fā)展進程不斷地演變與存留，它承載了人類對于存在和未知的敬畏，呈現了人類的本質屬性，見證了人類智慧的積累，記錄了時空對城市演變的作用和文化意義。因此，非遺是人類在過去與現在的雙時空下對生命存在方式的一種認同與延續(xù)，是城市作為人類活動空間與生存媒介得以彼此區(qū)分的根源。探討非遺表征城市文化的發(fā)生機制可助我們追根溯源，進一步地闡釋與豐富城市文化的意義生產、價值認同與審美觀照。同時，從非遺的表征功能反思探討如何才能對其進行有效保護和活態(tài)傳承。

二、社會記憶

篇3

企業(yè)安全生產水平的高低直接關系企業(yè)的生存與發(fā)展，也關系社會安全生產的大局。企業(yè)管理作為企業(yè)安全生產的基礎，它需要結合國家相關安全法律、法規(guī)開展，并將整個管理水平體現在企業(yè)主體上，從根本上保證群眾、企業(yè)及社會的利益。非煤礦山企業(yè)本身生產經營領域便是高危行業(yè)，它在經營中一旦管理不善必然會影響到生產安全，因此只有從根源入手，嚴格管理，才能有效降低生產安全事故的發(fā)生，為社會經濟的穩(wěn)定、繁榮提供應有保障。

1.非煤礦山安全標準化建設意義

非煤礦山安全標準化建設是煤礦企業(yè)工作的重點，也是煤礦企業(yè)管理工作開展的基礎，它本身是一個動態(tài)性、周期性、復雜性突出的內容。早在上個世紀八十年代，這一管理策略就受到當時政府部門的重視，并提出了相關標準化標準建設要點，且取得了一定成績。在這一制度下，全國范圍內的煤炭行業(yè)事故發(fā)生率出現了顯著的改善，這說明這一標準化建設在煤炭行業(yè)的安全生產中發(fā)揮出一定的意義和效果。

近些年來，隨著我國非煤炭礦山事業(yè)的進一步發(fā)展，相對來說我國煤礦安全事故也在不斷的攀升，盡管我國近年來出臺了許多控制條例和新的管理辦法，但是面對不斷加速的礦產行業(yè)發(fā)展速度來說，這種安全標準化建設仍然存在一定的缺陷，由此引起的各種安全事故問題不斷發(fā)生。一直到06年我國金屬非金屬安全標準化規(guī)范頒布以來，這種問題才得到一定的改善，也讓非煤炭礦山企業(yè)安全生產工作逐漸進入到安全管理的軌道上。

企業(yè)生產安全作為衡量企業(yè)經濟效益、發(fā)展進度的關鍵，它不僅是衡量企業(yè)管理制度的標準，也是企業(yè)落實國家政策和法規(guī)的基礎。非礦山企業(yè)作為我國礦山生產經營中事故發(fā)生最多、安全隱患最突出的環(huán)節(jié)，做好安全標準化建設對減少安全事故的發(fā)生、提高企業(yè)社會經濟效益有著至關重要的意義，同時在一定程度上保障了我國社會穩(wěn)定、繁榮發(fā)展，為構建和諧社會主義社會創(chuàng)造了基礎。

2.非煤礦山標準化軟件建設要點

2.1軟件建設中存在的問題與處理方法

在過去社會發(fā)展中，非煤礦產資源的開發(fā)與利用在全國范圍內得到人們重視，它為我國經濟建設工作的開展奠定了基礎，也為實現小康社會發(fā)展目標起到不可估量的推動作用。但是仍有一部分企業(yè)在經濟利益的驅使下，不按照國家法律規(guī)定工作，整個生產經營存在嚴重的違法違規(guī)現象，更引發(fā)了眾多安全事故。就這些現象進行分析，主要包含以下幾個方面的原因。

2.1.1不照章辦事

有部分非煤礦山企業(yè)在開展工作的時候，沒有按照開采計劃、開采利用方案以及開采設計標準進行工作，甚至有一部分企業(yè)直接在沒有開采方案、開采計劃的條件下進行工作。這種現象在國內各地礦山普遍存在，大多都是一些短期開采工作、無證開采以及亂采濫挖的問題。

2.1.2礦山布局不合理

不少非煤礦山企業(yè)在開采中對礦山布局設置不合理，缺乏統(tǒng)一、嚴格、規(guī)范的安全管理標準，使得整個礦山資源的浪費十分嚴重。雖然經過這些年的不斷整治得到一定的好轉，同時也懲罰了一批不符合生產安全和開采條件的礦山企業(yè)，但非煤礦山開采點的數量在國內仍然偏高，整體局勢并沒有得到好轉。

2.1.3安全標準化的內容不科學

就非煤礦山的安全管理工作而言，安全管理標準化建設內容不規(guī)范現象可謂是國內礦山管理工作面臨的普遍現象，它主要表現在安全管理規(guī)范在制定中未曾深入的了解企業(yè)狀況，造成安全標準化內容與實際脫軌，缺少相關處理手段和制度。就這種問題的出現原因分析，它主要是因為缺乏對國家安全管理制度的深刻理解，管理人員本身文化素質不高等。再有者是因為在工作中忽略了安全管理目標和對礦山管理制度的重要性，工作中缺乏具體培訓等。

2.1.4缺乏系統(tǒng)管理資料

文件資料未進行分類、無編號、無日期、無保存歸檔單位、無定期更新等。程序文件、作業(yè)指導書陳舊，與實際已經不相符，缺乏收回報廢更新。資質單位評審報告提交后，未進行問題的持續(xù)改進。有的礦山進行完標準化評審就算告一段落，對評審過程中提出的問題沒有進一步制定措施。

2.2解決措施

在當今煤礦生產安全標準化建設的基礎上，我們通常都是將這些標準化建設分為若干個子系統(tǒng)、子元素開展，且每一個子元素和子系統(tǒng)之間有存在一定的關聯。這讓軟件建設工作的開展需要從這些問題和內容入手，在確保每一個子系統(tǒng)達到安全標準的同時，深刻理解每個問題所涵蓋的內容意義，根據內容意義建立健全與其相對應的管理資料。如第五個元員工教育培訓，要建立培訓計劃、培訓記錄、培訓大綱、培訓內容、學時保障一整套文件。同時不能局限于一般的三級培訓，對法律法規(guī)、應急逃生、風險識別、事故報告也進行培訓。建立標準化持續(xù)改進制度并予以跟蹤。

3.標準化建設硬件方面

為了更進一步的鞏固國家對非煤礦山開采的整治與管理成果，防止已經關閉礦山的再次開采，讓煤礦開采管理工作邁向正規(guī)化、標準化、制度化。在目前的工作中我們不僅要做好相關軟件安全標準化建設工作，而且要高度重視硬件方面的工作內容。就礦山硬件安全標準化建設工作而言，具體的工作內容如下。

3.1存在的問題

（1）作業(yè)現場方面，主要體現標志、標識、警示不清楚，未注明應對各類災害的逃生辦法和路線，作業(yè)現場距安全出口距離沒標出。（2）設備實施方面，保護不全、缺少防護、隔離等設施，淘汰設備不能及時更新，新設備在使用時沒有風險管理。尤其地下礦山缺少有效的通風設施，通風系統(tǒng)段短路，多數靠自然通風，局部積存污濁空氣。（3）生產工藝落后，與規(guī)程及設計存在差異，應急變化、處理突發(fā)事件管理未及時更新，沒有針對性的培訓教育，作業(yè)規(guī)程不符合實際。

3.2解決措施

礦山標準化硬件管理是一個動態(tài)性，但在一定時期內會保持相對穩(wěn)定，礦山與礦山之間存在差異。同一個礦山在不同時間階段又存在差異，而且隨著礦山的開采，差異性越來越明顯，要想解決標準化硬件存在的問題需要從以下入手：（1）提高對安全標準化的認識，是解決礦山標準化硬件途徑之一，只有認識到位，思想才能到位，思想到位，行動才能到位。（2）注重標準化建設中的資金投入，只有足額資金投入及時到位，才能解決標準化建設中的一些硬件設施。（3）加大培訓和宣傳力度，標準化建設不是一個人的事情，是全員參與，只有全員參與，提高整體素質，標準化工作才能做得更好。

4.結論

非煤礦山安全安全標準化建設是保證礦山企業(yè)科學發(fā)展的關鍵，它的合理開展不僅保障了企業(yè)生產安全，為礦山行業(yè)的進一步發(fā)展打下了前提；而且有效提高了企業(yè)經濟效益，因此正確分析和處理非煤礦山安全標準化建設勢在必行，也是更好地實現安全生產，為社會創(chuàng)造效益。

【參考文獻】

篇4

中圖分類號：TU246.1 文獻標識碼：A 文章編號：

玉環(huán)縣第二人民醫(yī)院的污水及廢氣處理系統(tǒng)采用設計施工一體化招標，主要是醫(yī)療廢水和生活污水處理及廢氣處理，其中醫(yī)療廢水和生活污水、經隔油池處理的廚房含油廢水混合后，再進行后續(xù)處理，處理達標后排入市政污水管道，包括自動在線監(jiān)測裝置。

一、詳細提出招標內容及招標界面范圍劃分

招標界面劃分主要按總體范圍和專業(yè)范圍進行展開，具體如下劃分：

（1）總體招標范圍：招標文件要求的污水及廢氣處理系統(tǒng)設備及所屬配套設備〈包括污水處理池站內所有設施、連接管線、各類閥門、傳感器、配電箱、控制柜、控制系統(tǒng)（含控制主機、控制器、控制軟件、控制管線）、鋼架、減振裝置、地腳螺栓、電氣管線（含接地）、防腐、保溫隔熱材料、支托架、隨機工具〉等全部設備，以及自動在線監(jiān)測裝置和用房、露天標準排放口等。

（2）專業(yè)界面范圍：

室外污水處理池站位置詳見招標人提供的給排水總圖、建筑總圖。

土建專業(yè)：污水處理站為全地埋式，構筑物（水池等）采用混凝土結構，所有污水處理池站混凝土構筑物由招標人負責，不納入本次招標，但污水處理池站和地面設備站房建筑結構圖、設備基礎尺寸圖、鋼架底座、預埋件及現場預埋工作均由投標人負責完成。

電氣專業(yè)：從低配電源引至本次招標項目總電源配電箱柜上端接線端子位置的強電線路敷設由招標人指定的單位負責施工，總電源配電箱柜下端頭出現回路至設備控制柜或其他出線回路、電纜橋架、管線、控制管線等均由投標人負責完成。

C. 給排水專業(yè)：除了進污水處理池站的進水總管和出水總管及加藥用自來水管接至標準排放口（設置在污水處理池站邊上）外1米處由招標人委托的單位負責以外，其余與污水處理系統(tǒng)有關的所有給排水管線、各類閥門、法蘭（包括與加藥用自來水管連接對接工作）均由投標人負責完成。

D．廢氣處理專業(yè)：本次污水處理池的臭氣廢氣處理方案設計，包括污水處理池上廢氣收集和處理、排放，廢氣工藝的設計、施工；廢氣處理設備以及廢氣處理設備的安裝、調試、檢測、驗收等。

E．設計及深化專業(yè)：投標人必須嚴格按招標文件和現行國家標準規(guī)范（包括當地環(huán)衛(wèi)、疾控、市政管理部門）的要求進行污水處理系統(tǒng)施工圖設計，圖紙內容包括但不限于污水處理池站結構圖、平面圖、各工藝平面圖、各專業(yè)系統(tǒng)圖、控制原理圖、設備材料表、設備基礎圖、大樣圖、剖面圖。

二、明確原水水質、污水處理量和排放標準指標

1、原水水質和污水處理量要求。采用全地埋式污水處理站，污水處理系統(tǒng)的原水水源為醫(yī)療污水和生活污水，設計最大日水處理量：600m3/d，按24h連續(xù)運行設計，設計流量為25m3/h。Q=1600m3/d。

2、出水水質排放標準指標要求。

出水水質執(zhí)行《醫(yī)療機構水污染物排放標準》(GB18466-2005)中表2的預處理標準。出水水質應優(yōu)于以下指標，如糞大腸菌群數≤5000MPN/L；COD≤250mg/L；BOD≤100mg/L；SS≤60mg/L；出口總余氯滿足3-10mg/L（接觸時間≥1h）。

三、明確廢氣處理工藝及排放標準要求

（1）主要技術要求：

對本污水站廢氣處理要求按《醫(yī)療機構水污染排放標準》（GB18466-2005）標準執(zhí)行。

組織氣體進入管道定向流動到能阻截、過濾吸附、輻照或殺死病毒、細菌的設備中，經過有效處理后再排入大氣。

廢氣處理可采用臭氧、氯消毒劑、紫外線消毒處理對空氣傳播類病毒進行有效的滅活。

按局部通風設計原則，針對有害氣體散發(fā)狀況，優(yōu)先考慮密閉罩。

對于格柵口和污泥的清除處，由于操作需要，可以采取敞口罩。

通風機選用離心式，排氣高度15m。

通風機流量和壓頭需要根據不同處理方法的要求選取，對于使用氧化型消毒劑的情況，通風機和管材應考慮防腐。

（2）廢氣排放要求：

污水處理站排出的廢氣應進行除臭除味處理，保證污水處理站周邊空氣中污染物達到表1要求。

表1 污水處理站周邊大氣污染物最高允許濃度

四、提供基本污水處理工藝流程及消毒劑形式要求

參照《醫(yī)療機構水污染排放標準》（GB18466-2005）、《醫(yī)院污廢水處理設計規(guī)范》CECS07:2004、《醫(yī)院污廢水處理技術指南》（環(huán)發(fā)[2003]197號）等標準規(guī)范文件規(guī)定，本工程出水水質執(zhí)行預處理標準，污水處理工藝采用一級強化處理+消毒工藝。

工藝流程為“調節(jié)池生物氧化沉淀池接觸消毒”，醫(yī)院污水通過化糞池進入調節(jié)池。調節(jié)池前部設置自動機械格柵。調節(jié)池內設提升水泵，污水經提升后進入接觸氧化池進行生物處理，經沉淀池混凝沉淀(過濾)出水進入接觸池進行消毒，接觸池出水達標排放，沉淀池污泥定期排入污泥池。

要求工藝流程簡單、處理效果穩(wěn)定、耐沖擊負荷能力強，確保系統(tǒng)安全運行、達標排放。

消毒劑采用二氧化氯。

五、進一步提出系統(tǒng)控制及配套設備性能要求

（1）系統(tǒng)控制要求：

污水處理站24小時PLC自控運行。

本控制系統(tǒng)采用國內外成熟、高效、優(yōu)質的設備，采用先進可靠的自動化控制技術，與工藝相配合，按系統(tǒng)自動運行常規(guī)配置。

本工程應具備設備運行遠程操作控制、自動運行和故障報警等功能。

總電控柜內設PLC控制器，PLC控制器用于工藝設備的自動控制，各種設置在總電控柜上集中控制。并滿足BA控制要求。

本系統(tǒng)能實現與潛污泵、風機、監(jiān)測儀等同步聯動、自動切換、缺藥報警、故障報警等功能。

投標人提供的污水處理系統(tǒng)的本體控制系統(tǒng)和就地控制設施包括：控制柜、就地控制電控箱，全部就地一次儀表、二次儀表和測量元件。

投標人所提供的加藥系統(tǒng)計量箱、溶液箱等，應設置就地液位指示。

（2）在線檢測裝置

污水外排口處應設污水計量裝置，并宜設污水比例采樣器和在線監(jiān)測設備。

檢測因子：至少包括流量、COD、PH。

（3）設備性能要求

污水處理站各處理構筑物及處理設備之間的管道應采用襯塑熱鍍鋅鋼管或優(yōu)于其的管材。

輸送氯氣的管道應使用紫銅管；輸送氯溶液的管道宜采用硬聚氯乙烯管，閥門采用塑料隔膜閥。

污水處理站內各種閥門應選用合資或國內知名品牌。

工藝管道主要指與泵、鼓風機、脫水機等設備直接連絡的配管，應根據工藝設計的要求確定，并考慮腐蝕性環(huán)境和能承受可能出現的最惡劣的和運行條件。

主要處理設備高效、操作維護容易、運行安全節(jié)能。

篇5

[中圖分類號] R734.2 [文獻標識碼] A [文章編號] 1673-7210（2016）07（b）-0041-04

[Abstract] Lung cancer has become one of the diseases with highest mortality throughout the world. Epithelial mesenchymal transformation （EMT） played an important role in the process of the invasion and metastasis of tumor， including the lung cancer. Researches focusing on the processes of EMT and its related markers in lung cancer helped seeking for accurate ways for molecular targeted therapy and to provide practical and feasible methods to make clinical diagnosis. In this paper， it summarized the phenomenon of EMT and EMT-related lung cancer markers to provide a new way for anti-tumor therapy.

[Key words] Lung cancer； EMT； Molecular markers； E-cadherin； Vimentin

肺癌已成為世界上發(fā)病率和死亡率增長最快的肺原發(fā)性惡性腫瘤[1]。在我國每年大約有40萬人死于肺癌[2]。肺癌的轉移是肺癌患者死亡及治療失敗的常見原因。絕大多數肺癌患者由于肺癌早期癥狀不明顯及診斷方法敏感性不高，導致確診時已處于腫瘤晚期而錯過最佳的治療時機[3]。大量研究已表明[4-6]，在腫瘤的侵襲和轉移過程中上皮細胞向間質細胞的轉化（epithelial-mesenchymal，EMT）扮演著十分重要的角色。EMT是肺癌發(fā)生侵襲轉移的主要方式之一。在這個過程中，上皮細胞失去原來的特性，細胞間的黏附和連接逐漸減少，漸漸獲得間質表型，運動性和侵襲能力有所增強，凋亡開始受抑，細胞形態(tài)開始發(fā)生間質樣的改變等[7]。EMT發(fā)生的過程不僅是細胞形態(tài)的改變，還伴隨著E-cadherin、Vimentin等相關分子標志物的改變。近年來，EMT在肺癌轉移方面研究受到了廣泛關注。因此闡明EMT在肺癌中的分子機制研究及標志物的研究進展有助于肺癌分子靶向治療方式并為肺癌的臨床診斷提供理論依據。

1 EMT概述

EMT這一概念早在1982年已由Greenberg提出，在體外培養(yǎng)雞胚上皮細胞研究過程中發(fā)現晶體狀體細胞出現上皮細胞轉變?yōu)殚g質樣細胞的現象[8]。EMT的發(fā)生過程是指細胞處于某些生理和病理的情況下，出現的一系列由上皮表型轉變?yōu)殚g質表型的現象。在多種動物胚胎發(fā)育過程中EMT也發(fā)揮著重要作用，此種現象存在于胚胎早期發(fā)育過程以及外胚層和下腮弓間質融合的過程中，可導致鼻咽腔和口咽腔發(fā)生分離[9]。而通過對惡性腫瘤細胞株以及一些動物模型的研究表明[10]，EMT的現象同樣存在于惡性腫瘤細胞侵襲周圍組織和轉移至遠處器官的過程中。EMT使上皮源性腫瘤細胞失去相互間的連接，細胞形態(tài)發(fā)生改變，遷移能力得到增強，侵襲轉移能力便由此獲得。由此可見，原有細胞形態(tài)發(fā)生改變，向成纖維細胞等間質細胞樣轉變。

2 肺癌中的EMT現象及機制研究

腫瘤患者死亡的主要原因為腫瘤的復發(fā)及轉移，90%惡性實體腫瘤的死因為遠處轉移[11]。已有研究證實[6]，在肺癌的侵襲和轉移過程中也有EMT的發(fā)生，并且腫瘤的惡性程度由腫瘤細胞的EMT程度決定。惡性腫瘤中上皮間質轉化現象的發(fā)生是引起腫瘤遠處轉移的關鍵步驟。在非小細胞肺癌（non-small cell lung cancer，NSCLC）組織以及胸腔轉移灶中螺旋-環(huán)-螺旋轉錄因子Twist會過度表達，其機制可能是通過分別下調和上調E-cadherin、Vimentin的表達，從而在NSCLC的發(fā)生與發(fā)展以及浸潤轉移的過程中發(fā)揮極大的作用[12]。而肺泡上皮細胞轉化為間質細胞的過程可能是通過細胞形態(tài)學的一些改變和基質金屬蛋白酶表達的增加，使癌細胞的侵襲性有一定增強，對肺癌的轉移起到促進作用。抑制肺癌的轉移可能可以通過阻斷肺癌細胞的EMT過程及其信號轉導途徑來實現[13]。同時，也有研究表明[14]，在肺癌中存在EMT現象，并可引起多藥的耐藥，從而促進腫瘤的發(fā)生。

近年來，研究人員通過EMT標志物對肺癌發(fā)生機制進行了探索。轉化生長因子β（TGF-β）具有調節(jié)細胞生長、凋亡、分化和遷移等多種功能。TGF-β1使肺癌細胞發(fā)生了上皮間質轉化，細胞失去極性，上皮標志分子E-cadherin表達下降，而間質標志分子Vimentin和Snail表達上升[15]。E盒結合鋅指蛋白ZEB1是EMT的關鍵轉錄因子之一，在肺癌EMT發(fā)生中起到重要作用，能與其輔助因子共同結合在E-cadherin啟動子的E盒上，可抑制基因轉錄和E-cadherin 的表達[7]。TLE1已被證明是肺部的特異性致癌基因，以人的肺腺癌A549細胞作為模型，通過抑制E-cadherin蛋白的表達促進EMT的發(fā)生，對E-cadherin蛋白的抑制揭示了TLE1調節(jié)EMT的作用，探討了TLE1致癌活性的機制研究[16]。

因此闡明肺癌EMT的分子機制有助于為肺癌治療提供新的思路和靶點。

3 EMT分子標志物在肺癌研究中的進展

本文選取對肺癌EMT相關的分子標志物E-cadherin和Vimentin進行敘述。

3.1 上皮-鈣黏素（E-cadherin）

E-cadherin是維持上皮細胞極性和上皮完整性不可缺少的細胞膜黏附蛋白，生理條件下E-cadherin蛋白具有調節(jié)細胞-細胞之間、細胞-基質之間的黏附，維持細胞組織結構完整性及穩(wěn)定性的功能。E-cadherin蛋白若發(fā)生表達的下調則會使同種細胞之間黏附作用減弱或者失去，從而使得正常組織的發(fā)育成型不能完成；而當發(fā)生在惡性腫瘤細胞中時，細胞極性則會消失殆盡，進而使得細胞具備了侵襲性生長的特性。對E-cadherin的深入研究將對肺癌轉移機制探索帶來新突破。E-cadherin僅在上皮細胞中表達，而不在間葉細胞中表達[17]。

E-cadherin蛋白在肺癌中的表達具有一定的臨床意義。孫菊杰等[18]對62例NSCLC患者肺癌組織和20例患者癌旁組織進行免疫組織化學檢查，其中54.8%癌組織中E-cadherin蛋白表達增加，E-cadherin降低與肺癌臨床分期和淋巴結轉移有關，E-cadherin檢測有助于評估肺癌惡性程度及預后。米麗麗等[19]采用免疫組織化學方法檢測138例NSCLC肺組織發(fā)現，E-cadherin蛋白的低表達與肺癌的分化程度、TNM分期、淋巴結轉移及術后生存時間明顯相關。彭海員等[20]通過流式細胞免疫法定量檢測78例肺癌患者肺組織石蠟標本也發(fā)現，E-cadherin的低表達可能參與了肺癌的發(fā)生、發(fā)展以及轉移的過程。

肺癌發(fā)生侵襲轉移的一個重要原因就是EMT，藥物靶向EMT這個過程或許是個有效的肺癌治療策略。通過劃痕實驗和Transwell檢測發(fā)現，采用我國傳統(tǒng)中藥人參皂苷Rg3，對肺癌細胞的遷移和侵襲能力具有抑制作用。人參皂苷Rg3通過增加E-cadherin可以明顯的改變EMT標志蛋白，但是Snail、N-cadherin和Vimentin的表達下調了，同時還下調了肺癌中FUT4基因和蛋白的表達[21]。白雪峰等[22]采用免疫組化檢測97例NSCLC術后病理標本中上皮性鈣黏蛋白（E-cad）、β-連環(huán)素（β-cat）和神經性鈣黏蛋白（N-cad）、纖連蛋白（Fibronectin，FN）、波形蛋白（Vimentin）等EMT相關標志物的表達情況，發(fā)現E-cad、β-cat表達發(fā)生了下調，而N-cad、FN、VIM表達升高，此結論證實了NSCLC中存在EMT現象，且與腫瘤侵襲轉移相關，均可以作為 NSCLC惡性程度、轉移復發(fā)、預后的判斷指標。上述研究結果均表明E-cadherin可能參與了肺癌的發(fā)生、發(fā)展，檢測E-cadherin或許可以作為肺癌治療、預后的判斷指標。

3.2 波形蛋白（Vimentin）

Vimentin是細胞骨架蛋白之一，特異性的分布于間質細胞中。波形蛋白是一種穩(wěn)定表達于間葉細胞的中間微絲蛋白，通常在上皮組織不表達，癌細胞中一旦出現了波形蛋白的表達就預示著癌細胞從上皮表型向間葉表型發(fā)生了轉變。經研究發(fā)現[23-24]，波形蛋白在NSCLC中的表達與癌細胞的分化程度低、侵襲性強和易轉移密切相關，可作為評判腫瘤患者預后的一個指標。Vimentin蛋白表達與腫瘤細胞的侵襲和轉移能力增加正相關[25]。

李世武等[26]采用Cochrane系統(tǒng)評價方法，Meta分析免疫組化檢測NSCLC患者腫瘤組織波形蛋白表達水平發(fā)現，波形蛋白高表達不利于NSCLC患者總生存期和無病生存期預后。郭凱等[27]采用免疫組化法對72例鱗癌及腺癌患者肺組織進行檢測發(fā)現，波形蛋白在癌組織中陽性表達率為59.72%，Vimentin蛋白隨肺癌分化程度的降低，表達逐漸增高。Dauphin等[28]通過對164例鱗癌細胞，108例腺癌細胞及23例其他非小細胞肺癌組織進行免疫組化法檢測，在145例肺癌組織中發(fā)現了Vimentin蛋白，且其表達顯著高于神經內分泌大細胞，波形蛋白的高表達與肺癌的轉移，分化程度密切相關。但也有研究表明[29]，上皮細胞可誘導出Vimentin蛋白的異常表達，在人類肺癌等許多上皮性腫瘤細胞尤其是低分化癌中確實存在Vimentin蛋白表達，且在上皮性腫瘤細胞中的異常表達與腫瘤局部浸潤和轉移的潛能密切相關。

4 討論

隨著對肺癌的不斷深入研究，預防和治療癌細胞轉移已被公認為臨床治療癌癥的關鍵。EMT通過增強癌細胞的流動性，浸潤性和耐凋亡性刺激使得癌細胞具有轉移的特性。確定EMT在肺癌的侵襲和轉移的細胞及分子機制是研究重點。有研究表明，中藥復方通過上調E-cadherin蛋白、下調Vimentin蛋白的表達從而阻礙肺癌組織EMT的發(fā)生，進而抑制腫瘤的增殖、侵襲、轉移。因此藥物作用于EMT途徑是治療肺癌的一個行之有效的方法。

綜上所述，深入研究EMT在腫瘤侵襲轉移中的作用及其調控機制，對于防治肺癌與開發(fā)抗肺癌藥物具有重要意義，而尋找高敏感性與特異性的腫瘤標志物將對肺癌患者的腫瘤預防、早期診斷、預后判斷發(fā)揮重要作用。

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中圖法分類號：X

1前言

金屬非金屬礦山安全標準化是一種安全管理模式，通過推行金屬非金屬礦山安全標準化建設，夯實企業(yè)安全管理的基礎，建立和完善企業(yè)安全生產管理系統(tǒng)，實現生產過程科學化、系統(tǒng)化和標準化的安全管理。

國家安全生產監(jiān)管總局為了推動金屬非金屬礦山安全標準化工作在全國范圍內全面開展，促進各類金屬非金屬礦山持續(xù)不斷地改進和提高安全管理水平，推出了《金屬非金屬礦山安全標準化規(guī)范》，2011年下發(fā)了《國家安全監(jiān)管總局關于進一步加強非煤礦山安全生產標準化建設工作的通知》（安監(jiān)總管一〔2011〕104號），明確提出“力爭2011年底前，大中型金屬非金屬礦山和三等以上尾礦庫達到三級以上安全生產標準化水平，頒布實施HSE管理體系分級及評分辦法；2013年底前，所有非煤礦山和尾礦庫達到三級以上安全生產標準化水平；2015年底前，80%的大中型非煤礦山達到二級以上安全生產標準化水平”的工作目標。廣東省下發(fā)了《關于深入開展企業(yè)安全生產標準化建設工作的意見》（粵安〔2011〕10號），提出“危險化學品、煙花爆竹行業(yè)（領域）企業(yè)要在2012年底前，礦山和規(guī)模以上的冶金、機械等工貿行業(yè)（領域）企業(yè)要在2013年底前，規(guī)模以下的冶金、機械等工貿行業(yè)（領域）企業(yè)要在 2015年底前實現達標；交通運輸、建筑施工、民用爆炸物品等其他行業(yè)(領域)企業(yè)原則上要在2015年底前實現達標”的目標。

2金屬非金屬礦山安全標準化創(chuàng)建過程中存在的一些問題

金屬非金屬礦山安全標準化工作對我省金屬非金屬礦山企業(yè)來說還處于起步階段。一些企業(yè)，尤其是一些中小型采石場企業(yè)對如何開展金屬非金屬礦山安全標準化創(chuàng)建工作認識不清；安全標準化創(chuàng)建工作缺乏科學的策劃；有些企業(yè)員工不清楚自己在創(chuàng)建過程中該做什么，怎么去做，缺乏必要的培訓教育；創(chuàng)建工作出現脫節(jié)，難于正常開展；甚至一些企業(yè)安全標準化工作只有幾個人在做，沒有全員參與，導致安全標準化工作不全面，缺乏可操作性等問題。

3、金屬非金屬礦山安全標準化創(chuàng)建工作的幾點認識

3.1科學策劃是金屬非金屬礦山安全標準化創(chuàng)建工作的前提。

按照新修訂的金屬非金屬礦山安全標準化考評辦法，安全標準化等級由原來五級修改為三級，一級為最高級，三級為最低級，每個等級的達標條件和要求都不同。企業(yè)應結合自身的實際，確定企業(yè)創(chuàng)建安全標準化等級、方式和內容，要對創(chuàng)建工作進行科學的策劃。企業(yè)可以根據自身的條件和能力選擇安全標準化的創(chuàng)建方式，有條件有能力的企業(yè)可以選擇自己開展安全標準化創(chuàng)建工作；條件和能力不具備的可以委托安全中介機構指導和幫助。在金屬非金屬礦山安全標準化中，安全標準化等級越高，所要達到的安全生產條件和要求也越高，企業(yè)所要投入的人力、財力、物力就越大。所以企業(yè)在確定創(chuàng)建等級目標時，要結合企業(yè)的實際情況，定位要準確。創(chuàng)建方式和目標確定后，根據《金屬非金屬礦山安全標準化規(guī)范》、《實施指南》和《金屬非金屬露天礦山安全標準化評分辦法》的內容和要求，結合企業(yè)的實際，進行科學策劃，確定安全標準化的工作程序、內容和步驟，為企業(yè)組織開展安全標準化創(chuàng)建工作提供前提條件。

3.2領導重視是金屬非金屬礦山安全標準化創(chuàng)建工作的關鍵。

金屬非金屬礦山安全標準化是一項系統(tǒng)工程，涉及到企業(yè)生產和管理的各個層面。作為企業(yè)領導要及時協調處理安全標準化創(chuàng)建過程中出現人、財、物三方面的問題，才能確保創(chuàng)建工作的順利進行。

首先是人員問題。安全標準化建設工作工作量大，內容繁雜，企業(yè)必須成立專門的工作小組，負責安全標準化創(chuàng)建工作。在安全標準化創(chuàng)建過程中涉及部門和人員較多，各部門和人員的調配需要企業(yè)領導統(tǒng)一協調。否則，創(chuàng)建工作就會出現相互推諉、馬虎應付、扯皮、工作拖拉、影響進度等現象，造成創(chuàng)建工作流于形式，達不到創(chuàng)建安全標準化的目的和要求。

其次是財力問題。創(chuàng)建安全標準化需要資金投入，在創(chuàng)建現場安全標準化過程和系統(tǒng)試運行過程中，必須對企業(yè)存在的不符合安全標準化要求的項目進行整改和完善，需要大量資金投入。如果企業(yè)領導不重視，以資金緊張為借口，資金無法保證，創(chuàng)建工作也就無法按時完成。

第三是物的問題。在創(chuàng)建安全標準化過程中工作人員需要經常深入生產作業(yè)現場，調查了解崗位、工種、人員、設備、工藝、物料、環(huán)境等情況，深入生產現場就需要有車輛保證；創(chuàng)建人員有專門的辦公場所和設施，如創(chuàng)建工作中有大量的表格和文字資料需要使用電腦，進行相關資料的編寫、統(tǒng)計、整理和歸類等，如果沒有這些物的保證，安全標準化工作就難于開展。

所以，在創(chuàng)建安全標準化工作中，企業(yè)領導要重視，不能做甩手掌柜，要加強創(chuàng)建工作的領導，才能保證安全標準化工作的順利實施。

3.3培訓教育是金屬非金屬礦山安全標準化創(chuàng)建工作的基礎。

要開展好金屬非金屬礦山安全標準化工作，培訓教育是基礎。只有培訓教育到位了，安全標準化工作才能做到準確、全面，符合企業(yè)實際。

3.3.1對安全標準化工作認識的培訓。各級人員對安全標準化工作的認識到不到位，直接影響到安全標準化創(chuàng)建工作的正常進行。不論是企業(yè)領導，還是參與創(chuàng)建安全標準化的人員，只有真正明白創(chuàng)建安全標準化的目的、意義、程序和內容后，才會真正重視、支持和積極參與安全標準化創(chuàng)建工作。

3.3.2創(chuàng)建過程危害辨識和風險評價培訓。危害辨識是安全標準化創(chuàng)建工作的最主要的內容之一，危害辨識完不完整，全不全面，將直接影響到安全標準化工作的質量。所以要加強培訓，使安全標準化工作參與人員掌握了解危害辨識和風險評價的內容和方法，清楚作業(yè)活動的劃分和崗位各種危害的辨識、了解承包商和供應商可能帶來的風險、制定不可承受風險控制計劃、收集相關法規(guī)和其他要求的清單及文本、了解企業(yè)所有的事故經過及原因和目前管理系統(tǒng)狀況。然后對危害辨識的結果進行匯總，根據辨識的結果組織開展設計與工藝過程、生產保障系統(tǒng)、設備設施工具、作業(yè)環(huán)境與過程等進行風險評價

3.3.3制度文件編寫培訓。根據危害辨識和風險評價的結果，企業(yè)要制訂相應的風險控制措施，編寫相關的制度文件。包括目標管理方案、安全制度、安全操作規(guī)程、應急預案或應急措施、關鍵任務作業(yè)指導書、安全檢查表、工作票、危險作業(yè)審批表等。為了確保制度文件編寫的規(guī)范性，應對文件編寫人員進行培訓，使他們掌握文件編寫的方法和要求；建立一套符合性、可操作性、適合本企業(yè)同時又是最小化的標準化系統(tǒng)(含管理手冊、程序文件、作業(yè)文件、記錄表格)。

3.3.4試運行和內部審核培訓。企業(yè)在安全標準化試運行前，應對各單位、各部門人員進行試運行的培訓。嚴格按照安全標準化系統(tǒng)文件要求落實，并按安全標準化系統(tǒng)文件要求進行檢查和記錄。內審員要掌握審核方法；開展內部審核，對標準化系統(tǒng)的符合性、有效性、適用性作出客觀評價，指出安全標準化系統(tǒng)文件需修改或完善的地方；督促落實不符合項的整改工作。

3.4全員參與是金屬非金屬礦山安全標準化創(chuàng)建工作的保障。

安全工作是全員參與的工作，安全標準化建設也一樣，企業(yè)員工都必須親自參與進去，才能全面的完成好創(chuàng)建工作。如危險有害因素辨識，只有全員參與，每個人對自己的崗位、從事的工種、操作的設備、作業(yè)環(huán)境和生產工藝存在的危險有害因素進行辨識，才不會出現遺漏。也中有他們才清楚哪里存在危險有害因素，由他們去辨識，才能全面辨識危險有害因素。單靠安全標準化辦公室?guī)讉€人是無法全面完成企業(yè)存在的危險有害因素的辨識。只有全員參與創(chuàng)建活動的整個過程，企業(yè)員工才清楚在以后的運行過程中自己該干什么，怎么去干，才能確保安全標準化整個系統(tǒng)按照標準化、規(guī)范化、系統(tǒng)化運行起來。

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認識全年購物計劃表

全年購物計劃表就好象是一只保險盒，它“記憶”電容，你購買和使用的電量最好能夠讓它安全工作。一旦你讓過度的沖動欲望造成負荷過大，保險絲自動熔斷后，你的手就要在黑暗里尷尬摸索了。全年購物計劃表是橫在源頭和支流之間的水庫，適時的開源節(jié)流能讓水周圍的土地更加肥沃。

特征A：統(tǒng)籌安排，淡季購買

任何商品，都有一個對立的狀態(tài)，例如旺季淡季，必需無需，物美價廉或價大于市等等。所以，在一年之初做出一個全年購物的計劃表，越詳細越好，羅列出一年之中的大筆消費和必要消費：房子、需要添置的家電、進修學費、買車換車等；甚至計算出自己可能的沖動消費額，半夜K歌、禮物大小、人情紅包、計劃出游等。做到心中有數，準手流通條款，避免黑洞，不給赤字以喘息的空間。

特征B：全年計劃，錢財有數

制定全年購物計劃表可以讓你在宏觀上將品質和步伐做出整體規(guī)劃，免得年中年底做無謂的心理及財務重建。

全年購物計劃表使你從制訂之初的全盤到執(zhí)行之間更細節(jié)化地了解自己，讓你清楚地知道緩急關系，幫助你整體性階段性地為生活狀態(tài)做出理性評價。列出全年的大致支出，讓自己對自己一年的支出數額心中有底。在列計劃表的同時，同時列出每件商品的預算值，也是對自己的財務狀況有預算的一種方式。

全年計劃表可以幫助你克服購買前思量的惰性和壓制企圖放縱的倦怠，尤其是當它配合一個自我獎勵制度時會更加有效。比如，買完必需品后還有多少空間，如果必需品的價格使你得到較大的消費滿足，也就是說比你預期的要便宜，那么你可以允許自己在低于原來預算的空間內再添置點其他的東西。

特征C：后顧之憂，一表解決

你不用在“今天買這件衣服”還是“下個月的新款手機要上市”之間再猶豫，權衡兩件心愛之物的優(yōu)劣，權衡的過程要比最后的選擇要痛苦得多。

全年購物計劃可以確保你不會浪費時間和金錢，使你情緒愉悅地有時間去想辦法掙更多的錢，或者有錢去輕松地把握時間。假如你能夠依照表內計劃按部就班，循序漸進地完成你的必需品購置，在每一件商品最適合的時候精明購買，那么生活的壓力也就同時被壓縮，從容的狀態(tài)也自然地被擠了出來。

全年計劃表既出，考量的就是你的執(zhí)行力。計劃表不是你朝九晚五的打卡機，如果不掛在墻上，就得隨時用點腦子提醒自己，沒有計劃是混亂的，訂了計劃不遵守是騙自己。

全年購物計劃表坐標系

衣食住行里全是最通俗的生活要義。我們不如以這四項為橫軸來擬一個全年購物坐標計劃，縱軸自然就是月份了，或者詳盡到星期，計劃執(zhí)行得是否成功的最低標準就是，一年后點點連接成的曲線都在第一象限里。

衣：

換季買衣：12月、1月、6月、7月

每年冬夏兩季換季，都是服裝折扣打得最多的時候。可以根據衣柜里的衣服情況，制訂增加衣服的選項，列出“必選項”和“備選項”。過生日可以送自己一件新衫，出席派對是否需要件別致的小禮服，三四月份買出一件十一二月才要穿的的羽絨服，基本不會過時，還能便宜出四五折。如果你有大規(guī)模購衣的打算，不如在旅游淡季用掉幾天的年假去香港，換心情連帶購時髦衣服，一舉N得。

珠寶首飾：1月、2月、12月

珠寶首飾類并非沒有低價促銷的時候，除非你計劃外戀愛或突然決定結婚。不然就別去做原價的冤大頭了。每年的正月是黃金珠寶等貴重飾品銷售的旺季，為了刺激消費者購買，這時也是黃金珠寶打折最瘋狂的時期，還有西方情人節(jié)、圣誕節(jié)大多會有促銷。

食：

瘦身：3月、4月、5月、6月

秋天要補、冬天太冷，夏天減肥又太晚。春季減肥最見效，當然也最鼓舞人心。秋冬減肥再努力，上秤明明瘦掉5斤，穿上大衣誰也看不出來，辛苦一場流汗無數，結果只能換回別人的質疑：你減肥了嗎？看不出來啊！

春季瘦身，不僅是性價比最好――隨著氣溫的上升，衣服的遞減，你每減一分，都會被人分外關注；而且自然季節(jié)的更替也督促著你：今天剛覺得太累打算放棄，明天氣溫上升，街上一片性感小吊帶，保證你咬咬牙又沖進健身房。

住：

買房：7月、8月、12月

買房的黃金季節(jié)定律是：一般來說，5月份和10月份是房產交易的旺季，房價也是在這個時候漲上去的；而7、8月份和年末時分，交易就相對清淡，這個時候，房價也比較平穩(wěn)，掛牌出售的業(yè)主也容易心急。抓住人性弱點幫自己省錢，肯定符合商業(yè)社會定律，趁這個時候出手購買，性價比可能相當合適，有不少好房可以讓你慢慢挑選，還可以得到不錯的折扣。

如果你需要貸款，而且有準備在短時間見好就收的話，不妨在7月、8月炎熱的盛夏里多下點工夫，與誠信的中介多做接觸，以休閑健身的姿態(tài)多看看好房子，等待實際買下后再轉租出去；一年之后合約期滿，正好可以碰上10月的黃金時期，你又能以一個好的價錢把你的地皮掛出去了。

裝修：9月、10月

裝修俗語“金秋銀夏”。秋天氣候宜人，同時緊接著而來的冬季，北方氣溫驟然降低，南方雨雪天氣，都是對裝修質量的最好檢驗。若有不合適的地方，大多還在保修期內。

家具：5月、10月

但凡重大節(jié)日，家具店都會推出折扣的商品。但是一般不包含春節(jié)，因為家具店通常都是與廠家直接聯系，才能保證顧客隨買隨時出貨，但春節(jié)期間工廠要休息。所以春節(jié)并不會有大折扣。俗話說，買的沒有賣的精，家具這種利潤空間極大的必需品，是考驗你消費計劃的保留試題。

空調，冰箱，洗衣機等：12月、1月、2月

反季節(jié)購買不失為一個好主意，品種不會少，大幅度的價格下調，極大獲得消費者滿足，等到使用時不會錯過保修期，使用于計劃結婚的準夫妻們。

行：

買車：4月、12月

篇8

1、控制飲食均衡搭配營養(yǎng)，以素食為主，減少脂肪的攝入。多吃一些蛋白質含量較高的食物，多食用碳水化合物。禁止孩子食用洋快餐，多吃水果。當孩子對這種控制飲食的方法抵觸時，家長一定要堅持。

2、加強鍛煉運動減肥是最好的減肥方法，而且兒童正處于成長發(fā)育的最佳時間，多鍛煉對于孩子的骨骼、肌肉發(fā)育也有諸多好處。家長可以為孩子制定科學的減肥計劃表，并陪孩子一起鍛煉哦。

3、科學減肥減肥是一件要遵照科學方法的事情，尤其是對于兒童減肥更是要慎重，不要輕易聽信一些醫(yī)療機構的宣傳，采用什么醫(yī)療減肥的方法，這樣會對孩子產生未知的副作用。

（來源：文章屋網 ）

篇9

特征A:統(tǒng)籌安排,淡季購買

任何商品,都有一個對立的狀態(tài),例如旺季淡季,必需無需,物美價廉或價大于市等等。所以,在一年之初做出一個全年購物的計劃表,越詳細越好,羅列出一年之中的大筆消費和必要消費:房子、需要添置的家電、進修學費、買車換車等,甚至計算出自己可能的沖動消費額,半夜K歌、大小禮物、人情紅包、計劃出游等。做到心中有數,不給赤字以喘息的空間。

特征B:全年計劃,錢財有數

全年購物計劃表使你從制訂之初的全盤統(tǒng)籌到執(zhí)行之間更細節(jié)化地了解自己,讓你清楚地知道緩急關系,幫助你整體性階段性地為生活狀態(tài)做出理性評價。列出全年的大致支出,對自己一年的支出數額心中有底。在列計劃表的同時,列出每件商品的預算值,也是對自己的財務狀況有預算的一種方式。

特征C:后顧之憂,一表解決

全年購物計劃可以確保你不會浪費時間和金錢,使你情緒愉悅地有時間去想辦法掙更多的錢,或者更有效率地去花錢。假如你能夠依照表內計劃按部就班,循序漸進地完成你的必需品購置,在每一件商品最適合的時候精明購買,那么生活的壓力也就同時被壓縮,因此能更從容地面對生活。

全年購物計劃表坐標系

衣食住行里全是最通俗的生活要義。我們不如就這四項為橫軸來擬一個全年購物坐標計劃,縱軸自然就是月份了。

衣:

換季買衣:12月、1月、6月、7月

每年冬夏兩季換季,都是服裝折扣打得最多的時候。可以根據衣柜里的衣服情況,制訂增加衣服的選項,列出“必選項”和“備選項”。過生日可以送自己一件新衫,出席派對是否需要件別致的小禮服,3、4月份購買一件年底才要穿的羽絨服,基本不會過時,還能便宜出5折左右。

珠寶首飾:1月、2月、12月

珠寶首飾類并非沒有低價促銷的時候,除非你計劃外戀愛或突然決定結婚,不然就別去做原價的冤大頭了。每年的正月是黃金珠寶等貴重飾品銷售的旺季,為了刺激消費者購買,這時也是黃金珠寶打折最瘋狂的時期,還有西方情人節(jié)、圣誕節(jié)大多會有促銷。

食:

瘦身:3月、4月、5月、6月

秋天要補,冬天太冷,夏天減肥又太晚。春季減肥最見效,當然也最鼓舞人心。春季瘦身,不僅是性價比最好――隨著氣溫的上升,衣服的遞減,你每減一分,都會被人分外關注;而且自然季節(jié)的更替也督促著你:今天剛覺得太累打算放棄,明天氣溫上升,街上一片性感小吊帶,保證你咬咬牙又沖進健身房。

住:

買房:7月、8月、12月

買房的黃金季節(jié)定律是:一般來說,5月份和10月份是房產交易的旺季,房價也是在這個時候漲上去的;而7、8月份和年末時分,交易就相對冷清,這個時候,房價也比較平穩(wěn),掛牌出售的業(yè)主也容易心急。不如趁這個時候出手購買,性價比可能相當合適,有不少好房可以讓你慢慢挑選,還可以得到不錯的折扣。

如果你需要貸款,而且準備在短時間見好就收的話,不妨在7、8月炎熱的盛夏里多下點兒工夫,與誠信的中介多做接觸,以休閑健身的姿態(tài)多轉轉好房子,等待實際買下后再轉租出去;一年之后合約期滿,正好可以碰上10月的黃金時期,你又能以一個好的價錢把你的地皮掛出去了。

裝修:9月、10月

裝修俗語“金秋銀夏”。秋天氣候宜人,同時緊接著而來的冬季,北方氣溫驟然降低,南方雨雪天氣,都是對裝修質量最好的檢驗。若有不合適的地方,大多還在保修期內。

家具:5月、10月

但凡重大節(jié)日,家具店都會推出折扣商品。但是一般不包含春節(jié),因為家具店通常都是與廠家直接聯系,才能保證顧客隨買隨時出貨,但春節(jié)期間工廠要休息,所以春節(jié)并不會有大折扣。

空調、冰箱、洗衣機等:12月、1月、2月

反季節(jié)購買不失為一個好主意,品種不會少,大幅度的價格下調,極大滿足消費者,等到使用時不會錯過保修期,適用于計劃結婚的準夫妻們。

行:

買車:4月、12月

眾所周知,年底車型即將面臨翻新,12月是買車的黃金月份。那么除了12月,4月其實也是買車的大好時機。春節(jié)前后的旺銷,使廠家?guī)齑嫠２欢?馬上調整生產計劃,紛紛增產且降價幅度會呈逐月遞增之勢,但少數暢銷車除外。所以到4月,將會形成降價小,這絕對是買車的好時機。

篇10

學齡前幼兒思維特點是以具體形象思維為主，他們能有效集中注意力的時間比較短暫，所以老師們通常會在導入部分使出渾身解數吸引孩子的注意，引發(fā)孩子的學習興趣。電子白板因為具有強大的兼容顯示功能，老師巧妙利用組合這些功能就能為課堂創(chuàng)設生動真實的情境，引人入勝。在大班健康活動《國王減肥記》的實施過程中，導入部分我們運用電子白板的聚光燈、放大鏡與多媒體音效播放結合的方式，將白板打造成出“電影”序幕的效果。隨著士兵整齊有力的步伐聲與司號手的一聲“國王駕到”，老師拖動聚光燈在胖國王的全身閃過，孩子的注意力都被白板上的神奇一幕吸引了。緊接著步伐聲停止，聚光燈停在胖國王臉部，放大鏡拉大至國王全身。在聲、光、畫的動態(tài)組合下，老師利用白板引導孩子對主人公胖國王完成了從局部到整體的觀察。孩子們第一時間便跟隨士兵的腳步走入了胖國王的故事情境。

面對白板的強大功能，《國王減肥記》的導入設計在集體備課中曾有過兩種方案，一種是利用白板的拉幕功能，結合音效來完成情境創(chuàng)設，另一種就是案例中呈現的聚光燈、放大鏡組合效果。兩套方案都有很強的視覺沖擊效果，考慮到拉幕功能將給孩子的是包括胖國王、士兵等角色在內的全圖展現，不利于孩子聚焦觀察。結合活動的主題目標與孩子注意力容易分散的特點我們選擇了另一套方案。事實證明，基于兒童立場出發(fā)，對白板諸多的功能篩選，優(yōu)化組合，能起到事半功倍的效果。

二、活用白板串情節(jié)，突顯學習重點

白板的功能強大，它集計算機、投影儀、黑板等功能于一身。我們既要依托它來組織活動但又不能依賴它拋棄其他教學具的運用。它可以作為很好的平臺，創(chuàng)造教育節(jié)點幫助老師架構整個活動，老師又可以在每個節(jié)點中運用多種教學手段相結合的方式拓展延伸，挖掘活動內涵，形成主次不同的面，造就豐滿的課堂。

（1）多點成線，架構活動框架。因為白板具有強大的數據庫存儲功能，能實現圖片、音頻等的隨時鏈接。這就突破了PPT不可機動變化的局限。將活動過程中重要的節(jié)點，以底版的形式打包存儲，活動進行中根據孩子的學習情況，老師可以機動地調用。這些節(jié)點好似珍珠，在白板這根無形的線的作用下串成了整個活動。

《國王減肥記》中我們設置了胖國王出場、胖國王的餐盤、胖國王的生活、胖國王的減肥計劃、營養(yǎng)專家的指導（食物金字塔）、胖國王減肥成功這幾個節(jié)點。每個節(jié)點都有其獨特的呈現方式，如國王的餐盤采用隱藏拖動功能、國王的生活采用平面拖動放大功能等。老師對白板靈活的運用，呈現了精彩的課堂現場。

（2）以點帶面，豐富活動內涵。活動節(jié)點只是活動中的點，要形成主次不同的面還需要依托白板進行合理展開。在面的展開上白板又顯示了其他教學資源無法比擬的優(yōu)勢。或當成黑板講述故事，或成為操作平臺與孩子有效互動、又或成為可以容納各小組操作結果的超級投影儀……當然我們還在小組操作環(huán)節(jié)加入了實物圖片操作等手段，傳統(tǒng)與現代相結合，共同豐富課堂教學內涵。

如在經歷了導入、經驗喚起兩個學習環(huán)節(jié)的興奮之后，如果再增加多媒體刺激，就可能造成孩子的精神疲勞，不利于之后重點學習環(huán)節(jié)的推進。簡單的黑板圖片展示輔以老師親和的故事講述，將故事中胖國王的形象、生活、工作、出行帶來的諸多不便一一展現在孩子們面前。這一重要的情節(jié)串聯不僅緩和了孩子激動的情緒，又為接下來的學習重點——為胖國王商量制定減肥計劃暗暗作好了情感鋪墊。

三、妙用白板增趣味，支持有效互動