導言：作為寫作愛好者，不可錯過為您精心挑選的10篇睡眠質量調查報告，它們將為您的寫作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內容能為您提供靈感和參考。

篇1

三、調查對象：中國各地網民

篇2

宣武醫院神經內科主任醫師詹淑琴認為，睡眠是生命必需過程，是一種生物節律。人的一生中約有1/3的時間在睡眠中度過。充足的睡眠具有補充人體所需的足夠能量、增強免疫力、促進人體生長發育、提高智力等多項功能。

睡眠時間該多長？

詹淑琴表示，人的睡眠時間因年齡而異。一般而言，青少年每天要保證9-12小時的睡眠時間，成年人為7-9小時，老年人則為6小時。睡眠時間只是一個參考，在睡眠過程中不要過分講求睡眠時間，更應該講求效率。失眠是影響睡眠質量的主要因素。

怎樣擁有好睡眠？

最重要的一點就是養成定時休息的習慣。一般每晚不要晚于12點上床休息，在保證充足睡眠的前提下按時起床，使得人體的生物節律能夠正常運行。此外，晚上睡前最好不要飲用過多的水。尤其不要喝含有興奮性物質的飲料，比如咖啡、可樂、紅牛、酒等。晚飯也不宜吃得過飽，盡量少吃油膩性食品、甜品。

睡眠問題大求真

1. “補覺”可以彌補熬夜消耗的精力嗎？

短期的睡眠不足是可以修復的，比如一兩晚的熬夜加班，可以通過補覺來補充人體被“剝奪”的睡眠時間。但是一個人如果長期熬夜，那么他的生物節律就會被打亂，自我調節功能減弱，進而引發疾病。初期表現為黑眼圈，眼睛干澀、身體疲倦、精神倦怠以及注意力不集中等，嚴重的話，會引發高血壓、甲亢、血糖升高等疾病，是心腦血管疾病和血糖病非常重要的誘因。

詹淑琴還表示，過度補覺還有可能引發嗜睡癥等疾病。嗜睡癥是不受人大腦控制的，一旦患有這種疾病，會對患者的工作、生活帶來非常不利的影響。

2. 睡得越多死得越早？

南京腦科醫院醫學心理科歐紅霞表示，的確有不少研究顯示，睡眠時間過長和過短，都對健康不利。但僅依靠目前已知的知識仍然無法確認究竟是睡眠時長導致了死亡率的不同，還是由于某些短期內致死率高的隱疾影響了人體的睡眠時長。無論是哪一種可能，其中的機理都有待闡明。所以這并不意味著睡覺越多死得越早。

3. 高智商的人睡眠時間少？

智商高的人，往往擁有較多的興奮性神經物質，思維活躍，靈感隨時涌現，興奮狀態時間長，需要的睡眠時間就比較短。據稱，大部分成年人需要的睡眠時間是7-8小時，不建議超過9小時。據說智商160以上的愛因斯坦每天只睡1-3小時。

4. 未婚人士比已婚人士睡得香？

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1 影響老年患者睡眠質量的相關因

1.1病人方面

1.1.1生理因素 生理上說，老年人對睡眠的需求減少。從睡眠結構上看，老年人的淺睡眠增多，深睡 減少[4]，這將會給老年人的睡眠質量產生不利影響。

1.1.2病理因素 軀體疾病是影響老年患者睡眠質量的重要原因[4]。尤其是伴有糖尿病等慢性疾病的老年

患者。其中有一種睡眠障礙稱阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）。OSA老年患者如果監護不周，往往會威脅生命。

研究表明，OSA與胰島素抵抗，糖耐量減低，Ⅱ型糖尿病存在正相關[5]。

1.1.3環境因素 患者對醫院整體布局、醫護人員以及病友的陌生感難免讓患者產生焦慮、緊張的情緒。

尤其是CCU，ICU的老年患者。疾病的折磨，監護和報警器干擾等因素都會干擾他們的睡眠。

1.1.4醫學知識匱乏 多數老年患者對睡眠與休息缺乏合理認識。缺乏促進睡眠的一些護理常識。我個人

認為，這有可能和老年患者（尤其是農村患者）的文化程度及患者子女對其的關心程度有關。

1.2醫院方面

1.2.1夜間治療、護理操作的影響 人的睡眠分兩個時相，即：慢波睡眠和快波睡眠。其中，前者一般持

續90min，后者持續約30min。人每晚大約有4-5個這樣慢波睡眠與快波睡眠相交替的周期。我們夜間的

護理操作過于頻繁，勢必會擾亂病人的睡眠周期，降低其睡眠質量，影響患者體力和精力的恢復。

1.2.2健康宣教不周全 健康宣教要貫穿于患者的整個病程，從患者入院時醫院環境、設施的的介紹，直

到出院時對患者出院后的服藥，飲食等方面的指導。

2 針對老年患者失眠的相應護理策略

2.1舒適護理療法

2.1.1生理舒適 建立溫馨病房，注意病房內溫度、光線、音響、裝飾等因素。夜間撤掉不必要監護，將報警器的聲音關到最小[4]。護士夜間操作做到“四輕”，即：走路輕、說話輕、操作輕、開關門輕。

2.1.2心理舒適 護理人員應加強與患者的溝通，隨時掌握病人的動態心理變化。身為護士的我們，良好的溝通技巧是非常必要的。及時，有效地溝通，有益于護患雙方的熟悉和了解，更有利于護理工作的開展。

2.1.3社會功能舒適 幫助老年患者重建和完善社會支持網絡[6]，調動其親人、朋友、同事對患者的關懷與支持，幫助患者重塑戰勝疾病的信心， 緩解精神壓力，保持積極平和心態。

2.2做好健康宣教工作 護士應富有責任心，耐心。多向老年失眠患者講解一些改善睡眠質量的方法，比如：睡前喝牛奶，溫水泡腳，適度活動，睡前聽輕柔音樂，睡前4-6小時不要飲濃茶，咖啡等。

2.3調整患者的日常活動 主要通過增加老年患者日間娛樂活動，提高日間覺醒程度，減少打盹時間，有助于改善其夜間睡眠質量。這里所說的娛樂活動主要包括音樂，棋類，手工藝和球類運動[7]。

2.4其他護理對策

2.4.1刺激控制療法 所謂刺激控制療法，就是建立床與睡眠之間的條件反射，從而改善睡眠[7]。通俗點講，就是讓床只發揮供患者休息的作用，不要把工作帶到病床上。有研究表明，行為刺激療法可明顯改善老年失眠患者的睡眠質量。

2.4.2中藥足浴按摩 本身通過按摩，可以促進患者全身血液循環，疏通經絡，達到安神和助眠的作用。再加上中藥的養血安神，解郁，達到寧心安神效果。這對改善老年住院患者的睡眠質量有很大功效[8]。

篇4

近日，全球知名的專業嬰兒護理品牌強生嬰兒，在上海舉辦了一場別出心裁的“揭秘睡眠百科”媒體體驗活動，推出了旗下全新升級的強生嬰兒舒眠系列產品，及與睡眠專家共同研發的“舒眠”三步驟。現場的權威專家們更是針對時下媽媽們對待寶寶睡眠問題的傳統誤區給予了專業性的指導。

根據強生嬰兒最新公布的關于中國嬰幼兒睡眠情況的調查報告數據顯示，89％的中國受訪父母認為寶寶的睡眠不容忽視，約1/5參與調查的寶寶每周至少有三個晚上入睡困難。全國兒童睡眠醫學協作組組長劉璽誠教授表示：“良好的睡眠對寶寶身體、智力、心理各部分影響都非常巨大，不容小覷。睡眠如果不充足，會導致寶寶情緒不穩定以及情緒突然改變，且影響到認知結果，對寶寶的記憶力、注意力、解決難題的應變能力都有很大影響，甚至還會導致一些行為上的障礙。同時，寶寶熟睡時分泌的生長激素約是醒時的三倍，因此，父母們應該為剛出生的嬰兒逐漸建立一個好的睡眠模式。”

強生嬰兒研發中心正是從睡前準備和睡眠環境的角度出發，研制出能夠真正幫助改善寶寶睡眠質量和睡眠習慣的“舒眠”產品。在“舒眠”體驗的活動現場，來自強生嬰兒的專業人員在模擬的嬰兒睡眠空間中，詳細演示了與睡眠專家合力研發的一套睡前常規一“舒眠三步驟”。強生嬰兒的“舒眠三步驟”包括：1　由溫暖沐浴開始，先用特含NaturalCalm舒眠香的舒眠沐浴露給寶寶洗個溫水澡，幫助放松寶寶身心2　沐浴后，使用同樣含NaturalCalm舒眠香的舒眠潤膚露或潤膚油輕撫寶寶全身，幫助寶寶舒緩放松；3　最后，通過講睡前故事、聽舒眠音樂或有節奏地輕拍等方法，幫助寶寶平靜情緒，舒服地進入夢鄉，父母更可在此時與寶寶一起盡享溫馨時刻。

據悉，強生嬰兒獨創的專利配方NaturalCalm(tm)舒眠香，能釋放出融合茉莉及天然植物精萃的舒緩香氛，其宜人的香味使人更加放松，能幫助寶寶舒緩情緒，讓他們睡得更加香甜。根據嬰兒睡眠研究(BISQ)的調研數據，在連續三周采用強生嬰兒升級的舒眠系列產品并配合“舒眠三步驟”，嬰兒的入睡時間較使用前縮短了37％，夜間醒來次數也減少了37％，而夜間醒著的時間縮短了49％，最長持續睡眠時間則延長了23％。

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痘、痤瘡的主要成因 ①體內激素分泌失衡，促進皮脂的發育和過多地分泌，使皮膚長痘。在皮脂、毛囊中的微生物和寄生蟲的作用下，皮脂被分解為酸性物質，它們刺激毛囊，引發炎癥，導致粉刺。②由于酸性物質的持續刺激，使毛囊壁損傷、破裂，它們和脫落的角化細胞及痤瘡桿菌等進一步侵蝕真皮，從而使毛囊發生化膿，形成痤瘡。③疲勞過度、睡眠不足、火氣過旺、精神抑郁和緊張、壓力過重等導致的內分泌紊亂。④體內缺乏A族和B族維生素，及消化系統功能障礙、胃腸功能紊亂、便秘、肝功能低下等，均可導致痘和斑的產生。

滿臉的痘和斑挫傷了女性的自信心，在女性事業、愛情和家庭等方面增添了障礙，很多女性開始誠惶誠恐地到處尋求治痘秘笈良方，但痘和斑始終是“一波未平，一波又起”，而且85%以上的患者都因為使用了不正確的祛痘方式而留下疤痕，遺憾終生。

消費者需要安全、穩定、見效快、修復性較強、不留疤痕的祛痘祛斑產品，北京紫光生物科技有限公司依托清華大學雄厚的科研力量，根據痘和斑的成因，研制出了“紫光牌優太康片”保健食品，經國家衛生部門等的檢測和功能試驗，安全、無毒副作用，是女性祛痘祛斑的佳品。它主要成分是大豆異黃酮（大豆提取物）、A族和B族維生素、礦物質硒等，采用特殊的包埋技術，使有效成分在腸內定點釋放，大大提高了吸收利用率。優太康片通過雙向調節雌激素水平，平衡體內雌激素水平；舒緩中樞神經，顯著改善睡眠質量；有排便功效，可徹底排除體內毒素，從而達到祛痘、祛斑的功效。據統計，服用優太康片的女性不同階段身體機能有如下的改善：

服用時間 功 效

1個星期 改善睡眠，精力充沛

2個星期 痘減少，膚色改善

3個星期 情緒樂觀

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【Abstract】 Objective： To investigate the influence of different nursing interventions on negative emotions of the patients with sudden deafness and tinnitus. Method： The objects of this study were 80 patients with sudden deafness and tinnitus in the Otolaryngological Department of our hospital. Among these 80 patients， 40 patients who accepted routine care were considered as the control group， while another 40 patients who were given integrated care on the basis of routine care were regarded as the observation group. Pittsburgh Sleep Quality Index， Hamilton Anxiety Scale score and Self-rating Depression Scale score of the two groups before and after treatment were compared. Result： Before nursing， the evaluation of different observation targets of the two groups was similar， so the difference was not statistically significant （P>0.05）. After nursing， the evaluation of different observation targets of the observation group were better than those of the control group， and the differences were statistically significant （P

【Key words】 Sudden deafness and tinnitus； Nursing interventions； Integrated care； Negative emotions

First-author’s address：The People’s Hospital of Sanshui District in Foshan City， Foshan 528100， China

doi：10.3969/j.issn.1674-4985.2015.21.035

突發性耳聾，又稱“特發性突發性聾”、“突發性聾”、“突聾”，是耳鼻喉科常見急癥，是指并發突然且原因不明的感音神經性耳聾，患者多在發病數小時至3 d內急劇聽力下降，且以單側聽力下降為主，并可伴有耳鳴、耳堵塞感、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀[1]。雖然突發性耳聾具有自愈傾向，但部分病情嚴重的患者可永久性耳聾；患者在聽力下降后，與他人的溝通上也出現了困難，再加上發病突然，缺乏思想準備，患者情緒容易變得焦躁、敏感、焦慮、抑郁，對治療的配合缺乏積極性，需要護理人員給予護理干預以提高患者的治療依從性和治療效果[2-3]。本院選取80例突發性耳聾合并耳鳴患者為研究對象，回顧患者的臨床資料，總結兩組的護理措施，觀察護理干預對患者心理負面情緒的影響，并比較不同護理方法的護理效果，現報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料 選取本院耳鼻喉科2012年6月-2014年10月收治的80例突發性耳聾合并耳鳴患者為研究對象，將其中接受常規護理的40例患者設為對照組，在常規護理基礎上接受綜合護理的40例患者設為觀察組。對照組男28例，女12例，年齡18～70歲，平均（47±3.3）歲；病程3 h～30 d，平均（7±4.3）d；初中文化水平17例，高中文化水平15例，本科及以上文化水平8例；單側耳聾耳鳴35例，雙側耳聾耳鳴5例；經純音聽閥檢查發現，7例低頻聽力下降，13例平坦型聽力下降，20例高頻聽力下降。觀察組男29例，女11例，年齡19～70歲，平均（47±3.7）歲；病程3 h～30 d，平均（7±4.5）d；初中文化水平16例，高中文化水平17例，本科及以上文化水平7例；單側耳聾耳鳴36例，雙側耳聾耳鳴4例；經純音聽閥檢查發現，8例低頻聽力下降，12例平坦型聽力下降，20例高頻聽力下降。兩組均符合以下診斷標準：突發性非波動性感音神經性聽力損失；病因不明；除了第Ⅷ腦神經受損，無其他腦神經受損情況；均伴有耳鳴癥狀。此外，兩組患者均接受改善內耳循環和營養神經治療，治療和護理前的匹茲堡睡眠質量指數、漢密頓焦慮量表評分和抑郁自評量表評分均相當。兩組患者基本資料比較，差異無統計學意義（P>0.05），具有可比性。

1.2 護理方法

1.2.1 常規護理 （1）患者入院后即了解患者的基本信息，如社會背景、學歷、職業、性格特點、家庭狀況、生活狀況等，協助患者完成各項檢查，對患者的病情、心理狀態等進行評估。（2）保證病房清潔，光線充足柔和，空氣流通，溫度適宜，且無噪音干擾；指導患者用藥治療，并告知患者用藥可能出現的不良反應，且待患者用藥密切觀察患者的體征、病情的變化，重視患者主訴，并采取一定有效措施改善患者因用藥產生的不適。（3）對于病程在20 d以內的患者，可適當抬高其枕位，使患者頭部前傾30°以增加頭部回心血量，防止迷路動脈血流淤滯加重[4]。（4）如果患者有暈眩癥狀，則增加床檔以保護患者安全，并保證患者活動時至少有一個人陪伴。（5）避免讓患者進食糖分、鹽分、脂肪、膽固醇含量較高的食物，讓患者清淡飲食，并多攝入纖維素、氨基酸和蛋白質，多食用新鮮果蔬、蛋白和豆類制品，以預防高血脂、心血管疾病，促進新陳代謝；要求患者禁煙戒酒，通過食療調治疾病，如飲食豬腎粥、枸杞粥等。

1.2.2 綜合護理 在常規護理的基礎上加以豐富和加強，主要包括：（1）突發性耳聾耳鳴患者容易產生焦慮、煩躁、絕望等負面情緒，這些負面情緒使患者情緒進一步進展，影響了頭部的局部供血，對治療不利[5-6]。因此，臨床需根據患者的性格特點、愛好、心理狀態等有針對性地給予心理護理干預。如向患者介紹突發性耳聾耳鳴的治療方法、效果、成果案例、預后、復況等，并如實告知患者治療效果不理想需進行的后續治療，告知患者為改善聽力狀況，出院后可能需佩戴助聽器或者安裝人工耳蝸電腦管，盡量緩解患者的不良情緒，促使患者樹立起治療的信心。（2）指導患者進行全身肌肉放松訓練，即讓患者吸氣時握緊拳頭并持續5 s，吐氣時則緩慢放松拳頭，之后按照類似方法放松頭部、頸部、胸部、腹部、背部、腰部腿部和足部，告知患者在放松某一部位時，其他部位需保持放松[7]。（3）指導患者根據自身情況如興趣愛好等轉移注意力，如讓患者在耳鳴時看笑話、看視頻、瀏覽網頁或者觸摸疼痛部位，或者進行其他能盡快分散患者注意力但不會給他人造成影響的事情。或者采用音樂療法分散患者注意力，即讓患者出現明顯的耳鳴癥狀時戴上耳機，傾聽自己喜歡的音樂，但音量不能太高，以免遮蔽患者耳鳴癥狀，不利于適應耳鳴，甚至進一步損傷聽力神經[8]。（4）護理人員在與患者進行交流時，需注重非語言的交流，如運用書面文字、圖形繪畫、表情、手勢等；如果患者為單側耳聾耳鳴則適當提高音量，但需注意語氣和語速，不僅要讓患者聽明白，還需讓患者感到被尊重、被關懷；在進行相關操作時動作需輕柔熟練，避免給患者帶來不適感[9]。（5）對患者的睡眠進行干預。要求患者減少日間睡眠時間，養成良好的睡眠習慣；睡前不可暴飲暴食，不可飲用茶、咖啡等具有提神醒腦功效的飲料，可適當飲用熱牛奶或泡腳[10]。另外，保證患者病床舒適、干燥和清潔，避免強光照射和噪音干擾。（6）給予患者出院指導，告知患者平常宜加強身體鍛煉，保持開朗的心態，并盡量避免噪聲刺激，盡量不在噪音區長時間逗留，盡量減少手機、電話的使用；平時盡量避免用力咳嗽、嘔吐、擤鼻，避免過度勞累；每日可適當揉搓耳廓以及按摩耳部，以促進耳部血液循環，改善耳部供血情況，為聽力的恢復創造條件；告知患者如果出院后耳聾耳鳴癥狀反彈或加重，需及時返院就診[11-12]。

1.3 護理評價 比較護理干預對患者心理負面情緒的影響，觀察指標為兩組護理前后的匹茲堡睡眠質量指數、漢密頓焦慮量表（HAMA）評分和抑郁自評量表（SDS）評分。其中，匹茲堡睡眠質量指數采用采用匹茲堡睡眠指數量表（PSQI）進行評價，匹茲堡睡眠指數量表共19個自評和5個他評條目，其中第19個自評條目和5個他評條目不參與計分，分值0～21分，得分越高，說明患者睡眠質量越差[13]。漢密頓焦慮量表（HAMA）采用5級評分法，其中0分表示患者無焦慮癥狀，1分表示患者焦慮癥狀較輕，2分表示患者焦慮癥狀中等，3分表示患者焦慮癥狀較重，4分表示患者焦慮癥狀極重；總分低于7分表示患者無焦慮癥狀，7～14分表示患者可能有焦慮情緒，14～21分表示患者肯定存在焦慮情緒，21～29分表示患者有明顯焦慮情緒，總分大于29分表示患者存在嚴重焦慮情緒[14]。抑郁自評量表共20個項目，采用4級評分法，其中1分表示患者從無抑郁情緒，2分表示患者有時出現抑郁情緒，3分表示患者經常出現抑郁情緒，4分表示患者持續性出現抑郁情緒，分值0～80分，以50分為臨界值，50分以下表示患者無抑郁情緒，50分以上表示患者存在抑郁情緒，50～60分表示患者輕度抑郁，60～70分表示患者中度抑郁，70～80分表示重度抑郁[15]。

1.4 統計學處理 相關研究數據使用SPSS 18.0軟件分析，計量資料以（x±s）表示，采用t檢驗，計數資料以率表示，采用 字2檢驗，以P

2 結果

護理前，兩組患者的各項觀察指標比較，差異無統計學意義（P>0.05）；護理后均優于護理前，且觀察組各項觀察指標均優于對照組，比較差異有統計學意義（P

3 討論

崔順姬[16]在其研究中指出，突發性耳聾患者發病前多有易激動、要強、工作和生活壓力大、抑郁、易焦慮等性格特點，且多有酗酒、熬夜、口味重、飲食油膩、長時間戴耳機、長期處于噪音環境中等不良生活習慣，而發病后，患者因聽力下降而導致正常的交流出現障礙，患者變得敏感、多疑、封閉，部分患者還暴躁易怒、沉默寡言甚至悲觀絕望，放棄治療；且不同年齡、性別、文化程度的患者表現出不同的心理問題，如老年老患者由于機體功能退化，免疫力下降，再加上發病前多存在基礎性疾病，因此，患者情緒不穩定，預后較差，多有焦慮、抑郁、不安、多疑等負面情緒；女性患者感情較脆弱，發病后自信心受挫，擔心預后，多有失意、焦慮的情緒。駱云珍等[17]調查突發性耳聾患者的生活質量狀況發現，突發性耳聾患者的生活質量評分較健康人群低，且突發性耳聾患者伴隨的并發癥越多，患者生活質量越差，焦慮、抑郁、恐懼、偏執等負面情緒越強烈。因此，臨床展開積極治療的同時，需針對患者的心理狀況進行評估，有針對性地給予患者護理干預。陳榮[18]在調查了突發性耳聾患者的護理需求后發現，突發耳聾患者的護理需求包括以下幾個方面：（1）聽力恢復程度；（2）眩暈或耳鳴癥狀改善時間；（3）改善睡眠；（4）治療療程和方法；（5）家屬陪伴；（6）技術服務；（7）與醫護人員進行交談；（8）相關檢查方法和意義；（9）治療費用；（10）疾病預防知識；（11）舒適的休養環境。在以上研究成果基礎上，本院耳鼻喉科在給予突發性耳聾合并耳鳴患者病情監測、飲食護理等常規護理基礎上，另給予患者心理護理、放松訓練、音樂療法等綜合性護理，并比較了不同護理方法的護理效果，結果發現常規護理和綜合護理均有效降低了患者的匹茲堡睡眠質量指數、漢密頓焦慮量表評分和抑郁自評量表評分，可見一定的護理干預可改善患者的睡眠質量和心理狀態，但綜合性護理的改善效果優于常規護理，臨床應用價值較高，主要表現在接受綜合護理的患者的匹茲堡睡眠質量指數、漢密頓焦慮量表評分和抑郁自評量表評分均低于接受常規護理的患者。

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篇7

越來越多小“胖墩”

夏日街頭，我們會發現人流中越來越多的小胖子。鄭州市兒童醫院2009年曾在鄭州市內及郊區做過抽樣調查。這次調查涉及12個小學，3所幼兒園，共8700多人。調查結果顯示，女孩肥胖率占10.9%，男孩肥胖率占12.5%，男孩比率高于女孩，城市比率大于郊區，并且在10歲到12歲期間有明顯的肥胖。據《國際兒童肥胖癥》雜志公布的一份調查報告顯示，2012年中國將有1/5的兒童體重超標，中國兒童將成為世界“肥胖大軍”的重要力量。

肥胖引起并發癥

日益嚴重的兒童肥胖問題并沒有引起家長的重視，他們覺得孩子不就是胖點嗎，胖乎乎的孩子營養充足，看起來更可愛。隔代撫養的老人更是怕孩子吃不好，以為多吃一口，孩子能更健康。其實，肥胖兒童普遍存在糖尿病、高血壓、脂肪肝等問題。

糖尿病。不良的生活方式，攝入過多高熱量、高脂肪的食物，機體為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島素分泌功能衰竭，Ⅱ型糖尿病的發病率在兒童中不斷上升。Ⅰ型糖尿病出現口渴、能吃但體重下降等典型癥狀，很容易被發現。但Ⅱ型糖尿病大多起病隱匿，加上患兒體胖能吃，看上去營養狀況良好，容易被忽視而延誤診斷。

高血壓。肥胖是誘發高血壓的重要因素，肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的12倍。如果在兒童時期，高血壓得不到控制，很容易發展成為成人高血壓，甚至引發一系列更加嚴重的疾病。

脂肪肝。患脂肪肝的兒童都有個“大肚子”，過多的脂肪聚集在腰腹部位。這與他們偏好吃高脂肪、高糖分的食品有密切關系。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征是由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時有呼吸暫停，伴有缺氧、鼾聲、白天嗜睡等癥狀的一種較復雜的疾病。肥胖兒童咽部脂肪過多，容易造成上氣道狹窄，在睡眠中出現打鼾的情況。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征可導致兒童睡眠質量低下，智力發育遲緩。

影響正常的性發育。脂肪過多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦的敏感性降低，性激素分泌紊亂。女童出現性早熟，發育增大，10歲之前出現月經初潮。男童則出現性發育遲緩，短小,可以引起成年后輕度低下、陽痿等問題。

心理問題。肥胖的外形容易被人嘲笑、起綽號，會讓肥胖兒童自信心下降，久而久之會出現抑郁、自卑，形成孤僻的性格，更嚴重的還可以發展成自閉癥。

升學問題。肥胖兒童在參加體育活動時受到自身體能的限制，很多體育項目沒辦法達標，在參加升學考試的體育測試時，也不容易通過，因此直接影響他們的升學。

篇8

丁惠國，首都醫科大學附屬北京佑安醫院肝病消化科主任、主任醫師、教授、內科學博士研究生導師。

2006年世界衛生組織數據表明，中國每年至少有11萬人因過量飲酒導致酒精中毒死亡。長期過量飲酒，必然對人們的身體造成危害。因此，我們必須科學、健康的飲酒。中華醫學會了國內《飲酒指南》，督促人們要健康喝酒。《飲酒指南》指出，健康飲酒指每天飲酒量不超過15克酒精。過量飲酒，可以導致酒精性肝損害，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，少數人甚至可發生肝癌。然而，在中國，過量飲酒沒有統一的標準，25～65歲的男性應酬多，喝酒的機會多。一般而言，過量飲酒指男性每天飲酒量超過40克酒精，女性超過20克酒精。

長期過量飲酒會導致酒精性肝損害，酒精性肝損害是一個慢性逐步發展的過程，早期表現為酒精性脂肪肝，大部分患者沒有明顯的癥狀，常常是在健康體檢時才發現。如果不控制飲酒，可發展為酒精性肝炎，患者會出現肝區疼痛、消化不良、食欲不振、腹脹等癥狀，檢查肝功能異常。此時若不及時治療或嚴格控制飲酒，很容易發展成酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化，出現腹水、消化道出血等。酒精性肝病患者，在不同的疾病階段，可出現營養代謝紊亂，如合并糖尿病、心腎臟疾病。因此，酒精性肝病患者良好的日常起居比藥物治療更重要。

酒精性脂肪肝

此階段，患者常伴有代謝綜合征，如高血壓、高血脂、糖尿病或糖耐量異常。一份調查報告表明，脂肪肝的患病率與糖尿病同步上升。在脂肪肝中，糖尿病、高血壓、脂代謝紊亂、冠心病、中風等心血管疾病的發生風險顯著升高。因此，此階段患者的日常生活要科學、合理。

嚴格控制飲酒量：建議這類人群飲酒量不超過健康飲酒量的標準，并且減少飲酒次數。如果合并其它肝損害的因素，如肝炎病毒感染、藥物性肝損傷等，戒酒是關鍵。

良好的飲食習慣：一定要注意飲食調養，低脂飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，平衡膳食。維持血脂、血糖的正常代謝狀態。忌食油膩，少吃甜食和辛辣食品。適當選吃“食性寒涼”食品，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等。吃飯、睡眠、休息、活動，都要有一定規律，養成良好的生活習慣。

良好的心情：不能借酒消愁。一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚，要調節好自己的心情，保持健康樂觀的精神。如果單純酒精性脂肪肝，這些人群大部分不需要特殊治療，但要定期到醫院檢查身體，發現異常，及時治療。如果合并代謝綜合征，必須在專科醫生的指導下，適當藥物治療。

良好的生活方式：生命在于運動，加強運動。根據自己的體力和耐力，選擇合適的體育運動。勞逸結合，適當活動，但不能過度勞累。選擇一些適合你的運動項目，比方說打乒乓球、游泳、太極拳、慢跑，把四肢調動起來，同時生活要有規律性，保證充足的睡眠。

酒精性肝炎

此階段，絕大部分患者可同時伴有脂肪肝，這些患者常有臨床癥狀，肝功能異常，需要到醫院檢查。嚴格控制飲酒量。

戒酒是關鍵：國內的研究顯示，酒精肝患者在完全戒酒2～4周后，多數可表現組織學和肝功能明顯改善，甚至可恢復正常。因此，此階段除了藥物輔助治療外，必須戒酒。

保持良好的生活習慣和生活方式。

保持充足睡眠和良好的心情。

根據體力，適當運動。

酒精性肝硬化

此階段可同時伴有酒精性脂肪肝、酒精性肝炎；絕大部分患者伴有不同程度的營養不良。戒酒及改善營養是關鍵。阻止或逆轉肝纖維化進展、減少并發癥、提高生活質量。

戒酒是關鍵。戒酒對代償性和失代償性肝硬化患者5年生存率均有明顯提高。因此，此階段除了藥物輔助治療外，必須完全戒酒。

篇9

隔壁一鄰居夜間猝死，據說是中風，抬出來的時候像一截腐朽的木樁躺在擔架上。

一幕幕悲劇的發生，讓心腦血管疾病患者怎能心安。每年約有260萬人發生猝死，難怪很多有相關經歷的患者都感慨：“就怕睡覺，感覺一閉眼睛死神就坐在了床邊，太恐怖了！”

夜間猝死，失眠是誘因

據北京、上海等6大城市調查報告，普通成年人在一年內有過失眠達57%，其中53%癥狀超過一年。特別是近兩年受金融危機影響，個別發達城市由于心理負擔加重，失眠比例明顯上升已達到70%，由于失眠所引發的高血壓、夜間腦猝死比例也呈明顯上升趨勢。然而僅有13%患者曾經跟醫生談及自己的睡眠問題，許多問題由于“患者不說，醫生不問”就被忽略了。現已發現，失眠廣泛與各種疾病并存，并形成惡性循環，特別是失眠、高血壓、夜間腦猝死這一連鎖反應，已成為中老年人的惡夢。

失眠和心臟病是一根藤上的兩個瓜

美國衣阿華醫學院對失眠者連續的生理功能監視、記錄并分析腦電圖、心率、血壓及眼球運動等研究發現：夜間失眠的人交感神經的活動可增強一倍，引起心率波動較大，心肌耗氧量增加，使血小板相互發生黏附聚集，并釋放引起血管收縮的物質，使已經狹窄的冠狀動脈發生痙攣，導致心絞痛等。

我國中醫經絡學也證實，心臟和大腦被手少陰心經穿在一起，就像藤上的兩個苦瓜，相互影響！人體正常的心跳每分鐘是60-100次，睡眠中則減少10次，心臟趁機得到休整；如果失眠，夜間睡不著，心臟還是滿負荷工作得不到充分休整，長期疲勞工作，就會出現心慌、胸悶，嚴重者造成心絞痛、冠心病。相反，如果心臟有問題，心慌、心率過快，躺下就能聽到自己砰砰的心跳聲，你肯定也睡不踏實，時間久了，睡眠質量下降，就真成了失眠！

化學安眠藥，強迫人睡覺，猝死在夢中

醫學研究實驗發現：如果失眠者使用化學安眠藥物，強迫人睡覺，就是相當于強迫大腦休息；大腦就會發出和身體不一致的信息，告訴心臟，身體各種臟器都睡了，你可以少送點血，結果就是心臟跳動緩慢、供血量減少，血液流速減慢，若血中血凝塊形成，便可阻塞血管，更易導致中風、心梗突發。這就是說，大腦需要的是自然睡眠，強迫它睡覺，反而會適得其反、產生更大的破壞性！有研究表明： 服用化學安眠藥猝死的人是正常人的4倍； 稍不注意會嚴重損害人體健康，甚至危及生命！

這些研究結果和數據一經公布，西方社會一片嘩然；原來我們一直都是在用鴉片幫助睡眠；法國政府更是提出10年內取消化學安眠藥的設想！那么到底才能讓大腦得到自然的睡眠呢？怎樣讓心臟在睡眠中充分的休息呢？

一藥雙效治失眠，睡的香，心不慌

失眠！其表在癥，治癥不養心，失眠不除根；治心不安神，失眠還要找上門！

國家中藥保護品種“天球琥珀安神丸”，真正純中藥，琥珀安神、丹參養心。一藥雙效，睡的香、心不慌。睡的好，百病消，一杯水一丸藥，讓您美美睡大覺！

采用法國琥珀油提出技術的琥珀安神丸，由18味藥組成，安神、養心各有9味藥，兩路出擊、心腦互動，徹底根除失眠多夢、心慌氣短、焦慮、心煩、易忘、下肢無力、手腳心愛出汗、煩躁等病癥，讓服用者睡的香、心不慌！

安神：琥珀、天門冬、麥門冬、龍骨、大棗、甘草、柏子仁、五味子、酸棗仁；

養心：丹參、人參、玄參、生地、當歸、茯苓、遠志、合歡皮、桔梗；

促睡眠：以琥珀為主的安神養腦成分，從經絡給藥、直接作用于大腦，促進大腦分泌5-羥色胺，躁動不安心情逐漸平靜，異常興奮的植物神經趨于平緩，大腦逐漸進入自然睡眠狀態；徹底消除入睡難、易醒早醒、淺睡多夢、徹夜不眠。

篇10

撓――癢

自己撓自己不會感覺癢有原因嗎?　YES

醫生給怕癢的患者做檢查時，他們將患者的一只手放在患者自己另一只手上，以避免酥癢感。這種方式為什么能產生作用呢?因為無論你有多么怕癢，也無法讓自己發癢。這是因為你的大腦將注意力都集中在外界正在發生的事情上，防止重要信號被你自己的行為產生的干擾感覺掩蓋。例如，這意味著你可能不會注意到自己的襪子的質地，但是你能感覺到有人輕拍了一下你的肩膀。患者之所以沒有感覺到酥癢感，是因為他的大腦認為這是他自己的手在做這件事情。

看照片――下棋

讓計算機看照片比下棋更容易嗎?　N0

當計算機科學家第一次開始書寫能模仿人類能力的程序時，他們發現讓電腦遵循邏輯思維和解決復雜的數學問題非常容易，這些正是國際象棋游戲中需要的，但是讓電腦確定它們看到了什么可視圖像就比較困難。現在最好的電腦程序能打敗一名高段棋手，但是當讓電腦搞清楚視覺世界時，任何一位蹣跚學步的兒童都比最好的程序更占優勢。導致這一結果的一個原因是鑒別單個物體存在的困難。當你在不足以做出正確判斷的短暫時間內看一些東西時，你只看到了一個不確定的物體。這就跟你看到黑暗的路面上一塊巖石突然變成了鄰居家的貓咪類似。

盲人――聽覺

盲人的聽覺比正常人更好嗎?　NO

測試結果顯示，盲人的聽力不見得比正常人好。但是盲人的記憶力確實更強一些。因為他們不能依靠視覺告訴自己一些事情，所以他們必須經常利用記憶力，這種情況幫助他們不斷提高記憶力。他們的語言能力也更好，其中包括理解句意和精確判斷聲音來源的能力，這可能是他們獲知物體在哪里的另一種方法。他們通過利用視覺無法利用的大腦空間提高這些能力。

游戲――能力

電腦游戲有助于掌握多任務處理能力嗎?　YES

現在年輕人的大腦已經被訓練得能自如應對瞬間發生的很多事情，這是因為持續不斷地多任務處理實踐增加了一個人在同一時間關注很多事情的能力。一種主要的實踐方法是玩動作視頻游戲，這種游戲的目的是在別人射中你之前，盡量射殺很多敵人。這些游戲要求玩家必須同時注意屏幕的不同區域，并快速發現情況，及時做出反應。在一項研究中，玩動作游戲的大學生能更快、并井井有條地處理資料，能同時發現更多目標物，并具有更好的任務處理能力。因此，允許孩子玩電腦游戲并不總是壞事情。

大腦――哈欠

打哈欠使大腦更糊涂嗎?　N0

我們可能會將打哈欠與瞌睡和困倦聯系起來，但事實上這種行為讓我們變得更加清醒。因為它促使我們的氣管擴張，允許更多空氣進入肺內，并讓氧氣進入血液，讓我們變得更加警覺。我們可以把哈欠想象成是身體根據環境需要，試圖讓自己達到完全警惕狀態的結果。哈欠不會在其他哺乳動物間傳播，但是識別哈欠的能力可能相當普通。例如，狗在有壓力的環境中會打哈欠，人們認為它們是利用哈欠讓其他同類平靜下來。

歌曲――記憶

大腦重復出現周一首歌曲有緣由嗎?　YES

世界上沒有比一首歌曲在腦海中一遍遍出現更惱人的了，這都是大腦記住次序的能力犯下的過錯。我們每天都要記住次序，從簽名或做運動，到記住回家的正確路線，可謂五花八門。記住這些次序的能力讓每天的生活能夠持續下去。當你想一段歌曲時，你的大腦或許會自動與這些次序中的一個聯系起來。這增加了你回憶起那個片斷的可能性，該過程又加強了記憶力，就出現這種惱人的現象。

快餐――哮喘病

兒童常吃快餐易患哮喘病嗎?　YES

鄭州市兒童醫院呼吸哮喘科主任沈照波介紹說，一些研究證明，蔬菜，牛奶、維生素E和礦物質攝入不足的孩子，哮喘的發病率比其他孩子高出2倍到3倍。另外，經常吃營養不均衡的快餐的孩子最容易患哮喘病。哮喘的形成和反復發作有很多因素，其中呼吸道病毒感染，氣候變化、情緒激動以及劇烈運動等，都是引起哮喘發作的主要因素。哮喘可發生在嬰幼兒、兒童及成人的任何年齡段，但好發于5歲以下的兒童，且以冬季及季節交替時期發病率為最高。

蚊香――健康

點蚊香不會影響小兒健康嗎?　NO

隨著天氣漸熱，蚊蟲增多，不少家庭都開始使用蚊香。專家提醒，長期使用蚊香易引發哮喘，尤其是兒童。重慶市兒童醫院呼吸中心黃英教授介紹，蚊香的成分比較復雜，在燃燒時會形成煙霧微粒，對人的呼吸道有刺激作用，容易引發小兒的哮喘病。專家提醒，空間較小的臥室應盡量少用蚊香，否則可能因煙霧微粒濃度較大引起咳嗽，胸悶等反應；對于兒童、有過敏體質者、有哮喘病史者最好不使用蚊香，改用蚊帳代替。此外，為防止哮喘病發作還應避免一些觸發因素，如寵物、花粉、油漆等。

謝頂――污染

男性謝頂與環境污染無關嗎?　NO

雖然謝頂具有遺傳性，但研究發現，環境因素也能影響這一過程。英國倫敦大學一項研究稱，生活在受污染環境中的男性禿頂可能性較大。倫敦大學研究人員發現，謝頂男人的頭發在生長過程中被氧化作用擾亂，而吸煙和空氣污染會惡化這一影響，并且破壞毛囊。研究人員邁克?菲爾波特說，受污染的空氣中存在著能阻礙頭發生長的毒素和致癌物質，它們進入人體血液或皮膚后，會抵達毛囊，損壞毛囊制造頭發纖維的能力。

牛奶――上火

喝牛奶易上火嗎?　NO

牛奶是公認的營養滋補佳品，但也一直有不少人認為喝牛奶易上火，不適合夏季食用。湖北中醫院消化內科胡運蓮主任醫師對此指出，從牛奶的性味、成分和功效上來說，其食用不存在季節差別，更不會產生所謂的熱氣和上火。明代李時珍的《本草綱目》中，就有牛乳可以補益勞損、潤大腸、治氣痢、除黃疸的記載。相反，由于夏季天氣炎熱，人體代謝加快，消耗增大，水分散失也增多，牛奶不僅可補充人體營養成分，其接近80％的水分含量還可起到補充水分的作用。

大腦――靈光

大腦越用越靈嗎?　YES

俗話說“大腦越用越靈”。但是以往的神經學研究發現，神經在受到刺激興奮后需要一定的時間才能恢復，按照這樣的說法腦子用多了就不靈了。但美國科學家的最新研究發現，神經在受到刺激后可以迅速恢復，因此“大腦越用越靈”是有科學依據的。新的研究表明，大腦雖然在短期記憶后再進行刺激會形成一定抵抗，但是稍作休息就能很快恢復記憶能力，而且隨著刺激的增加似乎這種恢復能力也在增強，兩種受體的共同作用使得大腦可以無窮無盡地記憶，就像人在學習的時候掌握規律后會越學越快一樣。

母乳喂養――乳腺癌

母乳喂養可降低母親罹患乳腺癌幾率嗎?　YES

世界癌癥研究基金會發表調查報告說，全球女性中有四分之三的人不知道產后6個月用母乳喂養新生兒能夠有效降低母親罹患乳腺癌的風險，有三分之二的人不知道母乳喂養可減少兒童超重風險。該調查報告說，在1998名受訪者中，知道上述事實的女性比例分別只有19％和25％，知道母乳喂養可減少母親罹患乳腺癌風險的男性只有13％。美國癌癥研究機構曾總結了大約100項相關研究成果得出結論說，有令人信服的證據證實，母乳喂養新生兒可以減少母親罹患乳腺癌的風險。

單調――麻木

單調元麥他的工作不會使大腦變麻木嗎?　NO

《美國科學院學報》刊登的一項挪威新研究表明，單調無變化的工作真的會使大腦變得麻木。研究人員通過核磁共振成像技術對志愿參試者進行了大腦血流掃描監視。結果表明，當一個人完成單調任務時，其大腦便會轉換為“安眠模式”，這一變化是不以人們意志為轉移的。挪威卑爾根大學的湯姆?埃切爾教授主持完成了該研究。他表示，大腦的這一變化可能是人體內在的一種自我保護意識，是“大腦要稍微休息一下”的提示信號。無論當事人是否愿意，都無法改變這一現象。因此，我們有時候會感覺到“腦子不動了”或者“工作效率太低”，但又無計可施。而大腦的“安眠模式”大約開始在工作將要出差錯的前30秒。

壽命――生長節律

“生長節律”影響著人的壽命和體形嗎?　YES

即使沒有設定鬧鐘，每天早上卻能準時醒來，有關“生物鐘”現象很多人都不陌生。但據美國“每日科學”網站4月6日報道，一種被稱為“生長節律”的生物鐘現象，竟然與人以及其他哺乳動物的壽命長短和體形大小有關，這一點就不是很多人了解的了。近日，美國科學家把老鼠、大猩猩以及人類等哺乳動物的牙齒和骨骼生長變化周期進行對比分析。發現這種被稱為生長節律的生物鐘，在影響著人和動物的體形及壽命。

睡眠――時間

孩子最佳睡眠時間應在晚上9點到10點之間嗎?　YES

中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷介紹說，孩子有固定的睡眠時間益處很多。首先，從生活習慣的角度來講，如果能夠養成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，孩子也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。其次，形成好的睡眠習慣以后，有助于孩子身體免疫系統抵御機制的形成。第三，按時睡覺還有利于兒童良好飲食習慣的養成。而小學生最好晚9點之前上床睡覺，中學生可以稍微推后到晚10點上床睡覺。

夏季――午睡

夏季合理午睡有利健康嗎?　YES

炎熱的夏季，人本來就容易失眠上火，睡眠不足。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康，長期下來就會處于亞健康狀態，各類疾病就會入侵。前不久，美國的一位專家就提出，夏季午后小睡不僅有助于保持身材苗條，同時也能防癌。江蘇省腫瘤醫院的黃新恩主任介紹，炎熱的夏季，睡眠對于身體保健非常重要，如果睡眠缺乏就容易導致抵抗力下降，從而導致疾病的入侵。因此，在夏季最好睡個午覺，這就可以做到輕松防病保健。對于大部分人來說，在下午1點至3點間午睡最好。

大腦――能量

大腦消耗身體能量與其體重比一致嗎?

N0

英國神經學家桑德拉?阿莫特和薩姆?王出版新書《歡迎來到你的大腦：時差、愛情等背后的科學》，向讀者描述了大腦如何發揮中樞作用，并與身體其他器官協調。大腦通過電流與身體其他部位傳遞信息，當然這種電流非常微弱。書中說，如果把大腦比作一臺機器，所耗能量為12瓦，不足以點亮某些類型冰箱里的照明燈。盡管大腦十分高效，但作為身體的司令部，它耗費的能量并不少。一般占人體體重3％的大腦，消耗的能量占身體總能量的六分之一。不過，人在冥思苦想時消耗的能量并沒有想象中高，實際上，大腦消耗的能量大部分用于維持身體的正常運轉。

運動――益智游戲

益智游戲比運動更有效嗎?　NO

隨著年齡增長，人體循環速度逐漸放緩。腦細胞由于供血量下降，無法獲得足夠的氧氣和葡萄糖。這時，人的思維活躍程度就會下降。延緩這一進程的最佳方法是運動。比起腦力益智游戲，運動其實更有效，因為它能向大腦提供較為充足的血液。研究發現，定期進行體育鍛煉的老年人比久坐者思維敏捷得多。建議人們每周至少進行3次體育鍛煉，每次不少于30分鐘，這樣才能獲得較為理想的效果。鍛煉的強度不需要很大，快步走是不錯的選擇。

音樂――智力

音樂能提高嬰兒智力嗎?　NO

1993年，《自然》雜志報道了這樣一個測試：在大學生參加邏輯考試前，先讓他們聽10分鐘莫扎特的奏鳴曲，他們的考試成績會有明顯提高。幾年后，不知是否因為看了那篇報道，一名美國州長在州議會開會現場向議員們播放貝多芬的《歡樂頌》，并要求議會撥款10萬美元，用于向每一個有新生嬰兒出生的家庭免費發放古典音樂光盤。然而這名州長沒有想清楚的是，也許10分鐘的古典音樂可以幫助成年人提升邏輯思維能力，但它對嬰兒一生的智力水平未必有直接影響。但從那以后，人們卻對”古典音樂能提高嬰兒智力水平”這一說法深信不疑，盡管從未有實驗證實古典音樂的這種功效。

鍵盤――紅眼病

電腦鍵盤會傳播紅眼病嗎?　YES

一項關于眼疾調查顯示，電腦鍵盤目前已取代飯館里的濕毛巾，成為細菌滋生的溫床，而且還容易在辦公室內傳播紅眼病細菌。人們日常使用的電腦鍵盤每天不知有多少人觸摸過，如網吧等，一般私人電腦被觸摸的人數較少。專家指出，只要觸摸過電腦鍵盤當中有一人患有紅眼病，那么傳染的幾率就會很高。尤其是夏季，人體汗液分泌較多，不少人都習慣用手去拭汗揉眼，這其實很危險。

夢――睡

敢綿羊更容易入睡嗎?　NO

據新加坡《聯合早報》報道，人們對于睡眠存在不少誤區，消除這些誤區能大大提高睡眠質量。新加坡國立腦神經醫學院腦神經內科高級顧問醫生李金恩指出，最常見的誤區就是數綿羊入睡。很多人從小就被告知，數綿羊能加速入眠。但數綿羊的做法會導致注意力集中，使大腦持續處于興奮狀態，結果更難入睡。另外一大誤區是，許多人認為做夢會影響大腦休息，但實際上，夢是一種普通的生理現象。每個正常的人在一晚上的睡眠過程中，大約要做4次夢，只有噩夢過多，常被驚醒，才會影響睡眠質量。

散步――腸癌

堅持散步腸癌風險可越三成嗎?　YES

美國華盛頓大學醫學院的研究人員發現，只要每周散步時間超過1小時，患腸癌的風險就能降低30％。這一研究結果發表在最新出版的《國際癌癥雜志》上。這一研究歷時16年，其間，研究人員共觀察了79295名40歲～65歲的女性，她們當中有一部分人在研究期間患上腸癌。通過對比，研究人員發現，與完全沒有散步習慣的人相比，每周步行1小時～1.9小時的女性患腸癌的幾率低31％。另外，每周進行超過4小時中等強度運動的婦女，患上大腸癌的幾率會減少44％。